Файні відповіді

Що робити, якщо ти ніяк не можеш заснути?

5 ефективних методів, які допоможуть заснути

1. Очистіть свідомість Комусь допомагає заснути таблиця множення, іншим – підрахунок овець, деяким – мрія про відпустку на море чи спогади про дитинство. …
2. Освойте дихальні техніки.
3. Дотримуйтесь гігієни сну.
4. Заведіть режим …
5. Забезпечте здоровий мікроклімат у спальні

Як швидко заснути, якщо не спиться?

М'яко та спокійно підготуйте тіло до переключення в режим «ніч/сон».

1. Прогуляйтеся. …
2. Перекусіть за пару годин до сну. …
3. Приглушіть світло у кімнаті. …
4. Відмовтеся від гаджетів за годину до сну. …
5. Прийміть душ або розслаблюючу ванну на 10-15 хвилин.