Що буде якщо зїсти занадто багато цукру

0 Comments

Ознаки того, що ти вживаєш занадто багато цукру – організм посилає сигнали

Контролюй вживання продуктів, які містять багато цукру.

Як говориться, цукор — це біла смерть, передає Ukr.Media.

Він і справді вважається одним із самих шкідливих речовин. Як тільки його рівень в крові стає занадто високим, це може викликати діабет та інші серйозним проблеми зі здоров’ям: серцево-судинні захворювання, порушення роботи нирок, і навіть інсульт.

Незалежно від того, болієш ти діабетом чи ні, його споживання потрібно контролювати завжди. Організм завжди посилає сигнали, коли є якісь порушення. Є 7 вірних ознак того, що ти їж занадто багато цукру.

Постійне почуття голоду

Якщо ти їси багато продуктів, що містять велику кількість цукру, рівень глюкози в крові сильно підвищується. Це призводить до того, що вона не проникає в клітини. У результаті організм не отримує необхідної енергії і просить їсти. А це може призвести не тільки до діабету, але і до ожиріння.

Постійна втома

Тут та ж ситуація, що і з почуттям голоду. При високому рівні цукру в крові організм стає нездатним правильно зберігати і переробляти глюкозу. Як результат, ти відчуваєш себе не тільки голодним, але і втомленим.

Часте сечовипускання

Нирки не можуть нормально переробляти рідина, якщо рівень цукру в крові високий. З-за цього організм розчиняє кров з внутрішньоклітинної рідиною, а це в свою чергу призводить до частого сечовипускання.

Інфекційні хвороби

Високий рівень цукру створює сприятливе середовище для розмноження дріжджів і бактерій. Інфекції сечових шляхів можуть виникати як у чоловіків, так і у жінок. Але саме у жінок вони частіше зустрічаються, якщо рівень цукру високий.

Сухість у роті

Сильне відчуття спраги та сухості в роті — вірні ознаки того, що ти вживаєш занадто багато цукру, адже це призводить до зневоднення. Звичайно ж, поповнити водний баланс треба, але вибирай для цього напої без вмісту цукру. В ідеалі — вода без газу. Звичайно, цей пункт не відноситься до жаркого літа, коли організм просить багато пиття.

Сухість шкіри

Сухість і свербіж шкіри — ще одні ознаки надмірного поїдання цукру. Між іншим, лущення шкіри може відбутися на тлі попередніх пунктів. Так що якщо ти помітила якийсь із сигналів та в тебе ще й шкіра почала свербіти, то краще здай аналізи на діабет.

Проблеми з концентрацією

Як ми вже говорили раніше, підвищений рівень цукру перешкоджає проникненню глюкози, зокрема у клітини головного мозку. Тому людина насилу приймає швидкі рішення і взагалі довго думає.

Контролюй вживання продуктів, які містять багато цукру. Так ти вбережеш себе від багатьох недуг і проблем із зайвою вагою. А якщо ти страждаєш від набряклості, то варто також мінімізувати кількість солі в своєму раціоні.

7 ознак того, що ви їсте занадто багато цукру: лікарі рекомендують звернути на це увагу

Хто ж із нас не любить солоденьке – булочки, тістечка чи цукерки? Так, ласощі безумовно роблять наше життя набагато приємнішим і солодшим. І якщо їсти солодощі у помірній кількості, то від них лише задоволення. Та коли ми надмірно споживаємо цукор, то це призводить до потенційних ускладнень для здоров’я, пише eatthis.com.

Яка добова норма цукру для людини

«Варто пам’ятати, що не слід споживати багато цукру, намагайтеся обмежити себе в цьому. Американська кардіологічна асоціація рекомендує жінкам щоденно споживати цукру не більше 25 грамів – це 6 чайних ложок. А для чоловіків ця норма становить 37,5 грама або 9 чайних ложок. Варто читати етикетки на всіх продуктах, що містять цукор, щоб робити правильний та усвідомлений вибір», – зазначає дієтологиня Емі Гудсон.

Якщо упродовж тривалого часу вживати цукор у більших кількостях, ніж рекомендовано лікарями, це може призвести до серйозних ускладнень для здоров’я. Зокрема, дослідження показали, що можуть розвиватися серцево-судинні захворювання і діабет ІІ типу. Окрім того, цукор у великій кількості може спричинити запальні процеси у кишківнику. Тому, аби уникнути таких проблем зі здоров’ям, варто вносити зміни до свого раціону і відмовитися від великої кількості цукру.

Які ознаки того, що ви вживаєте багато цукру

  1. Вам постійно хочеться солодкого. Якщо постійно хочеться ласощів і запити це все солодкою водою, то ви споживаєте велику кількість цукру. Така звичка може призвести до циклічної тяги через стрибки та падіння цукру в крові.
  2. Коливається рівень енергії. Якщо рівень цукру в крові починає стрибати, виникають енергетичні збої в організмі. Тоді ви почуваєтеся гіперактивними, то ваша енергія раптово кудись зникає. Це може бути пов’язане з тим, що ви їсте занадто багато цукру.
  3. Можуть виникати проблеми із зубами. Цукор – це основна причина захворювання ротової порожнини, руйнування зубів та появи карієсу. Дослідження Frontiers in Oral Health показали, що цукор винен в карієсі зубів, який розвивається, коли бактерії порожнини рота поглинають цукор і перероблюють його на кислоту, що послаблює зубну емаль.
  4. Зайва вага. Регулярне надмірне споживання цукру призводить до набирання зайвих кілограмів. Високий рівень цукру порушує належний обмін речовин і шкодить екосистемі організму. Здоровий кишківник регулює рівень глюкози в крові, а багато цукру провокує збої та перевантаження травної системи, тому вона не контролює цей баланс. Чим більше цукру ви їсте, тим більше організм просить його, що призводить до зайвої ваги. До того ж, доданий цукор не насичує організм, у ньому багато порожніх калорій і немає поживних речовин, тому за надмірного вживання солодощів можна набрати багато зайвої ваги, так і не наситивши організм.
  5. Відчувається хронічний біль. Надмірне вживання солодощів та солодких напоїв призводить до хронічного болю. Звіт, який опублікували лікарі у журналі клінічної медицини «Journal of Clinical Medicine», показав, що велика кількість жирів та цукру в організмі пацієнтів з остеоартритом призводить до посилення хронічного болю і його розвитку у здорових людей. Так відбувається, тому що цукор здатен викликати запалення в організмі людини.
  6. Ви постійно відчуваєте голод та незадоволення. Солодощі викликають відчуття голоду, оскільки після вживання солодкого організм почувається ситим досить недовго. Він швидко спалює цукор, бо йому потрібні реальні поживні речовини – білки, клітковина і вуглеводи. Тому відчуття голоду посилюється, тоді виникають нав’язливі та бездумні перекуси, що призводить до споживання ще більшої кількості цукру. В нашому організмі є лептин – це гормон, який регулює голод. Велика кількість спожитих солодощів здатна впливати на цей гормон, через що посилюється апетит і відчуття голоду.
  7. Виникають проблеми з тиском. Споживання великої кількості цукру провокує підвищення артеріального тиску. Дослідження, яке опублікував журнал «Nutrients» доводить, що у людей, яким 68-80 років, споживання цукру напряму пов’язане з підвищенням тиску. Якщо ви помітили стрибки тиску, значить є перевищення дози доданого цукру. Доданий цукор підвищує рівень сечової кислоти в організмі і пригнічує вироблення оксиду азоту (NO), який потрібен для еластичності судин. Коли в організмі знижується вміст NO, кров’яний тиск підвищується.

Читайте також: