Складки на животі як їх прибрати і що може цьому перешкодити

Дві головні причини некрасивого живота – неправильне харчування, низька активність. Гормональні збої, стреси теж провокують ожиріння, але виправити наслідки таких факторів одними вправами не вдасться. Тільки поправивши здоров’я за допомогою медичного втручання можна виправити і фігуру. Коли ми гладшаємо некритично через свого способу життя, виправити все стає набагато легше.
Незадоволені своїм животом бувають і чоловіки, і жінки. У сильної половини накопичення жирових відкладень може відбуватися в області живота, в той час як все тіло виглядає нормально. Жир обволікає внутрішні органи, стає небезпечний, викликаючи підвищений апетит і ще більшу повноту. У жінок все інакше.

Головні причини появи складок на животі – неправильне харчування і відсутність фізичних навантажень. Сюди також відносяться спадковість, стреси, гормональний збій і порушення обміну речовин (ожиріння).

Крім того, з віком м’язи черевного преса слабшають і розтягуються. Особливо це стосується жінок, у яких після пологів з’являється невеликий животик.

Норма жирової складки на животі – 1-1,5 см. Для того щоб її виміряти, необхідно:

– встати, великим і вказівним пальцем захопити складку на талії на рівні пупка і відтягнути її від м’язів;

– встановити калипер (прилад для вимірювання шкірно-жирових складок) і виміряти товщину;

– якщо немає калипера, то визначити товщину складки на око або за допомогою лінійки.

Згодом жирова складка стає винуватицею захворювань внутрішніх органів. Так як при її збільшенні жиром покриваються печінка, селезінка та кишечник, що призводить до додаткових проблем. Тому при наявності навіть невеликої жировоїскладки негайно починайте з нею боротися.

Складки на животі з’являються через жирових відкладень під шкірою

Складки на боках і животі можуть з’являтися з різних причин. Навіть худі дівчата не захищені від цього. Жіночий організм влаштований таким чином, що захисна жирова прошарок формується дуже швидко, першими страждають стегна і область живота. Можна виділити декілька чинників, що впливають на цей процес:

• Схильність, закладена ще на стадії ембріонального розвитку. Спадковість – потужний фактор. Якщо один з батьків має проблемною фігурою, високий ризик дістати таку ж.
• Малорухлива життя. При постійній сидячій роботі сповільнюється метаболізм, а неправильна постава призводить до формування складок.
• Стреси і недосип. З цих причин сильно збільшується апетит, людина починає споживати зайві калорії. Недолік сну приводить до того, що вони не переробляються і відкладаються на талії.
• Захворювання. Порушення обміну речовин, хвороби шлунково-кишкового тракту, гормональні збої, серцеві патології – все це викликає проблеми з вагою.
• Різке схуднення і вагітність. Ці процеси супроводжуються гормональними перебудовами і змінами структури тіла.

Пропонуємо ознайомитися: Народні засоби від зморшок на обличчі як зберегти молодість шкіри

Якщо докласти зусиль, можна позбутися від складок на боках і животі назавжди. Але підхід повинен бути комплексним.

Приймайте додаткові заходи

Допомагайте своєму організму справлятися з жиром, швидше виводити токсини, відновлювати тонус шкірного покриву.

Масаж від целюліту Лімфодренажний масаж забезпечує нормальний кровообіг, підтягує шкіру, видаляє зайву рідину. Крім того, допомагає заспокоїти шкіру і повернути їй пружність і еластичність.

Всі звикли, що маски можна робити тільки на обличчі. Шкіра на спині в такій же мірі має потребу в харчуванні і догляді. Тому використовуйте глину і інші натуральні компоненти для масок (мед, кавова гуща). Для зручності і збільшення ефекту використовуйте масажні щітки.

Ще один важливий компонент в освіті зрадницьких складок на спині – це неправильна постава. Підтягуйте живіт, спину намагайтеся тримати прямо, щоб не сутулитися.

Жирові складки на спині – явище мало привабливе. Щоб позбутися від цього непотрібного «прикраси» і знайти міцну гладку спину, слід добре попрацювати.

Незграбні рухи, внутрішній дискомфорт, обмеженість у виборі одягу, непривабливість в очах протилежної статі – ось далеко не повний список приводів критично оглянути себе в дзеркалі з усіх боків. Якщо причина невдоволення собою – жирові складки на спині, то слід вивчити проблему і вжити заходів для її усунення.

Фізичні навантаження

Планка на ліктях

Спортивна навантаження – кращий спосіб усунення складок на животі. Мета фізичних вправ – спалити підшкірний жир. Для цього підходять:

• кардионагрузки – біг, аеробіка, велосипед;
• плавання;
• спортивні танці.

Високу ефективність мають і деякі вправи, робити які можна в домашніх умовах.

Займатися потрібно не рідше 3 разів на тиждень, постійно, з поступовим збільшенням навантаження. Найбільш ефективні вправи, за допомогою яких можна швидко прибрати жирові складки на животі в домашніх умовах:

• Комплекс скручувань. Виконують вправи з лежачого положення, згинаючи ноги в колінах, а руки склавши за головою. Тягнуться, повертаючи лівий лікоть, до ніг, а потім – правий. Важливо, щоб лікті залишалися прямими, а прес був напружений.
• Планка. Одне з найпростіших і дієвих вправ, яке вимагає не більше 5 хвилин часу навіть на останньому етапі освоєння. Виконують його з абсолютно прямою спиною. Спираються на лікті і шкарпетки. Плечі мають у своєму розпорядженні на рівні ліктів, а шию і голову – розслаблюють.

Для більшої ефективності при виконанні вправ використовують різні аксесуари і спортивний інвентар.

Для ефективних і швидких занять потрібно обруч вагою до 1.2 кг – це оптимальна вага. Занадто легкі вироби не дадуть ефекту, а важкі негативно вплинуть на здоров’я. Крутять обруч спочатку 2-3 хвилини в день, потім додають час по 2-3 хвилини. Небажано займатися довше 30 хвилин. Фахівці радять крутити обруч вагою в 1.2 кг 20 хвилин.

Основні висновки

1. Жирові складки під лопатками – результат малорухливого способу життя і неправильне харчування. Виправити зовнішній недолік допоможе схуднення за рахунок тренувань і збалансованої дієти.
2. Кращими вправами для проблемної області вважаються ті, які виконуються з обважнювачами, і ті, при виконанні яких доводиться працювати з масою свого тіла.
3. Тренування доповнюють кардионагрузками, оскільки останні пов’язані з великими енерговитратами. Це дозволяє прискорити процес схуднення. Також можна вдатися до прийому жиросжигателей, масажу спини і відвідування сауни.
4. Займатися моделюванням стрункою спини можна як вдома, так і в тренажерному залі.
5. Позбутися від валиків жиру під лопатками і домогтися зниження ваги можна не раніше, ніж через місяць.

Як позбутися від складок на животі

Накачати помітні кубики на животі мріють багато. Ще більше людей хочуть позбутися від жирових відкладень, зробити живіт якщо не ідеально плоским, то хоча б підтягнутим і без помітних складок. Домогтися успіху допоможе тільки загальний підхід з серйозною роботою над собою. Не вдасться обійтися без активного фізичного навантаження з ефективними вправами не тільки на область талії.

Фізичні навантаження – перше, що почне зганяти жир з живота. Необхідно скласти для себе план занять, в який будуть входити поперемінні тренування різної спрямованості. Тричі в тиждень можна вибрати гімнастику, фітнес, кардионагрузки у вигляді бігу, катання на велосипеді, стрибків на скакалці. Ще 3-4 рази відведіть для безпосередньої роботи над животом. Допомагають справитися зі складками, роблять м’язи живота міцніше і рельєфніше наступні заняття. Виконуйте їх в якості щоденної зарядки:

• вправи на прес;
• присідання зі скручуванням;
• крутіння обруча.

Спортивні заняття не завжди можуть стати відповіддю на питання про те, як прибрати жирову складку внизу живота через те, що шкіра після сильного схуднення або пологів просто висить. Це означає тільки одне – доведеться змиритися або зважитися на хірургічне втручання. Область живота – одна з найважчих в плані накачування. Навіть схуднувши до бажаного ваги, невелика складка внизу все одно залишається.

живлення

Головні вороги стрункої і красивої фігури – солодке, борошняне, смажене. Все це потрібно виключити, замінивши на більш корисну їжу, щоб питання про те, як прибрати складки з живота, був повністю вичерпаний. Якщо складки не дуже великі, то сідати на сувору дієту необов’язково. Досить того, що ви зміните свій раціон.

• Замість борошняних виробів, тістечок і цукерок їжте більше фруктів.
• Як можна менше страв готуйте шляхом смаження на олії, вибирайте рецепти, які передбачають гасіння, приготування на пару або в духовці, відварювання.
• Включіть в раціон більше кисломолочних продуктів, таких як сир, сир, кефір.
• Влаштовуйте розвантажувальні дні хоча б 1 раз в тиждень, це дозволить набагато швидше прибрати зайву вагу, а разом з ним і будь-які складки.
• Уникайте вживання жирної їжі. Навіть м’ясо може бути нежирним і дуже корисним.
• Уникайте пізніх і рясних прийомів їжі.

Пропонуємо ознайомитися: Як написати листа Діду Морозу в Великий Устюг зразок

масаж

Ще один допоміжний метод для тих, хто роздумує про те, як прибрати складки на животі, це масаж. Його не можна застосовувати, як єдиний засіб для схуднення, адже сам по собі масаж не здатний розщепити жир. Він допомагає впоратися зі скопилася в області живота рідиною і з’явилися целюлітом.

Робити масаж самому собі завжди не дуже зручно, особливо коли мова йде про таку зону, як живіт. Тиснути на неї сильно не можна, тому що відбудеться сильний вплив на внутрішні органи. Як масажних прийомів підійдуть погладжування, розтирання, щипки. Всі рухи виконуються за годинниковою стрілкою протягом 15 хвилин двічі на день.

Як прибрати жир з живота – прості способи

Що таке вісцеральний жир?

Вісцеральний жир – назва цього жиру звучить як хвороба. Але! Вісцеральний жир є в будь-якому організмі. І більш того, він дуже потрібен нам усім.
Адже наші внутрішні органи за своєю суттю досить крихкі. І їм потрібна хороша захист. Така своєрідна упаковка. Цю захисну функцію виконує вісцеральний жир. Його призначення:

• по-перше: вісцеральний жир не дає органам сильно трястися. Наприклад, коли ви ходите, бігаєте, стрибаєте або танцюєте;
• по-друге: органи завдяки цьому жиру знаходяться в потрібному положенні. Інакше печінка, селезінка, жовчний міхур, кишечник і нирки можуть опуститися і згодом повністю відмовити;
• по-третє, вісцеральний жир зігріває внутрішні органи.

Це корисна і потрібна тканина. Але тільки в тому випадку, якщо кількість цього жиру становить не більше 10% від маси всього жиру в тілі. Якщо вісцерального жиру занадто багато, то внутрішнім органам стає тісно. Від надлишку такого жиру обов’язково потрібно позбавлятися.

Тому що є ризик заробити підвищений холестерин, серцевий напад, задишку, підвищений тиск і цукровий діабет. Надмірне накопичення вісцерального жиру в чоловічому організмі веде до підвищення рівня лептину.

Це гормон, який гальмує вироблення тестостерону в чоловічому організмі і сприяє накопиченню жіночого гормону естрогену. Що загрожує зниженням м’язової маси, порушенням ерекції і розвитком раку передміхурової залози.

Жир на животі у чоловіків

Багато хто бачив так звані «пивні животи».
Причому зазвичай у чоловіків хороший тонус м’язів живота. У них цей внутрішній вісцеральний жир і видавлює живіт назовні.

Чи означає це, що потрібно відмовитися саме від пива, щоб всі функції налагодилися? І якщо ви не п’єте пиво, але живіт все одно є?

Для початку, чому такі величезні животи називають «пивними». Та тому що такі животи є майже у всіх любителів цього хмільного напою. Але це стосується чоловіків.

Тому як абсолютно доведено, що у жінок від пива вісцеральний жир не накопичується. Зате він наростає від вина. Але скоротити потрібно не тільки алкоголь.

Відмовитися слід і від газованих напоїв. Адже в них міститься непомірну кількість цукру. І він відразу ж осідає саме в животі. Також слід відмовитися від цукрово замінників. Вони сильно ускладнюють травлення.

Ксиліт і сорбіт відносяться до спиртової групи. А спирти, які містяться в алкоголі в першу чергу гальмують спалювання жиру на 36%. При цьому, якщо людина правильно харчується, то з вісцеральним жиром організм розлучається в першу чергу.

І дотримуватися дієти зовсім не означає, що треба голодувати. Меню іноді треба навіть урізноманітнити. Не забувайте, що чим суворіше обмеження, тим вище буває ризик зірватися.

Що потрібно їсти, щоб живіт став плоским?

Для початку, обов’язково потрібно пити чисту воду в рекомендованих дозах. Це два літри на добу.
У воду можна додавати сік лимона. Лимон – це єдина кислота, яка отщелачівает організм. Що теж добре для нього.

Далі, прибрати живіт допоможе зелений чай. Він містить катехіни.

Ці антиоксиданти добре прискорюють обмін речовин. Такі продукти ще називають природними жиросжигателями.

До них також відносяться: імбир, часник, морська капуста, свіжі овочі, особливо огірки і капуста, ананаси, курка, цитрусові, спаржа і кабачки. Все це, якщо правильно приготувати, досить смачно.

Шведські вчені довели, що якщо одних людей годувати салатами і корисними вуглеводами на 1500 кілокалорій, а інших годувати на ті ж 1500 кілокалорій гамбургерами, то у останніх за два місяці накопичується в два рази більше вісцерального жиру. Але про жири потрібно пояснити.

Не слід повністю виключати жири зі свого повсякденного раціону. Вони повинні бути обов’язково. Але складати вони повинні максимум 30% раціону, а не 60-80%, як це часто буває. Але стосується це тільки жирів рослинного походження.

Особливо корисні нерафіновані олії: оливкова, соняшникова, лляна. Не можна виключати рибу, сою та інші продукти, які містять поліненасичені жирні кислоти. Вони сприяють зниженню рівня холестерину в організмі.

Продукти-сжіросжігателі, щоб допомогти прибрати жир з живота

Їсти потрібно обов’язково. Але потрібно їсти продукти, які буквально розчиняють жир. І розчиняють жир саме на животі.

І замок на холодильник тут не допоможе. Голодування теж не вихід. Скоріше навпаки. Тільки налягати треба на спеціальні продукти, які допомагають позбутися від жиру в області талії. Розглянемо їх більш детально.

Курячі яйця

Дієтологи рідко говорять про продукт, який буквально плавить жир на животі. Це два курячих яєчних білка на ніч.
Справа в тому, що курячі яйця допомагають нашому організму виробляти гормон-жиросжигатель.

Тому що амінокислоти, що містяться в яйці стимулюють вироблення цього гормону.

Час дії цього гормону 50 хвилин. І за цей час він спалює 150 грамів жирової тканини. Виходить, що якщо ви з’їдаєте на ніч два курячих білка, то вранці можна відмовитися від пробіжки.

Які саме яйця потрібно вживати? Найкраще вибирати дієтичні яйця. Це ті, які курка знесла не більше одного тижня назад. Як їх знайти? Це не складно. На всіх промислових яйцях є спеціальне маркування. Потрібно тільки навчитися її читати.

Перший знак на маркуванні – це буква. Вона означає вік яйця. Д – дієтичне яйце. Зберігається воно 7 діб. З – столове яйце. Воно зберігається до 25 діб.

Другий знак на маркуванні – цифра. Вона означає категорію. Або його розмір. Цифра ця може бути від нуля – найбільше яйце, до 3 – найдрібніше.

Багато хто вибирає за принципом «чим більше, тим краще». Бо там більше поживних речовин. Це не вірно. Великі яйця несуть старі несучки. У них просто більше води. А ось дрібні яйця несуть молоді несучки. Вони більш корисні і поживні.

Виходить, що ідеальні яйця для схуднення ті, що з маркуванням Д3. Дрібні із категорією С1 і С2 теж підійдуть. У них найбільше амінокислот, які допомагають виробляти гормон-жиросжигатель. І, звичайно, потрібно, щоб яйця були максимально свіжими.

Як їх правильно готувати, щоб досягти максимального ефекту? Велику користь принесуть варені яйця. Причому варені круто. Варити їх потрібно мінімум 10 хвилин.

Висновок . Варені яйця перед сном – ідеальний сжіросжігатель. Головне, щоб вони були свіжими і не великого розміру.

І пам’ятайте, щоб позбутися від жиру на животі, їх потрібно їсти без жовтка. Вживати потрібно тільки курячий білок.

Ківі допомагає позбутися від жиру на животі

Які ще продукти потрібні? Багато хто знає, що до природних Жироспалювачі відносяться ананаси і грейпфрути.
Сюди ще потрібно по праву віднести ківі. Ця ягода також активно бере участь у розщепленні жирових клітин.

А якщо ви переїли, то ківі допоможе вам позбавитися від важкості в шлунку краще будь-яких ліків.

Завдяки вмісту в ківі фруктових кислот, він запобігає процесам бродіння в кишечнику. Це дійсно супер-ягода. Але допомагають для цих двох цілей тільки стиглі плоди.

А в магазинах і на ринках часто трапляються або недозрілі, або перезрілі плоди. Як вибрати ківі в самому соку, від якого буде максимальний ефект? Це досить просто.

Легко натисніть на ківі. Якщо ви під пальцями відчуваєте невелику м’якість, то плід в потрібному вам стані зрілості. Якщо він щільний – потрібно почекати.

Ще потрібно подивитися на плодоніжки. Вона повинна бути сухою. З неї не повинен виділятися сік. Якщо сік виділяється, то ківі, найімовірніше, вже перезріло.

І третє правило. На поверхні ківі не повинно бути ніяких точок і плям. Такі плоди краще не брати. Ківі вже перезріло і буде давати гіркоту і кислоту. Тобто ківі повинен бути м’яким і з сухою плодоніжкою. Тоді він в потрібної кондиції.

Далі, як його є? Більшість робить це неправильно. Тому що очищає ківі від шкірки. Це і є помилка. Є ківі потрібно як яблуко, разом з шкіркою. Це може бути неприємно. На шкірці є щетина, вона може дратувати горло. Є лисі плоди, але тільки в Аргентині і в Китаї.

Що робити? Непотрібні волоски можна відмити за допомогою звичайної металевої губки для миття посуду. Якщо ви все зробили правильно, то ківі повинен стати схожий на бульбу картоплі в мундирі.

І ще один нюанс. Лікарі радять їсти ківі окремо від інших продуктів. Найгірше поєднання – ківі з бананом. Можна спровокувати бродіння, спазми і болі в шлунку.

Молоко і молочні продукти

Ще один хороший жиросжигатель – звичайне коров’яче молоко. У ньому міститься гормон – кальцитріол.
Він допомагає клітинам позбавлятися від зайвого жиру.

За словами експертів, якщо вживати півлітра молока на добу, то ви спалюєте до 5 грамів жирової тканини.

Причому в першу чергу жир буде йти саме з живота. Але і тут не все просто. Перш ніж перейти на молочну дієту, потрібно все зважити.

Не всім людям з великою вагою корисно молоко. Тому що в молоці крім кальцитріолу є інший гормон – метіонін.

Метіонін – це амінокислота, яка сприяє відкладенню НЕ підшкірного жиру, а вісцерального. Тобто жиру на внутрішніх органах.

Кому молочні продукти (молоко, сир, сири) не поможуть схуднути, а тільки погіршать ситуацію? Якщо ваша вага більше норми на 10-20 кілограмів, то молоко вам пити не рекомендується. У вашому випадку жиру стане тільки більше.

Якщо у вас 3-5 зайвих кілограма, то молочний жир допоможе вам стати стрункішою. Але тут є ще одне попередження. Молочний жир допоможе вам, якщо ви не страждаєте молочної непереносимістю. Ця непереносимість молока може стати причиною різних захворювань.

Причому цю причину захворювання лікарям буде досить важко розпізнати. Це непереносимість казеїну і лактози. Непереносимість лактози зустрічається зараз приблизно у 50% населення. Так стверджують експерти.

Лактозною непереносимість є у кожного другого. Це навіть можна віднести до розряду сенсацій. Якщо ваша сім’я складається з чотирьох осіб, то, найімовірніше, двом з вас молоко протипоказане.

Чим небезпечна непереносимість лактози? За словами лікарів, вона не призводить до якихось страшних захворювань. Але лактозная непереносимість здатна сильно зіпсувати вам настрій і травлення.

Це може бути нудота, блювота, болі в животі, діарея. Інші неприємні прояви шлунково-кишкового тракту. При цьому всі ознаки можуть бути індивідуальними. І залежить все від кількості з’їдених молочних продуктів.

Хтось може переносити тільки дуже невелика кількість молочних продуктів. Хтось може переносити тільки кисло-молочні продукти. У них, в процесі бродіння, лактоза перетворюється на молочну кислоту або лактат.

Тобто лактоза трансформується в інший стан і людина вже може це переносити без шкоди для свого здоров’я. Поставтеся до цього серйозно. Всі ці розмови про лактози – не порожні слова. Лікарі не рекомендують вживати молоко кожен день.

Чим тоді можна замінити молоко? За словами лікарів, дорослій людині легше отримати корисні речовини з вершків. Причому з високим вмістом жиру – 35%. Вони ситні.

А значить, можна варити кашу на воді, а в кінці додати пару ложок вершків. В результаті блюдо вийде ситним, смачним і низькокалорійним. Але мова йде тільки про натуральних вершках. У магазинах можна нарватися на підробки.

Як визначити якість вершків? Досить просто – їх потрібно збити. Ті, з яких вийде густа маса – не натуральні. А ті, які не зіб’ються – продукт якісний. І це не помилка. Саме так. Адже зазвичай думають рівно навпаки – і сильно помиляються.

Ті вершки, які легко збиваються навіть вручну, з додаванням стабілізаторів. Уважно читайте етикетки. Найідеальніший склад, який тільки може бути, повинен складатися з одного слова – вершки. Ароматизаторів і стабілізаторів в правильних і натуральних вершках бути не повинно.

Якщо ви не збираєтеся готувати крем і вам не потрібно збивати вершки, то вибирати потрібно вершки без таких добавок. І такі вершки можна додавати в кашу і кави.

Тільки не зловживайте кількістю. У невеликих дозах вершки не тільки не зашкодять, але й зроблять вашу талію тонше. Чим ще можна замінити коров’яче молоко?

Соєва і кокосове молоко

Виробники пропонують любителям ЗСЖ замінити коров’яче молоко на соєве або кокосове. Вивчіть упаковку з цим молоком.
І жахніться. Там і стабілізатори, і ароматизатори, і багато чого ще. Але головне в складі, о жах, цукор!

Користі від такого молока не буде. А ось калорій – багато.

Може бути вам вдасться знайти щось натуральне. Тоді в складі повинні бути тільки два інгредієнта – соя і вода. І воно не може коштувати дешево. Можна його приготувати і вдома самостійно.

Для цього знадобиться: 80 грамів соєвих бобів і літр води. Спочатку потрібно замочити сою на 10-12 годин. Коли боби разбухнут, можна приступати. Протерти боби між пальцями, щоб прибрати лушпиння. Її зібрати і утилізувати, воду злити.

Потім в блендері подрібнити очищені боби з одним літром води. Отриману рідину процідити. Потім молоко поставити на сильний вогонь і довести до кипіння. Суміш потрібно постійно помішувати, щоб вона не пристала до дна.

Кип’ятити дві хвилини, потім зменшити вогонь. І на повільному вже вогні кип’ятити ще 10-20 хвилин, постійно помішуючи. Чим довше ви будете кип’ятити молоко, тим краще ви позбудетеся від бобового смаку і гіркоти.

Потім молоко остудити і прибрати в холодильник. Воно буде в цілості протягом 5 діб. Молоко приготувати самостійно не складно. Ось тільки процес цей не швидкий. Він займає пару годин.

Кокосове молоко. Вважається, що воно навіть корисніше соєвого молока. Кокосове молоко, також як і кокосове масло, містить лауринової кислоту. Вона має бактерицидні властивості.

Кокосове молоко самостійно не приготуєш. Це екзотика, його можна тільки купити. Але за умови, що в його складі немає цукру, тільки вода і м’якоть кокоса. Інакше вся користь сходить нанівець.

Те, що всередині кокоса – НЕ молоко. Це кокосова вода. Молоко – це кокосова м’якоть, змішана з водою. Його можна додавати в каву, в перші і другі страви. Воно додасть родзинку.

Якщо боїтеся помилитися, то купуйте просто кокоси. Це ще один помічник у боротьбі з жиром на животі. У кокоса міститься величезна кількість клітковини і це відмінне природний проносний засіб. 100 грамів кокоса в день – і ви гарантовано позбавлені від запорів.

Фізичні вправи

Сьогодні модно виглядати так, як ніби ви майстер спорту. Причому у всіх видах спорту відразу.
І є маса авторських методик. І фітнес-клуби на кожному кроці. Що зовсім непогано. Спорт корисний всім. Це навіть не обговорюється.

І щоб прибрати жир з живота фізичні вправи необхідні.

Але якщо ви бажаєте заощадити на абонементі в спортзал, то можна обійтися і без нього. Ви завжди можете займатися вдома, в комфортних домашніх умовах і без дорогих тренажерів.

Тільки ось у чому підступ. Вправи на накачування преса абсолютно марні в боротьбі з животом. Американські вчені провели дослідження і ось що з’ясували. Щоб спалити 500 грамів жиру на животі, потрібно прокачати м’язи живота 250 тисяч разів без перерви!

В результаті заповітні кубики на животі з’являться. Але їх ніхто під жиром не побачить. Чи є вихід? Звичайно є. Але доведеться попітніти. Це вправи на скручування в положенні сидячи.

І друга вправа – всім відома «планка». Для цієї вправи ніяких пристосувань не потрібно. І навіть часу вона багато не займе. Вам потрібно вистояти в ній 30 секунд. Це працює краще велотренажера і бігової доріжки.

Але щоб домогтися швидких результатів в положенні «планка» потрібно перебувати в ній по 10 хвилин кожен день. Відразу, звичайно, не вийде. Але з часом, з кожним тижнем, ви зможете збільшувати час перебування в положенні «планка».

Масаж, щоб прибрати жир з живота

Якщо спортом ви вперто не бажаєте займатися, то допоможе масаж. Масаж живота сприяє поліпшенню кровообігу, руху лімфи у всьому організмі. Він добре опрацьовує кишечник.

Мозок при цьому добре наповнюється киснем. Відбувається це за рахунок того, що ми розганяємо обмін речовин. За рахунок цього людина стрімко починає худнути.

Зробити масаж живота елементарно. Потрібно його пощипувати пальцями. А щоб не було синців, пощипування потрібно чергувати з погладжуваннями і легкими поплескування.

Але масаж теж краще використовувати в комплексі. Масаж – це, скоріше, додатковий метод оздоровлення, який допомагає, але не замінює звичайне тренування . Тільки регулярні тренування призводять до посилення м’язів.

Жир на животі у жінок

Як прибрати жир з живота у жінок? У жінок зазвичай живіт починає випирати з віком або після пологів.
Підхід до проблеми той же самий. Це перегляд свого раціону харчування.

Якщо ви будете випивати по літру газованої води і налягати на солодке і борошняне, то плоского живота вам не бачити.

На жаль, але тільки так. Чудеса бувають, але створити ви їх можете лише своїми власними руками. І невеликими зусиллями.

Віковий живіт. У жінок живіт обумовлена наявністю не вісцерального, а підшкірного жиру. Це не те, щоб більш небезпечний жир. Просто це речі різного порядку.

Відповідно найефективніший позбавлення від нього відбувається при кардіо тренуваннях. Це може бути навіть звичайна ходьба в швидкому темпі, але кожен день. І те ж саме вправу «планка».

У будь-якому чи віці можна прокачати м’язи черевного процесу? Або все-таки є якісь обмеження? Звичайно у літніх людей м’язова маса менше. І їм потрібно більше часу, щоб привести м’язи в тонус. Але це не означає, що не потрібно цим займатися.

Живіт після пологів . Тут проблема в тому, що м’язи на животі при вагітності дуже сильно розтягуються. І потрібно трохи більше часу, щоб привести їх у тонус.

Тут важлива регулярність тренувань. Якщо ви почали займатися, дві-три тижні, і не бачите результату, то можна дуже швидко злитися. І все кинути.

Скільки потрібно часу, щоб домогтися хоча б мінімального результату? Тут немає однозначної відповіді, все індивідуально. У всіх різна маса тіла і різна комплекція.

Худорляві від природи швидше домагаються потрібного результату. Більш повним потрібно трохи більше часу. Мінімально, потрібен хоча б один місяць регулярних тренувань.

спадковість

Існує думка, що якщо від природи не дано, то не дано. Це відмовки. Звичайно, є обумовлені генетичні захворювання. Але до пресу це ніякого відношення не має.

Спадковість становить лише близько 30% від усіх захворювань. Все інше залежить від самої людини і зовнішніх чинників, які на нього впливають. І те, який спосіб життя він веде.

Корсети та інші пристосування

Що обіцяють сучасні технології? Наприклад, корсети. Виробники обіцяють, що обсяг з талії йде на 15 сантиметрів на тиждень. Брехня. Талія не поменшає.

Але ось неприємні відчуття в животі вам забезпечені. За рахунок того, що порушується нормальний кровообіг в тонкому і товстому кишечнику. Це може стати причиною запорів та інших відхилень.

Як за допомогою дихання позбутися жиру на животі?

Як подих впливає на м’язи живота? Відомо, що чоловіки і жінки дихають по-різному. Чи можна якось за допомогою дихання пропрацювати м’язи черевного преса? Відповідь, так!

Є дуже проста вправа. Це втягування живота всередину. Тобто живіт втягнути секунд на 10 і розслабити. В цей час м’язи черевного преса вже будуть працювати. При цій вправі не потрібно забувати про диханні. Тут потрібно дотримуватися два основних правила.

• По-перше не затримувати дихання.
• По-друге на видиху вимовляти звук «ха». Коли ви вимовляєте «ха» включається в роботу діафрагма. Відповідно всередині організму відбуваються більш правильні процеси.

Гарна постава і жир на животі

Постава теж в якійсь мірі залежить від преса. Тому як поставу формують м’язи спини і м’язи черевного преса.
Правильна позиція хребта уповільнює зношування суглобів.

Це допомагає підтримувати внутрішні органи в правильному положенні, позбавляє від болю в попереку, спині і м’язах.

До того ж людина, що має красиву поставу виглядає підтягнутим і привабливим. Виробити звичку ходити прямо ніколи не пізно. Головне в цій справі – бажання і завзятість.

Два яєчних білка перед сном прискорюють процес спалювання жиру. Один ківі після щільного обіду позбавить від важкості в шлунку краще будь-яких ліків.

Качати прес марно. Краще кожен день ходити пішки і виконувати вправу «планка». Тепер ви знаєте, що робити.

Види масажу для спалювання жирового прошарку

Вакуумний масаж – хвороблива процедура

Якщо жирові складки виникають над пупком при сидінні за столом, в першу чергу потрібно звернути увагу на поставу. Масаж – один з кращих засобів для усунення будь-якої кількості жиру в області талії.

Вакуумний вплив на шкіру можна виконати в домашніх умовах, використовуючи спеціальні банки-груші. Приєднавши предмети до проблемній зоні, починають рух по масажних лініях – за годинниковою стрілкою навколо пупка. Попередньо наносять крем для підтяжки шкіри або корисне рослинна олія: оливкова, виноградне, мигдальне.

Можна використовувати суху щітку з жорсткою щетиною, бажано вибрати аксесуар з кишенькою для руки. Суху шкіру натирають круговими рухами за годинниковою стрілкою протягом 3-4 хвилин. Можна обробити боки таким же чином.

Як схуднути в спині за допомогою харчування

Схуднути в спині за допомогою харчування можна тільки шляхом створення збалансованого раціону: виключити фаст-фуди, солодощі, шкідливості (в цілому – зменшити кількість вуглеводів), а налягати на овочі та фрукти, відварні / парені м’ясо і рибу. Поступово необхідно виключати сіль, а звичні майонези і кетчупи замінювати йогуртом, соком лимона.

Просто обмежити себе в калоріях або перейти на будь-яку жорстку дієту буде безглуздо, тому що для спалювання жирових клітин потрібно повноцінний обмін речовин і певні продукти . Так як організм буде зазнавати досить серйозні зміни, знадобиться міцний імунітет і фізична витривалість, а це неможливо без повноцінного харчування.

Дозволені і заборонені продукти

Для вирішення проблеми складок на спині потрібно буде значно зменшити кількість вуглеводів в меню і тому в ньому не повинні бути присутніми наступні продукти:

• макаронні вироби будь-якої якості;
• картопля;
• будь-які солодощі, в тому числі десерти і шоколад;
• випічка – від батонів до здоби, тістечок і печива;
• риба і м’ясо жирних сортів;
• солодкі газовані напої;
• копченості, м’ясні делікатеси;
• соуси промислового виготовлення – кетчупи, майонези.

Перераховані продукти заборонені, в них варто включити сіль і маринади, але їх можна спочатку просто обмежити у вживанні. Раціон харчування повинен бути різноманітним, щоб почуття голоду ні в якому разі не була присутньою. Тому меню повинно включати в себе:

• кисло-молочні продукти – сир, сметана, кефір, натуральний йогурт і так далі;
• каші з різних круп – гречана, вівсяна, пшенична / пшоняна і так далі;
• овочі і фрукти – тушковані, відварні, запечені в духовці або на грилі, десерти;
• м’ясо і риба худих сортів;
• ягоди, з них же готують компоти, киселі;
• хліб з висівок.

Правила харчування

Готувати їжу потрібно з мінімальним додаванням тваринних жирів, перевагу варто віддати рослинних масел. По можливості страви не смажаться, а тужать у власному соку, запікаються або готуються на пару. Їжу потрібно приймати часто – кожні 2-3 години, щоб організм не відчував голоду. Порції повинні бути невеликими – максимум 300 мл на трапезу.

Обов’язково потрібно дотримуватися питний режим – в день вживається близько 2 літрів чистої води. Її можна замінити трав’яними чаями, але без цукру і меду.

Як прибрати жирову складку на животі

Насамперед необхідно переглянути своє харчування. Воно повинно бути збалансованим. Дозволяється вживати крупи, молочні продукти, овочі, фрукти, біле м’ясо і рибу. А солодке, борошняне і жирне необхідно викреслити зі свого раціону.

Наступний крок – заняття спортом. Це можуть бути відвідування басейну, танці, пробіжки, велотренажер або звичайна розминка. До ефективних вправ від складок на животі відносяться біг, робота з пресом і скручування. Їх потрібно виконувати кожен день – вранці і ввечері. Чим більше руху, тим швидше буде спалюватися жир.

Пропонуємо ознайомитися: Ботокс актив експерт – як користуватися

Регулярний масаж не тільки допомагає зняти напругу і розслабитися, але і зменшити жирові відкладення. Самостійно масажувати живіт можна 2 способами: круговими рухами і за допомогою легкого пощипування. Для масажу використовуйте спеціальні креми, які покращують кровообіг і роблять шкіру пружною і еластичною.

Правильне харчування, регулярні заняття спортом і масаж – найголовніші домашні засоби боротьби зі складкою жиру на животі

Ультразвукова кавітація і ліпосакція – дорогі косметичні процедури, які швидко видаляють зайвий жир. Однак вони мають свої протипоказання: цукровий діабет, гострі, хронічні та гнійні захворювання. Ефект після таких операцій вражає, але вони не дають 100% -ної гарантії, тому жирові складки можуть знову з’явитися.

Боротися з жировими складками потрібно в комплексі – дотримуватися режиму харчування і сну, а також регулярно виконувати фізичні вправи. Інакше ви не отримаєте ніякого результату. Також рекомендується пройти повне медичне обстеження і усунути всілякі причини, що впливають на утворення складок.

Меню на день дієти для боротьби з животом і боками

Щоб прибрати зайвий жир на животі, необхідно забезпечити дефіцит калорій. Тому в нашому меню зосередимося на білку і овочах.

• Сніданок: готуємо два яйця. Можна їх зварити, а можна приготувати у вигляді збитих з молоком з додаванням зелені або томатів. Чашка міцної кави з молоком або вершками, але без цукру. (180-200 Ккал).
• Другий сніданок: натуральний йогурт (170 г) або сирок 5,5% жирності (170 г). Обидва повинні бути без цукру (200 Ккал).
• Обід: запечена куряча грудка 200 м Грудку як слід відбити, обваляти в суміші пряних трав на ваш смак, присолити. Помістити її в форму для запікання. Нарізати кільцями цибулю, додати зелену стручкову квасолю, додати води і запекти. Подавати з великою кількістю салату з білокачанної капусти з зеленню. Грудку замінюємо на рибу за бажанням. (280-300 Ккал).
• Перекус: грейпфрут або апельсин (про банани забути, в них багато вуглеводів). (100 Ккал).
• Вечеря: сирна запіканка. 200 г сиру, жменя родзинок, трохи солі, одне яйце. Все перемішати і запекти в формі для запікання. Сервірувати зі сметаною (300-350 Ккал). Чашка чаю без цукру.
• За пару годин до сну: стакан кефіру 1% жирності (70 Ккал).

Разом за день ви з’їсте 1220 калорій, що дуже добре. Спробуйте і оцініть, чи будете ви відчувати голод?

Дієта як прикордонний метод усунення та профілактики складок

Щоб схуднення було максимально швидким і ефективним, використовують додаткові методи:

• Обгортання. Дуже дієва процедура, яка покращує тонус шкіри і стимулює корисні процеси в клітковині. Добре підходять для обгортань: бруд Мертвого моря, блакитна глина, кавові і медові суміші, засоби з червоним перцем і корицею.
• Жиросжигающие креми та емульсії. Ці продукти не можна розцінювати як самостійні засоби для боротьби з жиром. Косметику застосовують в якості додаткових препаратів при масажі, після обгортань: Guam, Collistar Anti-Age Lifting Body, Garnier Body «Ультра пружність», «Скульптор тіла Ів Роше».
• Натуральні масла. Багато косметичних масла в поєднанні з ефірними концентратами при тривалому використанні допомагають боротися з жировими відкладеннями: какао, кокос, мигдаль, авокадо, рицинова олія. З ефірів підійде герань і лимон.

Існують і більш радикальні методики боротьби з неприємними складками на животі.

Якщо людина не дотримується принципів правильного харчування, велика частина зусиль буде витрачена даремно. Фізкультура і косметика можуть підтримувати форму, але без раціонального меню по-справжньому поліпшити тіло не вийде.

Необхідно переглянути харчові звички: відмовитися від жирного, великих порцій, не їсти магазинні солодощі. Харчування має бути регулярним – до 6 разів на добу невеликими порціями.

Найбільш корисні в спалюванні жиру продукти:

• свіжі і печені овочі;
• фрукти та ягоди;
• пісне м’ясо;
• червона риба і морепродукти;
• злаки і горіхи;
• яйця і кисломолочні продукти;
• зелений чай.

Основу раціону складають білки і вуглеводи, одержувані з фруктів, овочів.

Ефективні засоби для підтяжки живота

Крім дієти, є й інші способи, які можуть допомогти прибрати складки на животі. Тримайте в розумі факт, що 80% роботи виконує правильне харчування. Але інші тактики можуть прискорити досягнення бажаного результату. Можна спробувати мазі, які містять колаген і кофеїн. Вони допоможуть зробити в’ялу шкіру більш пружною.

Мазі можуть бути як покупними, так і домашніми. Мазі і креми для підтягування шкіри продаються багатьма брендами косметики. Вони недешеві, але ви можете бути впевнені в їх ефективності.

Не менш ефективні мазі можна готувати вдома з ефірних масел і інших речовин. Також добре буде використовувати для підтягування шкіри косметичний лід, яким слід масажувати потрібну область.

Масла, якими можна протирати шкіру на животі, працюють не так, як крему або мазі. Вони добре відновлюють в’ялу шкіру, яка втратила колаген. Для протирання шкіри найкраще використовувати масло персика, какао або кокоса. Оливкова олія і масло авокадо також є хорошими варіантами. Перераховані масла добре борються з бактеріями.

Деякі масла краще відновлюють пружність шкіри, і це будуть масла апельсина, грейпфрута і лайма. Але сподіватися на мазі і лід на всі 100% не варто. Набагато краще буде зайнятися вправами, які не тільки допоможуть вам швидше позбутися від відкладень жиру, але і поліпшать ваше загальний стан і точно ефективно допоможуть прибрати складки на животі.

Хірургія і ліфтинг

Стек гілок підтяжка – інвазивна процедура, при якій під шкіру вводяться саморассасивающіеся нитки. Навколо них створюється каркас, що підтримує живіт. Ефект від процедури триває 2 роки, ціна її досягає 40-50 тисяч гривень.

Хірургічне втручання – найрадикальніший метод усунення складок. Його застосовують після вагітності, екстремального схуднення на 20 і більше кілограмів. Шкіра після таких процесів не завжди зберігає можливість відновлення. Абдомінопластика дозволяє за 1 процедуру прибрати жирові відкладення і з’єднати неправильно розійшлися м’язи.

Корисне відео

Дивіться на відео про вправи Анни Куркуріной для спини:

• Марина Корпан і бодіфлекс комплекс: вправи для …
  Досить успішна Марина Корпан бодіфлекс-комплекс розробила спеціально для людей будь-якого віку і комплектації. Він включає і вправи для початківців на опрацювання живота, боків, стегон. Худнемо просто з професійним тренером без жорстких дієт! Читати далі
• Турнік для схуднення: як проводить тренування …І для дівчат, і для хлопців ідеально підходить турнік для схуднення. Можна підібрати ефективний комплекс для всіх частин тіла в домашніх умовах. Вправи в будь-якому випадку допоможуть для схуднення живота, вирівнювання постави. Читати далі
• Ліпосакція спини: класична, лазерна, чому …Проводиться ліпосакція спини досить часто, адже ця частина складно піддається корекції. Буває класична, лазерна і т. Д. При видаленні жиру зі спини, боків, талії може виникнути набряк, але це найпростіше наслідок. Читати далі

Що може завадити прибрати спинні складки

Працюючи над усуненням відкладень в області лопаток, слід звернути увагу не тільки на те, що може допомогти впоратися з проблемою, але і на деякі моменти, які здатні уповільнити цей процес і заважати формувати струнку спину:

• Стрес. Здавалося б, яке відношення психологічний стан має до схуднення? Однак все набагато серйозніше: на стабільності нервової системи грунтується здорова життєдіяльність всього організму;
• в стресових моментах виробляється гормон кортизол, підвищений рівень якого збільшує почуття голоду.
• Зловживання алкоголем. Крім того, що п’янкі напої самі по собі висококалорійні продукти, їх вживання провокує підвищення апетиту і взагалі вимагає закуски.
• Куріння. Нікотин пригнічує відчуття голоду, сприяє розщепленню жирів, володіє відволікаючим чинником – іноді палить людині більше хочеться викурити сигарету, ніж з’їсти бутерброд, запиваючи солодким чаєм. Але тут є і зворотна сторона медалі:
  під впливом нікотину погіршується стан зубів і ясен, в результаті чого їжа потрапляє в шлунок в недостатньо пережованої вигляді, що заважає процесу травлення;

  Фото: фактори, які можуть перешкодити усуненню жиру на спині

  Стрес призводить до викиду гормону кортизолу, який провокує апетит

  Алкогольні напої містять багато калорій

  Куріння притуплює відчуття голоду, однак погіршує якість травних процесів

  Вживання кави у великих кількостях, а також з цукром і вершками заважає позбутися зайвих кілограмів

  Недостатнє вживання продуктів, що поліпшують роботу травної системи і метаболізм, уповільнює процес схуднення

  Чому з’явилися складки на спині

  Складки на спині, як правило, рідко з’являються окремо, без зростання загальної маси тіла. Причин для виникнення різних естетичних недоліків, пов’язаних з жировими відкладеннями, безліч. Однак всі їх можна об’єднати в одну групу під назвою «неправильний спосіб життя».

  Під неправильним способом життя маються на увазі незбалансоване харчування, гіподинамія, сидяча робота, шкідливі звички та інше.

  Сидяча робота сприяє відкладенню жиру на спині і боках. М’язи при цьому задіяні мало, і спина швидко стає місцем, де відкладається «енергетичний ресурс». Точно так же, як жир «осідає» на талії, він формується і на спині. Так з’являються бічні складки, округлості під бюстгальтером, валики на попереку. Особливо яскраво вони проявляються, якщо тип фігури «яблуко». Надлишок жиру на спині здатний додати жінці 1-2 розміри одягу.

  Крім того, велика кількість жиру у верхній частині спини часто призводить до формування валиків і біля шиї.

  Складки на спині підступні ще й тим, що на їх освіту йдуть роки і помітити, що процес почався, зазвичай буває складно, адже позаду ми бачимо себе нечасто. Варто відзначити, коли людина починає худнути, то жирові відкладення йдуть насамперед зі спини. Правда, худнути необхідно правильно, поєднуючи дієти і фізичні вправи.

  Правильне харчування – запорука краси!

  Перше і найголовніше правило прийому їжі – його розпорядок і збалансований режим! Та дівчина, яка хоче бути здоровою і красивою:

  • повинна їсти мінімум 5-6 разів на день. Інтервали між прийомами їжі повинні становити близько 2,5 години.
  • пити велику кількість рідини (не менше 1,5 л води щодня). Починати свій день необхідно зі склянки кип’яченої води за півгодини до прийому їжі. Рідина, потрапляючи в ще сонний організм, допомагає «розбудити» шлунок і запустити його работу.Обладательніцам зайвої ваги можна вживати по склянці води тоді, коли «прокидається» почуття голоду. Це допоможе на час наситити і «обдурити» шлунок.
  • маленькі порції = маленькі боки. Постарайтеся скоротити обсяг своїх порцій і не переїдати. Зробити це не просто, але є 2 ради: їжте повільно, пережовуючи кожен шматочок і під час їжі не відволікайтеся на сторонні предмети: телевізор, смартфон і т.д. Концентруйтеся на своїй тарілці …
  • обмежити споживання або (якщо це можливо) звести вживання солі і спецій на «ні», т. к. сіль затримує рідину в організмі.
  • зменшити споживання вуглеводів. Їх можна вживати на сніданок (до 12.00 дня), вечеряти краще білковою їжею (куряча грудка, яйце і т.д.).
  • постаратися відмовитися від «шкідливого» фастфуду, газованих напоїв і т.д.

  Але для того, щоб результат був більш відчутний, правильне харчування слід поєднувати з фізичними навантаженнями. Розглянемо результативні вправи, які спрямовані на спалювання жирів в боках.

  Як і звідки з’являються бічні складки?

  Існує кілька причин виникнення жирових запасів в організмі:

  1. неправильне харчування. А, як наслідок, виникає ще одна проблема – зайві кілограми. Вони можуть виникати від повної відсутності або мінімуму фізичного навантаження в життя дівчат;
  2. малорухливим способом життя. У цьому випадку багато груп м’язів не діють. Вони «розслаблюються» і на них починають відкладатися страшні істоти – «жири»;
  3. проблеми зі здоров’ям. Нерідко навіть у струнких дівчат «вилазять» боки. Причина може ховатися глибоко всередині, в здоров’я Вашого організму. Для цього необхідно, в першу чергу, перевірити роботу щитовидної залози.
  4. «Цікаве становище» і період лактації. У цьому випадку поява складок пояснюється збільшенням молочних залоз в грудях.
     Такі жирові запаси повинні зникнути після пологів або годування дитини;
  5. генетична схильність. У кожної з нас свої особливості статури. Комусь більше пощастило з худими ногами, комусь – з плоским животиком …

  Але не варто засмучуватися. Для всіх проблем існує одне ефективне рішення: ПП + ФН = КТ (правильне харчування + фізичні навантаження = красиве тіло!).

  Як позбутися жирової складки на животі: прості способи

  Наявність жирової складки на животі не лише псує зовнішній вигляд. Це може говорити про накопичення вісцерального жиру, що огортає внутрішні органи. Якщо товщина складки на животі на рівні пупка перевищує один-півтора сантиметра, необхідно вжити заходів для позбавлення від неї.

  Харчування

  Багато дієтологів і фітнес-тренерів сходяться на думці, що в боротьбі із зайвою вагою внесок здорового харчування може досягати 80%. Важливо стежити за загальною калорійністю раціону та її відповідністю до енергетичних витрат. Збалансований раціон повинен включати достатню кількість білка, складних вуглеводів та корисних жирів. При цьому від простих вуглеводів та трансжирів рекомендується відмовитися або максимально урізати їхнє споживання, повідомляє WDay, пише “Lhealth.info”.

  Фізична активність

  Чим вище рівень активності, тим швидше вдасться позбутися жиру, що вже накопичився. Це також допоможе не допустити утворення нових складок. Забезпечити необхідний рівень фізичної активності можна у різний спосіб на свій смак: плаванням, танцями, пробіжками, велосипедними прогулянками. На користь піде навіть нормальна зарядка. Запорука успіху – у регулярності навантажень.

  Масаж

  Це не просто процедура, що дозволяє зняти напругу та розслабитися. Масаж з лімфодренажним ефектом нормалізує відтік рідини та допомагає боротися з набряками. При схудненні масаж допомагає підтримувати тонус та пружність шкіри. Це особливо актуально, якщо звільнення від зайвої ваги відбувається швидко.

  Косметичні процедури

  Сучасна косметологія має у своєму розпорядженні безліч допоміжних засобів для тих, хто бореться з зайвою вагою і жировими складками. Призначати процедури може лише кваліфікований спеціаліст. Важливо пам’ятати, що такі косметичні процедури мають цілу низку протипоказань. Крім того, без коригування життя ефект від них довго не протримається.