Скільки потрібно спати по йозі

0 Comments

Ритмічно виконувані вправи змушують тіло коливатися, створюючи своєрідний ефект гідравлічного масажу. А ще йога знижує апетит, позитивно впливає на рівновагу та гнучкість, поліпшує кровообіг, збільшує сексуальне бажання, покращує сон, знижує ризик розвитку цукрового діабету і серцево-судинних захворювань.

Йога лікує захворювання хребта, астенію, вегетосудинну дистонію, нервові розлади, викликані стресами (в тому числі втому і безсоння).

Йога не тільки розвиває гнучкість, але і розширює амплітуду рухів. Ці обидві якості знижують ризик отримання спортивних травм. Крім того, розтяжка сприяє відновленню м'язів, а значить, дозволяє вдосконалити схему тренувань набагато швидше і ефективніше.

У багатьох людей йога асоціюється з високими духовними практиками, які важко інтегрувати у своє повсякденне життя. Втім це хороший вибір фізичної активності, що допомагає підвищити витривалість, зміцнити кістки й м'язи та стати більш гнучкими і рухливими.

Для багатьох жінок йога стає невід'ємною частиною життя, способом зміцнити не тільки тіло, а й дух. Вона допомагає справлятися з повсякденним стресом, покращує якість сну, сприяє розвитку гнучкості та сили.





Мозок і тіло людини повинні проходити 4 етапи сну. Раніше вони класифікувалися як 1, 2, 3, 4 і REM, проте тепер Національний фонд сну класифікує їх таким чином: 1. Перша стадія сну, а саме період між неспанням і сном – це N1. 2. …