Як можна оцінити витривалість

0 Comments

Загальну витривалість можна контролювати і оцінювати за допомогою таких тестів: – тривалість бігу з швидкістю 50-60% від максимальної; – пробігання певної дистанції (1000, 2000 м) за найкоротший час – пробігання якомога більшої відстані за визначений час.

Купера). ШВИДКІСНУ витривалість контролюють шляхом визначення максимальної швидкості подолання змагальної дистанції (наприклад, 100м у бігу), потім з максимальною швидкістю пробігають (пропливають і т. ін.) дистанцію, на подолання якої потрібно затратити час від 15 до 90с, і визначають середню швидкість її подолання.

Один з найпопулярніших способів перевірки витривалості – пройти тест Купера. Це знаменитий метод оцінки сили для служби в американських військах, який розробив лікар Кеннет Купер у 1968 році.

Засобами розвитку витривалості є: ходьба, біг, різноманітні види спорту (лижі, хокей, футбол, баскетбол та ін,). Методика роботи над розвитком витривалості проста. На початку збільшують дистанцію і поступово скорочують інтервали відпочинку.

Види Існує три види витривалості: загальна, спеціальна та силова. Загальна витривалість — здатність до тривалого виконання з високою ефективністю роботи помірної інтенсивності. Спеціальна витривалість — здатність до тривалого перенесення навантажень, характерних для конкретного виду діяльності.

На початку основної частини уроку рекомендується виконувати вправи для розвитку швидкості, потім сили і витривалості, допускається проведення спочатку силових вправ, а потім швидкісних. Вправи на витривалість виконуються після швидкісних і силових.





Існують різні види витривалості, і вони можуть бути важливі в різних сферах життя. на практиці, так чи інакше, вони складаються в одне ціле, але існують окремо. Фізична витривалість Фізична витривалість вимагає міцного тіла та здатності виконувати тривалі фізичні навантаження. Це може …