Як правильно приймати Нольпазу вранці чи ввечері

0 Comments

Вранці чи ввечері: коли найкраще приймати душ

Існує ряд переваг і недоліків прийняття душу вранці та ввечері.

Лікарі кажуть, для організму добре приймати обидва. Але вечірній душ – найкращий, пише Mirror.

“Вечірній душ вважається найкращим для гігієни та сприяє гарному нічному сну. Вечірній душ – найкращий спосіб розслабитися, допомагає зняти напругу від роботи чи тренажерного залу та змити бруд за день. Люди після прийняття вечірнього душу мають міцніший сон та почуваються чистими”, – каже лыкар загальноъ практики Арагон Джузеппе.

Ваше тіло і ваше волосся можуть накопичувати повітряні алергени та подразники, бруд та пил, особливо в літні місяці. Тож якщо ви ляжете спати без душу, вони перенесуться на ваше ліжко та простирадла. Ці подразники можуть і не зникнути, а навпаки освоїтись у вашому ліжку, провокуючи нічну алергію, пояснив він.

Відсутність душу вночі може спричинити такі проблеми, як роздратованість сухої шкіри та прищі.

Рекомендовано приймати душ не довше 10 хвилин, надаючи перевагу помірній температурі води, щоб уникнути подразнення.

Однак ранковий душ може допомогти відновити шкіру та стимулювати клітини крові. Вмивання вранці допомагає очистити шкіру від жиру, який накопичувався протягом ночі, але лікар-дерматолог Саша Кор з Beauty + Skin Clinic зазначила, що будь-який засіб для вмивання обличчя може вирішити це без душу.

Навчитися правильно вмиватися не завадить нікому. Процедура ніби легка, але вона вимагає особливої уваги.

Недбале ставлення до процедури вмивання може призвести не тільки до відчуття сухості і стягнутості шкіри, але і до серйозних дерматологічних проблем.

Перед вмиванням – помийте руки. Інакше тільки додасте бактерій та рознесете їх по обличчю.

Вранці чи ввечері: лікар розповіла, коли краще приймати душ та голитися

У кожної людини є свої переваги, коли приймати душ – раз на день, вранці або ввечері, а хтось вибирає гарячу ванну. В даний час існує безліч думок про підходи до щоденної гігієни людини. Коли краще голитися і приймати душ – вранці чи ввечері, і які п’ять помилок можна зробити.

За словами лікаря-косметолога Рекха Тейлор, душ найкраще приймати увечері.

Вважається, що вечірній душ кращий, ніж ранковий, позначається на здоров’ї шкіри“, – пояснила лікарка. За словами доктора Тейлора, однією з основних переваг вечірнього душу є те, що він очищає шкіру перед сном.

«Вечірні водні процедури видаляють мікробів, забруднення та пил, які можуть накопичитися протягом дня, а також піт, – сказала вона. – Ви очищаєте свою шкіру перед сном, тим самим дозволяючи їй належним чином відновлюватися за ніч“. Крім того, душ очищає пори, запобігає появі висипів та прищів.

Також теплий душ або ванна перед сном можуть покращити якість сну. Цей ключовий висновок зробили дослідники, пише видання Express. Вчені з’ясували, що оптимальний час для прийняття душу – за годину чи дві до сну. Це допомагає відрегулювати циркадні ритми організму, так званий внутрішній годинник людини, який впливає у тому числі на режими сну та неспання.

Лікар-косметолог дає ще одну пораду – чоловікам.

«Найкращий час для гоління – перед сном, – каже Рекха Тейлор. – Це пов’язано з тим, що під час сну наша шкіра розігрівається і трохи набрякає, через що волоски на шкірі ховаються в “цибулини”-фолікули і стають менш помітними. Так що якщо ви голитеся ввечері, то вранці ваша шкіра буде гладкішою».

Косметолог також зазначила, що надто частий та довгий прийом душу негативно впливає на стан шкіри. За її словами, вода знищує натуральні жири та змиває зі шкіри природні бактерії та мікроорганізми, що підтримують імунну систему.

Як правильно приймати душ: 5 головних помилок

1. Занадто гаряча вода

Для шкіри підвищення температури води – стресовий фактор. Дуже гаряча вода може стати причиною появи сухості шкіри, лущення та сверблячки. Приймати душ та ванну потрібно у воді, близькій до температури тіла – 36-37 градусів. Це ж стосується й умивання. Якщо вам важко вийти із зони комфорту, знижуйте температуру поступово.

2. “Жорсткі” миючі косметичні засоби

Звичайний шматок твердого туалетного мила – не найкращий вибір для вечірнього душу. Воно лужить шкіру, робить її більш сухою і схильною до подразнень. Дерматологи радять використовувати мило з натуральних масел або гелі та муси, що містять м’які ПАР.

3. Жорстка мочалка

Розтирати шкіру до червоного жорсткими мочалками – ще одна помилка при прийомі душу. Мочалка може залишити на шкірі мікротріщини. Відмовитись треба і від тканинних засобів, з них майже неможливо видалити забруднення. Найкраще використовувати м’яку губку або наносити гель на тіло руками.

Відлущення – це процедура, яка повинна бути у вашому доглядовому арсеналі, але не частіше 1-2 разів на тиждень. Проводити її краще за допомогою спеціальних скрабів.

4. Небезпечна губка

Неправильне використання аксесуара для душу – дуже серйозна помилка. М’які губки варто регулярно замінювати на нові та зберігати їх у ванній кімнаті у сухому вигляді, щоб у пористому матеріалі у вологому приміщенні не розмножувалися бактерії. Перед використанням губку обов’язково треба промити під струменем гарячої води.

5. Втрата вологи після душу

Шкіра потребує хорошого зволоження, тому відразу після душу не варто її розтирати до червоного рушником. Краще просто акуратно промокнути м’якою тканиною шкіру, а якщо є можливість – взагалі дозволити тілу висохнути після душу природним способом. Не забувайте і про зволожуючі креми та лосьйони. Вони відшкодують втрату вологи, яка неминуча при прийомі душу та очищенні шкіри.

В який час дня краще приймати вітаміни та мінерали?

Як правильно приймати вітаміни, щоб це пішло на користь, коли краще приймати вітамінні комплекси – вранці чи ввечері, натще або з їжею, як краще приймати вітамін D, читайте у матеріалі ТСН .

Які саме необхідні вам вітаміни і в якому дозуванні повинен визначити лікар чи дієтолог . А ефективність прийому вітамінів та вітамінно-мінеральних комплексів залежить від способу та часу їх вживання.

Вітаміни та мінерали, які краще приймати з ранку

Це препарати з ефектом, що бадьорить, на кшталт кави або чаю – вітаміни групи B, K, C, магній цитрат або малат, йод, омега-3, залізо.

Коли приймати вітамін D

Вітамін слід приймати в першій половині дня (вранці або в обід), оскільки він збуджує нервову систему і може спричинити безсоння.

Коли краще приймати йод

Йод не здатний накопичуватися в організмі, тому, якщо призначив лікар, його краще приймати щодня. Оскільки ця добавка надає енергії, краще приймати її вдень.

Коли і як приймати водорозчинні вітаміни

Водорозчинні вітаміни не синтезуються організмом, їх можна отримати лише з їжею чи вітамінами. До водорозчинних вітамінів відносяться, наприклад, вітамін С і велика кількість вітамінів групи В. Запивати ці вітаміни потрібно значною кількістю води.

Водорозчинні вітаміни не накопичуються в організмі, тому їх потрібно приймати щодня. Їх можна вживати як із їжею, так і без неї.

Вітамін С затримується в організмі кілька годин, тому добову дозу можна розділити на кілька разів.

Вітаміни групи B дуже важливі для забезпечення організму енергією, тому пити їх потрібно вранці за сніданком, що допоможе залишатися бадьорим цілий день.

Як приймати жиророзчинні вітаміни

Жиророзчинні вітаміни – це вітаміни групи A, K, E і D. Вони накопичуються в печінці, приймати їх потрібно з їжею, багатою на корисні жири, так вони краще засвоюються.

Жиророзчинні вітаміни потрібні організму в невеликих дозах, якщо дозу перевищити, це може завдавати шкоди організму та викликати токсичні реакції. Ці вітаміни не руйнуються під час приготування їжі, тому якщо правильно харчуватись, додатково їх можна і не вживати.

Токоферол краще приймати з ранку, кальцифероли – під час обіду разом із вітаміном К, кальцієм та аскорбіновою кислотою.

Коли і як краще приймати залізо

Залізо краще приймати натще, запиваючи водою або соком цитрусових. Саме так воно найкраще засвоюється разом із вітаміном С. Якщо препарат викликає нудоту, можна приймати його після їжі, але ні в якому разі не з кальцієм. Також не потрібно вживати залізо разом із продуктами, що містять кальцій. Одночасний прийом заліза та кальцію заважає засвоєнню цих елементів. Також знижується абсорбція заліза, якщо приймати його з чаєм чи кавою.

Важливо приймати добавки, що містять залізо лише за призначенням лікаря. Те саме стосується прийому вітаміну А. Надлишок вітаміну А може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, під час вагітності – до вад розвитку, у курців велика кількість вітаміну А збільшує ризик виникнення раку легенів.

Які препарати потрібно вживати окремо

Для кращого засвоєння та зниження ризику побічних ефектів кальцій, цинк та магній краще споживати окремо. Для кращого засвоєння і зниження ризику побічних ефектів слід пити їх разом з їжею – при різних прийомах їжі або перекусів.

Цинк краще приймати вранці чи вдень, кальцій – під час вечері, магній – разом із вечерею, оскільки він заспокоює.

Не варто комбінувати препарати окремих мінералів разом із мультикомплексними добавками та вітамінами-оксидантами.

Колаген та амінокислоти краще пити на голодний шлунок, тому що вони краще засвоюються.

Важливо знати і пам’ятати, які вітаміни та мінерали не можна вживати разом. Також бути обережним, якщо крім вітамінів та мінералів потрібно приймати ліки. Адже деякі препарати можуть пригнічувати дію медичних препаратів або збільшувати їхню токсичність. Тому при зверненні до лікаря слід обов’язково проінформувати його про всі застосовані медикаменти та добавки.