Файні відповіді

Реклама: Глибокий сон – це третя стадія 90-хвилинного циклу сну людини, який триває приблизно 20-40 хвилин. Це найбільш спокійний етап, коли мозкові хвилі та частота серцевих скорочень сповільнюються, а артеріальний тиск падає.

Зауважте, що сон обов'язково повинен охоплювати час від двох годин ночі до чотирьох годин ранку. У цей час сон найміцніший, за будь яких обставин потрібно постаратися поспати в цей час хоча б одну годину. Удень спати не рекомендується. При втомі вдень варто виконувати фізичні вправи (зарядку).

Відрізок парадоксального сну триває близько 20 % часу сну. Повільний сон і наступний за ним парадоксальний сон, становлять цикл з проміжком близько 1,5 години. Нормальний нічний сон складається з 4-6 таких циклів.

Уві сні йде перерозподіл інформації, що ми отримали за день. Щось відкидається, щось переходить з короткострокової пам'яті у довгострокову. Вважається, що за фізичне відновлення відповідає повільна фаза сну, а за психічне – швидка фаза. Ті, хто спить 7-8 годин мають найменші ризики померти передчасно.

Швидкий сон триває 10 – 15 хвилин. Після нього починається новий цикл повільного сну. До ранку тривалість швидкого сну зростає до 25 – 30 хвилин (збільшення тривалості швидкого сну важливо для активації функцій організму до моменту пробудження).

Людський сон складається із циклів. Кожен цикл у свою чергу включає 5 стадій, 4 з яких посідає фазу повільного або глибокого сну. Остання п’ята стадія циклу є швидким сном. Тривалість одного циклу – приблизно 1,5-2 години. Відповідно, за 8 годин сну людина проходить 4 чи 5 циклів. Половина сну …