Як розподілити прийом води

0 Comments

Як правильно пити воду? Воду краще пити маленькими ковтками. Добову норму рідини варто розділити на рівні частини і вживати протягом дня. Першу порцію води (скажімо, 1 склянку) варто випити натще, за 20-30 хвилин перед їжею.18 бер. 2021 р.

◾️Після занять слід заповнити водний баланс – 150-200 мл мінеральної негазованої води через кожні 15-20 хв. ❌Чего не варто робити: ◾️Іноді може виникнути відчуття, що хочеться випити склянку залпом або не пити взагалі.

Дуже важливо знати те, що пити воду слід між прийомами їжі. Пити безпосередньо перед сном також не варто. Середня норма споживання води 2 – 2,5 літра на добу. Кількість води, яка необхідна вживати щодня залежить від вашої фізичної активності протягом дня, чи живете ви в жаркому або холодному кліматі і інших чинників.

Кваліфіковані дієтологи радять пити воду до прийому їжі, а не під час його. Тому що прийнята під час їжі вода, нехай і незначно, розбавляє шлунковий сік, а точніше – соляну кислоту в його складі.

Рідина з відкритих природних джерел теж може нести в собі загрозу (бактеріологічну). Найчистіша, корисна і придатна для пиття в сирому вигляді – артезіанська. Її видобувають з найглибших артезіанських свердловин в екологічно чистих заповідних районах.

Щоб визначити свою водну норму необхідно знати свою точну вагу. Після цього скористайтеся за формулою 35 мл на 1 кг. Просто помножте свою вагу на 35 і ви отримана цифра покаже вам, скількох мілілітрів води на день потребує ваш організм. Варто врахувати й свій рівень активності.





існують таблиці як правильно пити воду. Розглянь приклад приблизного графіка нижче. Припустимо, за день вам необхідно вжити 7 склянок води, тому ви ставите питанням як це правильно зробити і як розподілити рівномірний прийом води на весь день, який допоможе нам перебувати в тонусі, а …