Які вітаміни найкращі для жінки

0 Comments

Універсальні вітаміни Чим старше стає жінка, тим більше в її організмі відбувається вікових змін, а тому в цей період необхідно включити в раціон вітаміни D і K, так звані “вітамінами зрілості”. Виходячи з перерахованого, до “жіночим вітамінів” можна віднести такі: B6, В12, В9, К, А, Е, D, F і С.

Вітаміни для жінок після 40 Вітамін Е – уповільнення процесів старіння Вітамін Д – регулює обмін кальцію та фосфору, підтримує та зміцнює нервову систему, захищає імунну систему, сприяє тонусу м'язів. Вітамін А – зміцнення серцево-судинної системи та попередження гінекологічних порушень

Вітамін D, мабуть, найважливіший вітамін, який повинні споживати жінки старше 50 років. Він відіграє вирішальну роль у низці внутрішніх процесів нашого організму. Підтримка достатнього рівня вітаміну D корисна для боротьби із запаленнями, підтримки сну та здоров'я кісток.

Для жінок після 40 років особливо важливо забезпечувати свій організм правильним споживанням різних вітамінів, які відіграють важливу роль у підтримці здоров'я. Основні вітаміни, які рекомендується приймати, включають вітамін Е, вітамін B12, вітамін С та вітамін К2.

Ось кілька поширених симптомів, які можуть свідчити про дефіцит вітамінів і що ви можете зробити, щоб його виправити.

  1. ‌‌‌‌Тривожність
  2. ‌‌‌‌Поганий нічний зір
  3. ‌‌‌‌Кровоточивість ясен
  4. ‌‌‌‌Втома
  5. ‌‌‌‌Ламке волосся та нігті





У цьому віці у жінок можуть спостерігатися численні проблеми, які можна обійти за допомогою вітамінів. Наприклад, порушення менструального циклу, зниження статевого потягу, безсоння, депресії, нервозність, дратівливість, загострення хронічних захворювань, погіршення стану шкіри і волосся. …