Як заспокоїтись під час місячних

0 Comments

Що робити, якщо дуже болісні місячні? У разі дисменореї звертатися потрібно до гінеколога. Лікар проведе гінекологічний огляд, УЗД органів малого тазу, уточнить скарги і розпитає про спосіб життя тощо. При необхідності жінку можуть направити на додаткові дослідження і лабораторні аналізи.

Зазвичай стан пов'язаний із флуктуаціями гормонів після овуляції (наприклад, рівень прогестерону зростає). Серед “гравців” також виділяють гормон серотонін. Саме зміна його кількості призводить до емоційних симптомів ПМС, як-от змін настрою, апетиту, відчуття втоми тощо.

Уникайте вживання алкоголю та кави. Їжте більше продуктів, багатих кальцієм, включаючи зелені листові овочі та молочні продукти. Спробуйте добавки з магнієм. Цей мінерал може допомогти зменшити затримку води та здуття живота, зменшити чутливість грудей, покращити настрій.

Однак гінекологи вважають, що горизонтальне положення знижує тонус матки, посилюючи больові відчуття. Саме тому під час хворобливих місячних краще не лежати, а за можливістю рухатися.

Як зменшити біль при місячних? тепло, грілка або гарячий душ на низ живота – полегшує біль. дієта з обмеженням м'яса, жиру, рафінованого цукру та переважання в раціоні молочних продуктів у «ці дні».





Якщо критичні дні не завдають вам великих незручностей, а хворобливі відчуття слабкі і швидко минають, вам варто просто поберегтися. Коли ж біль нестерпний, скористайтеся одним з нижче наведених способів позбутися хворобливих відчуттів під час місячних. 1. Найпростіший …