Скільки можна сидіти на лікарняному із остеохондрозом

0 Comments

Зміст:

Остеохондроз

Остеохондроз – дуже поширена патологія, відома також під іншими термінами: спондилоартроз, спондильоз, дегенеративна спондилопатія.

Захворювання вражає хребет – нашу опору. Порушується взаємодія між хребцями, у кістках відбуваються структурні зміни, дегенеративні процеси – у міжхребцевих дисках та хрящах. Результат: біль у шийному, грудному та поперековому відділах, пошкодження периферичних нервів, зниження та втрата працездатності.

За даними ВООЗ, на остеохондроз страждають до 80 % людей, і дітей, і дорослих, багато хто з пацієнтів стають інвалідами. При цьому, своєчасне виявлення та лікування захворювання, рятує людину від неприємних симптомів та небезпечних наслідків остеохондрозу.

Причини

Головний чинник ризику розвитку остеохондрозу – прямоходіння: на хребет постійно чиниться осьове вертикальне навантаження, а часто – і перевантаження. Хребці тиснуть один на одного, хрящі в міжхребцевих суглобах стираються та замінюються кісткою.

Через це, практично кожна людина має проблеми зі спиною в різному віці.

Однак є причини остеохондрозу, котрі прискорюють розвиток хвороби або посилюють її перебіг:

  • уроджені анатомічні аномалії скелета;
  • генетичні порушення (слабкість сполучної тканини, неврологічні синдроми);
  • фізичні навантаження, робота з вантажами (у тому числі й важка атлетика);
  • травми спини, після котрих людина не отримала необхідної реабілітації;
  • гормональні розлади, через які порушується фосфорно-кальцієвий обмін;
  • у жінок – вагітність, клімактеричні розлади;
  • захворювання прищитоподібних залоз;
  • судинні порушення, унаслідок яких хребці недоотримують поживні речовини;
  • нераціональне харчування, зайва вага;
  • гіподинамія, робота в одній позі (порушується тонус м’язів, котрі мають утримувати хребці на своїх місцях).

Неочевидна причина частого остеохондрозу в жінок – взуття на високих підборах. Через нього змінюється розподіл ваги різні відділи хребта, виникають передумови для дегенеративних процесів у хребцях.

Симптоми

Прояви остеохондрозу (спондилоартрозу) залежать від того, у якому відділі хребта виникли патологічні зміни, наскільки далеко прогресувала хвороба.

Залежно від тяжкості перебігу, виділяється два різновиди захворювання:

  1. Остеохондроз без неврологічних змін. Це своєрідна початкова стадія хвороби, патологічно змінені лише хребці, їхній м’язово-зв’язковий апарат.
  2. З неврологічними проявами. Вважається просунутим етапом захворювання: виникають протрузії та грижі міжхребцевих дисків (грижа Шморля), хребці зближуються і здавлюють спинномозкові коріння, котрі проходять крізь міжхребцеві отвори. У складних випадках грижі можуть тиснути на спинний мозок, порушувати його кровопостачання, функцію.

Щоб уникнути ускладнень, рекомендуємо звертати увагу на поширені симптоми при остеохондрозі та звертатися до клініки для консультації невролога, обстеження та лікування.

Характерні симптоми спондилоартрозу:

  • біль у шийному, грудному, поперековому відділі хребта або одразу у всій спині;
  • відчуття затікання м’язів спини;
  • больовий синдром може виникати після будь-якого руху, «заклинюючи» пацієнта;
  • відчуття запаморочення, але без падінь;
  • часті головні болі;
  • «мушки» перед очима,
  • порушення зору (спазм акомодації – буває при остеохондрозі шиї в дітей та підлітків);
  • порушується шкірна чутливість в окремих ділянках тіла (поколювання, оніміння шкіри);
  • незрозумілі болі в руках, ногах;
  • сильний біль у грудях при спробі зробити вдих (торакалгія).

Список далеко не повний, і не обов’язково, щоб в однієї людини з’являлися кілька симптомів одночасно: достатньо 1–2, щоб зіпсувати якість життя. Плюс, прояви залежать від того, який відділ хребетного стовпа вражений:

  1. За остеохондрозу шийного відділу хребта бувають епізоди сильного підвищення артеріального тиску, можуть розширюватися кровоносні судини (червоні очі, печіння в обличчі).
  2. Ураження грудного відділу спричиняє симптоми, схожі на проблеми із серцем: біль у грудях, аритмії, серцебиття.
  3. Спондилоартроз у поперековому відділі хребта іноді проявляє себе як напади холециститу, панкреатиту. Хоча, звичайно, для такої патології типовим є сильний біль у попереку із «заклинюванням» (люмбаго, люмбалгія) та ішіас: виражений больовий синдром за ходом сідничного нерва. Біль починається в ділянці стегна і віддає нижче, у ногу.

Отже, симптоми захворювання не завжди явні та однозначні. Але є один позитивний момент: у разі своєчасного виявлення хвороби та лікування, навіть сильна симптоматика минає без наслідків.

Діагностика

Виявити ранні стадії захворювання не так уже і просто, для цього потрібні чуйні руки досвідченого лікаря та технологічні інструментальні методики. Адже мало знайти остеохондроз: лікування необхідно проводити так, щоби позбавити людину й симптомів, і причин патології.

Для діагностики остеохондрозу застосовуються:

  • лікарське опитування та огляд;
  • функціональні проби;
  • рентгенологічні методи (знайти остеофіти на хребцях, деформацію);
  • УЗД внутрішніх органів, судин голови та шиї в режимі доплерографії;
  • ЕКГ, Ехо-КГ, контроль артеріального тиску;
  • огляд очного дна;
  • викликані потенціали;
  • КТ та МРТ для оцінювання стану міжхребцевих дисків, для виявлення протрузій та гриж.

Додатково можуть призначатись аналізи на гормони, рівні глюкози, кальцію та фосфору в крові, консультації інших фахівців.

Лікування

Лікарська тактика залежить від вираженості симптоматики та тяжкості, ускладнень спондилоартрозу. Як правило, пацієнтів до Universum clinic приводить біль у спині, через який спазмуються м’язи, спричиняючи посилення болю. Часто лікарям доводиться починати лікування з того, щоб розірвати це замкнене коло. Хоча своєчасне звернення до клініки, за появи перших симптомів, допомагає уникнути гострого болю та ускладнень.

Для лікування остеохондрозу використовуються:

  • знеболювальні засоби;
  • нестероїдні протизапальні, у щадних режимах, щоб запобігти виразковій хворобі шлунка;
  • вітамінотерапія (особливо актуальні вітаміни групи B);
  • спазмолітики, у тому числі селективні, котрі розслабляють саме скелетні м’язи;
  • мануальні процедури;
  • фізіотерапевтичні методики.

У гострій стадії хвороби рекомендується постільний режим із жорстким матрацом, масажі робити не можна. Але потім, після стихання симптоматики, досвідчений масажист просто необхідний.

Профілактика захворювання

Щоб відтермінувати розвиток захворювання, необхідно розпочинати профілактичні заходи набагато раніше за появу її симптомів.

Для профілактики остеохондрозу рекомендується:

  • дотримання правильної постави, сидіти та ходити з рівною спиною;
  • робити хоча б раз на день зарядку з тренуванням м’язів спини (зворотний прес);
  • не засиджуватися в одній позі, після 30–40 хвилин сидячи – встати, походити, розім’яти плечі;
  • не підіймати вантажі перед собою, напружуючи спину;
  • носити зручне взуття.

Дієта при остеохондрозі важлива тим, щоб забезпечити організм усіма вітамінами й корисними речовинами, та водночас не дати набрати зайвої ваги. Рекомендується регулярне збалансоване харчування з переважанням рослинних жирів, білків та достатньої кількості мінералів.

Реабілітація

Як правило – необхідна. Комплекс реабілітаційних заходів спрямований те що, щоб швидше усунути наслідки остеохондрозу й захистити людину від повернення симптомів хвороби.

Починати реабілітацію потрібно вже з перших днів після усунення болю, і продовжувати стільки, скільки призначить лікар. До комплексу можуть включатися:

  • сеанси масажу;
  • лікувальна фізкультура із дозованими навантаженнями;
  • курси фізіотерапевтичних процедур (ультразвук, лазеротерапія тощо).

Реабілітаційний курс складається індивідуально. Спеціаліст Universum clinic підбирає рекомендації, потрібні конкретному пацієнту з урахуванням його поточного стану.

Література

  1. Schultz K et all. Juvenile Osteochondrosen und Osteonekrosen [Juvenile osteochondrosis and osteonecrosis]. Orthopadie (Heidelb). 2022 Oct;51(10):829-843. German. doi: 10.1007/s00132-022-04305-x. Epub 2022 Sep 5. PMID: 36064862.
  2. Wittoek R, Mielants H. Clinical assessment in the spondyloarthropathies. Adv Exp Med Biol. 2009;649:1-16. doi: 10.1007/978-1-4419-0298-6_1. PMID: 19731617.
  3. West EY, Jaramillo D. Imaging of osteochondrosis. Pediatr Radiol. 2019 Nov;49(12):1610-1616. doi: 10.1007/s00247-019-04556-5. Epub 2019 Nov 4. PMID: 31686167.
  4. Doyle SM, Monahan A. Osteochondroses: a clinical review for the pediatrician. Curr Opin Pediatr. 2010 Feb;22(1):41-6. doi: 10.1097/MOP.0b013e328334579e. PMID: 19907329.
  5. Bobunov DN et all. [Physical rehabilitation for osteochondrosis of the cervical and thoracic spine in elderly and senile people (Stage 2).]. Adv Gerontol. 2022;35(1):126-133. Russian. PMID: 35522118.

Оцініть статтю:

Рейтинг: 4,09 /5
Кількість оцінок: 82

  • заклякає спина після тривалої пози стоячи чи сидячи;
  • болить шия, поперек;
  • прострілює біль у ногу, у руку, передню частину грудної клітки;
  • з болем у шиї поєднуються епізоди запаморочення, «мушок» перед очима;
  • у просунутих випадках, смугою втрачається шкірна чутливість на якійсь ділянці тіла (рука, нога, тулуб);
  • підтвердити або спростувати діагноз може лише консультація лікаря та обстеження.
  • перш ніж складати план лікування, необхідно оцінити стан хребта;
  • терапія підбирається індивідуально, основа – протизапальні засоби, котрі в разі необдуманого застосування можуть призвести до виразки шлунка, але не позбавлять болю в спині;
  • до курсу входять спазмолітики, вітаміни, знеболювальні;
  • на певних етапах призначаються фізіотерапевтичні методики;
  • на стадії реабілітації або профілактики загострень – специфічні техніки масажу, сеанси лікувальної фізкультури.
  • різке защемлення спинномозкового корінця призводить до гострого, нестерпного болю в шиї, грудях, попереку, у нозі;
  • поступове стискання призводить до загибелі нервових волокон зі стійкою втратою чутливості, а іноді – і рухів у тій ділянці тіла, куди йшли нервові гілочки з ураженого спинномозкового корінця;
  • можливі напади високого артеріального тиску із реальними ризиками судинних катастроф;
  • згодом, унаслідок прогресування дегенеративних явищ, відбувається руйнація або зрощення міжхребцевих суглобів, зв’язок, утворення гриж.Шморля, котрі тиснуть на спинний мозок;
  • загалом, від 8 до 25 % людей із групою інвалідності – пацієнти, котрі страждають на остеохондроз.
  • підіймати, утримувати та переносити важкі речі перед собою;
  • довго затримуватися в одній позі;
  • звертатися по допомогу до непрофесійних масажистів без медичної освіти (неправильний масаж, без обстеження, здатен заподіяти незворотної шкоди здоров’ю);
  • однаково шкідливо набирати зайву вагу та сідати на голодну дієту;
  • вкрай не рекомендується ігнорувати призначення лікаря.

ЩО ТАКЕ ОСТЕОХОНДРОЗ, ЧОМУ БОЛИТЬ СПИНА І ЯК СИДІТИ ПРАВИЛЬНО? ВПЛИВ РОБОТИ СИДЯЧИ НА ТІЛО І РОЗУМ

Ми готуємо серію статей «Робота сидячи VS Тіло і розум», в якій аналізуємо вплив сидячої роботи на певну фізичну чи ментальну область нашого життя. Спина, органи малого тазу, настрій та ефективність – розглянемо усе. А починаємо із того, що страждає найбільше, відколи ми вміємо ходити – з хребту. Чи завжди біль в спині означає остеохондроз та є результатом сидячої роботи, і як швидко нас поспішають «лікувати».

Розбираємося разом з лікаркою-неврологинею Наталією Кушлик.

Не займайтеся самолікуванням за допомогою пошукових систем, а консультуйтеся з лікарем. Це ознайомчі статті, ціль яких лише запобігти проблемам.

1. ЩО ТАКЕ ОСТЕОХОНДРОЗ?

Остеохондроз (остео – кістка, хондроз – хрящ) – це термін-історизм, а не хвороба в прямому сенсі. Він означає комплекс дегенеративно-дистрофічних змін в складі та функціях суглобових хрящів. Найчастіше, зміни зачіпають саме міжхребцеві диски, бо хребет – це опора, хрящі якої приймають найбільше ударів, порівняно з іншими частинами тіла. Звідси й асоціації остеохондрозу і всіх наслідків «неправильного сидіння».

 
Приклади змін в міжхребцевих дисках. Ілюстрація: losethebackpain.com

Ці зміни неможливо виявити без рентгенографії, комп’ютерної томографії або МРТ відділу хребта. Тому, якщо ви прийшли до лікаря чи на сеанс масажу/фізіотерапії без додаткових обстежень і почули «у вас тут остеохондроз» – кваліфікація спеціаліста сумнівна. Не довіряйте хребет «хорошим людям».

    Впродовж статті ми розглядаємо лише «модифіковані» фактори ризику змін і порушень роботи міжхребцевих дисків. Модифіковані – це фактори, які можна усунути (наприклад, важке фізичне навантаження), немодифіковані – це фактори, що усунути неможливо.

2. ЧИ СТОСУЄТЬСЯ ОСТЕОХОНДРОЗ ВСІХ, ХТО ХОДИТЬ НА ДВОХ НОГАХ І ПРАЦЮЄ СИДЯЧИ?

Так, ознаки, характерні для остеохондрозу є в 90% населення. Проте нас цікавить лише те, які симптоми вони викликають та чи викликають взагалі.

3. ЧИ МОЖЛИВИЙ «ОСТЕОХОНДРОЗ» БЕЗ СИМПТОМІВ?

Так. Оскільки хребет – це опора людини, хрящі (міжхребцеві диски) якої щодня зазнають стресового впливу. Неважливо, ви в статиці чи динаміці, сидите за комп’ютером чи чистите картоплю. Уникнути остеохондрозу можна лише повернувшись до еволюційно-правильного способу пересування – на чотирьох кінцівках, або присвятивши весь час, окрім сну, професійному спорту. В іншому ж, важка праця, малорухливий сидячий спосіб життя, надмірна вага, неправильні матраци, геймерські крісла, кухонний стіл і навіть мангал, над яким нахиляємося вперед – все стає модифікованими факторами ризику цих стресових змін в роботі міжхребцевих дисків.

4. ЧОМУ ПРОТРУЗІЇ ТА ГРИЖІ НЕБЕЗПЕЧНІ НЕ ФАКТОМ НАЯВНОСТІ, А РЕЗУЛЬТАТОМ

Коли міжхребцеві диски втрачають свою еластичність, в них з’являються тріщини, розриви, вони стають не такими стабільними. Так з’являються протрузії – випинання диску без розривів зовнішніх волокон. Та грижі – вип’ячування пульпозного ядра з розривом зовнішніх фіброзних оболонок.

Самі по собі протрузії та грижі загрози не становлять.
Має значення лише результат , до яких вони призводять

  • чи є компресія (стиснення) нервового корінця?
  • чи зберігається нервова провідність?
  • чи є симптоми, характерні для цих уражень?

На ці питання лікар відповідає безпосередньо на огляді. Немає універсального сценарію чи порад, як лікувати біль в спині та наслідки сидячої роботи. Це клубок, який з кожним пацієнтом потрібно розплутати. І починається він із факторів ризику. Іноді, нам достатньо змінити щоденні звички. А іноді – біль свідчить про необхідність втручання. Найважливіше – не ігнорувати її.

5. ЧОМУ НАС БОЛИТЬ СПИНА І КОЛИ ПОТРІБНО НЕГАЙНО ЗВЕРТАТИСЯ ДО ЛІКАРЯ?

Ми не знаємо, чому, доки ви не обстежитеся.

 
Біль - наш механізм захисту. Не ігноруйте його. Ілюстрація: spineuniverse.com

Грижа і протрузії – це реальні наслідки «остеохондрозу». Проте біль в спині свідчить не лише про них. Існує розподіл на вертеброгенну біль, причина якої є зміни в комплексі хребець-міжхребцевий диск та не вертеброгенну, пов’язану з усім іншим, окрім випинання/затискання міжхребцевих дисків чи зміни їх хімічного складу. Вона може свідчити про соматоформні больові розлади, захворюваннями внутрішніх органів та міофасціальний больовий синдромом.

Біль також буває механічна (та, що швидко зникає) та немеханічна (та, що тривала і вимагає негайного огляду, оскільки, може свідчити про запальні процеси, ревматологічні захворювання і складні наслідки остеохондрозу).

Стосовно всіх больових синдромів існують так звані «червоні прапорці» , за наявності яких не можна відкладати візит.

До лікаря звертайтеся одразу, якщо:

  • біль в спині вперше відчуває пацієнт віком до 15 років та після 50 років
  • біль не зменшується в спокої, в положенні лежачи чи інших позиціях (це ознака немеханічної болі, механічна біль в спині проходить, якщо лягти на інший бік, бо зменшується натяг нервового корінця і тиск на нього)
  • біль посилюється вночі
  • виникає лихоманка на фоні болю, втрата маси тіла
  • окрім дискомфорту в спині, є скарги на ранкову скутість
  • є симптоми ураження спинного мозку (локальний параліч, тазові порушення)
  • є зміни в лабораторних тестах: загальному аналізі крові, сечі, біохімічному аналізі крові

Пам’ятайте, що біль – це механізм самозахисту та сигнал , на що звернути увагу. Скористайтеся підказкою, а не відгадуйте, що може розвинутися першим – слабкість ніг, порушення сечовипускання чи статева дисфункція.

6. ЯКА БІЛЬ НЕ ПОВ’ЯЗАНА З ОСТЕОХОНДРОЗОМ


Не лише остеохондроз - причина нашого дискомфорту. Ілюстрація: livelovefruit.com

Іноді, біль в спині під час сидіння чи стояння свідчить про порушення роботи м’язів, а не «збій» в роботі хрящів, який затискає нервові корінці. І вона також залежить від модифікованих факторів ризику (навантажень, статичної праці сидячи, тривалого стояння, надмірної ваги, постави, матраців і крісел). І тут, класикою в плейлисті офісних буднів стає міофасціальний больовий синдром. Це вид не вертеброгенної болі, котру ви точно відчували.

7. ЩО ТАКЕ МІОФАСЦІАЛЬНИЙ БОЛЬОВИЙ СИНДРОМ

Міофасціальний больовий синдром – це тривалий, ниючий біль, який завжди болить там, де і є проблема. Його викликає неправильна робота м’язових волокон. А розпізнають його за наявністю тригерних гіперзбудливих точок в цих м’язових волокнах, коли вам боляче при дотику на них.


Міофасціальний больовий синдром. Ілюстрація: probolezny.ru

Яка неправильна робота його викликає?

М’язовий каркас, паравертебральні м’язи, є опорою хребта. Коли ми довго знаходимось у вимушеному сидячому чи стоячому положенні, порушується баланс в їх роботі: ті, що працюють недостатньо («лінива» група) – слабнуть та вкорочуються, а ті, які постійно перебувають у стані напруження («робоча» група) – розтягуються. Зрештою, змінюється тонус і трофіка обох груп.

Наприклад, міофасціальний больовий синдром у шийному відділі хребта знайомий всім, хто працює з ноутбуком або смартфоном . Голова в такому випадку тягнеться вниз до екрану і неправильна постава щодня згладжує шийний лордоз (фізіологічний вигин хребта в сагітальній площині) через те, що перенапружуються м’язи-розгиначі.

8. ЯКІ ВПРАВИ ДОПОМОЖУТЬ УНИКАТИ БОЛІ В ШИЇ, ПОПЕРЕКУ ЧИ ЛОПАТКАХ ПІД ЧАС РОБОТИ СИДЯЧИ

Всі, що змушують рухатися.

Декілька порад, як вберегти спину від болі опублікували на сайті МОЗ . І ми хочемо процитувати ту, яка вражає найбільше.

Змінюйте напрямок руху!

Кожного дня ми рухаємося, нахиляючись вперед. Прокидаємося, взуваємося, готуємо, розраховуємося, протягуючи руку до терміналу, працюємо, їдемо в транспорті – передній нахил хребта завжди переважає. Це поширений патерн руху . І нам нечасто вдається розігнутися в зворотній бік – нахилитися або прогнутися назад, через що передні відділи хребта завжди перенапружені.

Найкраща і найлегша вправа протягом робочого дня: вигинайте назад шию та поперек настільки часто, наскільки ви можете, сидячи в кріслі, лежачи на животі чи стоячи.

 
Вигин назад - найпростіша вправа, що допоможе зберегти здорову спину, працюючи сидячи (traingain.org; studepedia.org)

І виконувати її можна і треба, навіть сидячи в кріслі.

9. ЯК НАЛАШТУВАТИ РОБОЧИЙ ПРОСТІР, ОБРАТИ КРІСЛО І ЗАЛИШАТИСЯ ЗДОРОВИМ

Використовуйте всі можливості змінити положення.

Як вберегти спину під час сидячої роботи в офісі чи вдома:

  • не обідайте на робочому місці – це нагода вийти на вулицю або сісти біля вікна і отримати порцію вітаміну D, подихати свіжим повітрям
  • не працюйте в місцях, призначених для відпочинку – на диванах, лаундж кріслах, бо як тільки вам дуже комфортно, тіло завмирає в статиці
  • слідкуйте за природніми вигинами хребта (фізіологічним лордозом в шийному і поперековому відділі) і обирайте робоче місце з підтримкою для них
  • вставайте, коли розмовляєте по телефону, зустрічайте кур’єрів надворі, не лінуйтеся вийти і викинути одну єдину картонну коробку в правильний смітник, тощо
  • якомога частіше розгинайте спину назад, оскільки вперед ми і так нахиляємося щохвилини
  • робіть вправи та уникайте статики, навіть сидячи в кріслі, гойдайтеся, працюйте стоячи певний час
  • уникайте геймерських крісел, про проблеми яких ми вже писали , і довгого сидіння без опори для спини
  • слідкуйте, щоб ваш погляд завжди був на рівні з об’єктом роботи (наче ви їдете в автомобілі, а екран – це дорога)

Чи існує правильна посадка за комп’ютерним столом?

Ні, єдиної правильної не існує. Сидячи чи стоячи, ми порушуємо «еволюційно правильну» систему хребта. Тому залишається лише рухатися. Не шукати правильного способу сидіння за комп’ютером, а уникати неправильні – ті, що роблять з нас креветку і не підтримують природні вигини. І відкривати нові. Не сидіти «рівно» по три години, як радили на заводах в 70-х роках , а змінювати позицію, кут нахилу кожні 20 хвилин.

Найкраща позиція – наступна позиція.


Ідеальний робочий простір - коли ви маєте і крісло, і багато маневрів/інструментів для руху.

Чи існує найкраще, правильне крісло для здорової сидячої роботи?

За шість років роботи з виробниками крісел, ми зрозуміли, що кожен працює на потреби свого ринку. Наприклад, японський бренд Okamura вигадав робочу станцію з низькою посадкою та глибоким нахилом назад і це дійсно нова думка в ергономіці. Але вона зручна здебільшого для роботи після 18:00. Тоді як норвезький виробник HAG ще сорок років тому презентував крісло CAPISCO, що досі є ідеальним рішенням для скандинавського графіку і найкращим кріслом для активного сидіння. І так з кожним виробником.

Як обрати ідеальне крісло для себе?

  1. Проаналізувати, який тип роботи ви виконуєте – оперативний (зробив-встав), комунікаційний (коли спілкування більше і потрібен хороший реклайнер), креативний (коли вам потрібна часта зміна положень, щоб продукувати ідеї) – від цього залежить висота спинки, підголівник, підлокітники тощо.
  2. Тестувати різні варіанти крісел наживо, а не вичитувати характеристики.
Див. статті :ТОП-5 ергогомічних крісел в світі
Що таке ергономічне крісло і як його правильно обрати

Ідеальне рішення, особливо вдома, для домашніх робочих місць – це використовувати всі варіанти. М’ячі, офісні крісла, сідла, столи для стояння – все, що можна, аби уникнути статики.

В шоурумі ми персонально консультуємо кожного, виходячи зі стилю роботи, параметрів тощо. Тому завжди запрошуємо вас спершу приїхати і оцінити оффлайн-вибір.

10. ТО КОЛИ НАМ ПОТРІБНІ МАСАЖІ ТА ГЕЛІ, А КОЛИ – РЕАБІЛІТАЦІЯ

Розпізнати біль, записатися на МРТ хребта, купити зміїну мазь (бо хтось порадив) чи йти на масаж – це питання, на які вам відповість лікар під час огляду. У випадку болі, навіть масаж вам не мають права робити, без попередніх обстежень. Крім того, іноді, достатньо модифікувати спосіб життя , усунути фактори ризику, збільшити активність, додати дозовані фізичні навантаження, переглянути раціон, змінити робоче місце і патерни рухів – і нічого не потрібно крапати, мазати чи масажувати.

Будь ласка, консультуйтеся лише з лікарем, а не пошуковою системою чи продавцем. Невролог, хірург, терапевт – вас зорієнтують.

Будьте здоровими, довіряйте професіоналам!


Чекаємо ваших запитань в коментарях. Наступна стаття буде про вплив сидячої роботи на органи малого тазу.