Як прибрати жир на стегнах між ніг
Регулярні аеробні вправи, такі як піша ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді, допомагають спалити зайві калорії, зменшити жирові відкладення в ногах та стегнах, а також покращіти тонус м'язів та шкіри. Відмова від алкоголю та куріння.
Найпростіше навантаження, яке допоможе тримати в тонусі м'язи ніг і стегон, – це ходіння пішки. Дієвим також є плавання в басейні – така діяльність добре стимулює мускулатуру ніг. Щоб ноги і стегна стали стрункими, а сідниці – пружними, варто регулярно виконувати певний комплекс вправ.
Відсутність фізичної активності. Сидячий спосіб життя незмінно сприяє відкладенню жиру, причому не лише в ногах. Захворювання ендокринної системи, коли порушено обмін речовин. Варикоз та серцево-судинні захворювання, які можуть спричинити сильні набряки ніг.
Вправи, які допоможуть прибрати «вушка» на стегнах
- Присідання Присідання — класична вправа для підтягування стегон і ніг. …
- Випади Випади — ще одна чудова вправа для підтягування стегон, ніг і сідниць. …
- Міст …
- Бічна планка …
- Підйоми ніг на боку …
- Пожежний гідрант …
- Удар віслюка …
- Слідкуй за своїм харчуванням
Кожен день присідати корисно, у чому користь: Стабілізація метаболізму Підвищення рівня витривалості Зміцнення серцевого м'яза
Останні дослідження доводять, що прибрати жир з конкретно однієї зони неможливо. Однак регулярно роблячи вправи можна привести в тонус певних груп м’язів, покращиться міжклітинний обмін, як наслідок, шкіра стане виглядати краще. Зазвичай для того, щоб прибрати жир з ніг, досить …