Скільки персиків можна їсти в день: норма споживання, користь і шкода фрукта

Як персик впливає на шлунок і чому деяким людям їх краще взагалі не вживати – дізнайтеся в матеріалі УНІАН.

Соковитий персик – один з улюблених фруктів українців, знайти його в магазині можна з липня по вересень. Найкраще купувати персики саме в сезон – так більше шансів зустріти натуральні плоди. Цінний персик не тільки плодами, а й кісточками – з них можна зробити косметичне масло. УНІАН розповість, що буде, якщо з’їсти багато персиків і як вживати їх без шкоди для здоров’я.

Чим корисний персик для жінок і чоловіків

Солодкий фрукт в складі містить велику кількість калію і фосфору – ці речовини підтримують опорно-руховий апарат. Наявність магнію забезпечує нормальний артеріальний тиск і регулює роботу судин. Ті люди, які регулярно вживають персики, мають знижений рівень холестерину в крові.

Якщо вам цікаво, як персик впливає на шлунок, то ми відповідаємо – позитивно. І м’якоть, і шкірка благотворно впливають на кишечник і покращують роботу шлунково-кишкового тракту завдяки високому вмісту клітковини.

Позитивний вплив мають персики і на шкіру, сповільнюючи процеси старіння. Каротин надає їй свіжий вигляд і природний рум’янець, допомагаючи бути більш стійкою до негативного впливу навколишнього середовища. Косметичні засоби на основі кісточок персика надають шкірі м’якість і пружність.

Користь персиків для вагітних

Окремим пунктом ми виділяємо ефект, який точно буде важливий майбутнім мамам – регулярне вживання персиків знижує ризики виникнення токсикозу або зменшує його симптоми. Звісно, підсумковий результат буде залежати від стану організму дівчини, але в цілому – така практика існує.

Також персики підвищують рівень гемоглобіну і заліза в крові жінки, а це важливий нюанс для здоров’я її і дитини. Вітамін С, вітаміни групи В, фолієва кислота, бета-каротин, залізо, марганець, цинк, магній, селен – всі ці елементи допомагають уникнути авітамінозу і покращують стан шкіри, а також нігтів і волосся.

Чим шкідливий персик з точки зору дієтологів

Фахівці стверджують, що персик потрібно обережно вживати людям, у яких є захворювання шлунково-кишкового тракту. Якщо у людини гостра стадія гастриту або панкреатиту, то даний фрукт краще взагалі виключити з раціону. Також персики протипоказані людям з діабетом. Стандартно, плоди заборонені тим людям, у яких індивідуальна непереносимість персиків, але це можна з’ясувати тільки шляхом тестування.

У день можна з’їдати не більше 6-7 персиків здоровим людям, а для тих, хто сидить на дієті, кількість зменшується до 4-5 штук.

Вас також можуть зацікавити новини:

Чим корисні та шкідливі персики: цікаві факти

У 100 грамів персиків міститься 46 ккал, вони є одними з низькокалорійних фруктів. Тому їх можуть вживати люди, які хочуть схуднути.

У персиках містяться такі мінерали як кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій, цинк, марганець, фтор та селен.

Фахівці з ароматерапії переконують, що аромат персиків здатний діяти як антидепресант. Ці фрукти сприяють покращення діяльності мозку, пам’яті, підвищує концентрацію уваги.

Персики корисно їсти дітям та вагітним жінкам, а також людям зі зниженим гемоглобіном.

Чим корисні персики

Однією з головних властивостей персика є його загальнозміцнювальна дія – у персиках є велика кількість вітамінів A, C і B. Тому фрукти рекомендують вживати після тривалої хвороби. Один персик надає 3/4 необхідного людині вітаміну С.

Каротин, що міститься в персику допомагає судинам і перешкоджає переродженню клітин. Якщо ви хочете мати гарну оксамитову шкіру та зберегти ефект надовго, то регулярне вживання персиків допоможе покращити живлення шкіри, утримує вологу в клітинах, попереджаючи появу зморщок.

Персиковий сік потрібно вживати при шлункових хворобах, зокрема при зниженій кислотності шлункового соку. Персики мають сечогінну дію та сприяють виведенню піску з нирок.

Чим корисні персики

Фрукти рекомендують їсти при серцевих захворюваннях через солі калію, які позитивно впливають на серце.

Шкода персиків

Персики не можна вживати людям з такими захворюваннями:

– Індивідуальне несприйняття або алергія на персики;

– Цукровий діабет (тут головне не зловживати);

– Гастрит з підвищеною кислотністю, виразкова хвороба;

– Розлад шлунку, діарея, будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту, при яких необхідно обмежувати вживанням свіжих фруктів.

Чим шкідливі персики

Будь-хто може заробити розлад травлення, якщо будуть харчуватися лише персиками.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров’я .

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Помилки при вирощуванні персика

Кожен початківець або досвідчений садівник повинен знати, як вирощувати персики. Адже активне зростання і плодоношення багато в чому залежить від правильного догляду. Його недотримання може зіштовхнути з масою проблем в період розвитку. Забезпечивши нормальні умови для повноцінного зростання, отримати плоди вже можна на 2-3 рік після посадки саджанця.

Основні помилки при вирощуванні персика

Щоб виростити персик здорової культурою, потрібно ознайомитися з вимогами, що забезпечують зростання саджанця. Найбільш поширені проблеми – скручування листя і відсутність плодоношення.

• посадка деревця в невідповідний сезон (садити потрібно ранньою весною, посаджені восени персики можуть не встигнути вкоренитися до настання холодів і гинуть);

• відсутність омолоджуючої обрізки (важливо вчасно видаляти сухе, відмирають гілки, а також доглядати за кроною. Старі гілки не формують урожай. Після їх зрізання культура почне активніше рости і давати молоді паростки. У холодних регіонах рекомендується вирощувати персик в кущовий формі);

• недотримання умови вибілювання стовбура (в період весни і осені побілка дерева необхідна, вона потрібна в профілактичних цілях і захисту від шкідників);

• невідповідний склад грунту ( персики добре ростуть в піщаному грунті, посадка в торф’яну або глинистий грунт може уповільнити зростання культури) ;

• посадка в грунт з високою кислотністю;

• відсутність добрива (персиковому дереву необхідно регулярне збалансоване харчування у вигляді органіки, підгодівля вноситься не менше 2-3 разів на рік. Вперше удобрюються до першого цвітіння, в період бутонізації. Правильна підживлення забезпечує високу врожайність. Її склад залежить від пори року);

• неправильний полив (після посадки дерево потребує поливу не менше 2 разів на місяць);

• місце висадки погано освітлюється або знаходиться на протязі (правильно вибране місце впливає на стійкість персиків до несприятливих умов, не допускається вибір затемнених ділянок);

• посадка саджанців між багаторічними деревами саду;

• недотримання розмірів посадкової ями (повинна бути не менше 1 метра в ширину і 60 см в глибину);

• нестача в грунті азоту;

• недостатня зволоженість грунту, що сприяє зниженню кількості зав’язей;

• відсутність утеплення коренів на зиму (в зимовий період коренева система утеплюється шаром хвої, торфу або тирсою).

Рекомендації для уникнення можливих труднощів

Якщо персик не дає плоди, значить відсутній запилення. В цьому випадку рекомендується садити поруч ще одне дерево персика або абрикоса. Для поліпшення запилення також можна залучати комах.

Щоб персикове дерево менше піддавалося хвороб, його не можна садити поруч з певними деревами. Наприклад, черемха може стати рознощиком деяких патогенів. Вона має рости на відстані не менше 16-30 метрів від персиків.

Захист від шкідників проводиться хімічною обробкою в осінню пору в період листопаду.

Дотримання простих правил агротехніки і персикові дерева незабаром порадує любителів корисних фруктів хорошим і якісним урожаєм.

Хіти продажу в магазині