Який протеїн обрати дівчині

0 Comments

Дівчатам для покращення спортивних результатів відмінно підійде протеїновий порошок із яєчного білка. Цей варіант протеїну, як і сироватковий, стимулює ріст м'язів та сприяє їх розвитку.

Щодо амінокислотного профілю, то рейтинг протеїнів очолює сироватковий протеїн. Він містить усі 18 амінокислот та лідирує за концентрацією амінокислот BCAA, які відіграють ключову роль у нарощуванні м'язів.

Як пити протеїн для набору маси? Якщо стоїть завдання збільшити обсяг мускулатури, в добу потрібно вживати 2 г поліпептидів на 1 кг маси тіла. Тобто при вазі атлета, наприклад, 80 кг меню повинно містити 160 г білка.

Комплексний протеїн при наборі м'язової маси краще приймати за 2 години до початку тренування, в перервах між прийомами їжі і перед сном. Після тренування краще випити порцію швидкого протеїну. При схудненні порядок прийому не змінюється.

Вибираючи протеїн , зверніть увагу, скільки білка містять 100 г суміші. Це головний параметр для вибору протеїну, так як якийсь вид білка це ваша особиста перевагу. Кращий, але і дорогий, варіант – 90%, а більш доступний за ціною і хороший по якості – це 75 – 85%.

Білкова перенасиченість організму. Якщо вживати протеїн великими порціями, це призводить до дисфункції печінки. Найбільшу загрозу це становить для людей, схильними до формування каменів.





Протеїновий порошок збагачений численними мікроелементами, які допомагають не тільки збільшити м’язи в обсязі, а й забезпечують відновлення м’язових тканин. Серед основних переваг протеїнового порошку виділяють: Після інтенсивних тренувань, амінокислоти, що входять до …