Манго для жінок: корисні властивості та переваги

0 Comments

Манго – дивовижний тропічний фрукт, який відомий своїм соковитим смаком та яскравим ароматом. Однак, крім свого чудового смаку, манго також має цілу низку корисних властивостей для жінок. Завдяки високому вмісту вітамінів та антиоксидантів, манго сприяє зміцненню імунної системи, знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та покращує якість шкіри.

Багата клітковиною шкірка манго допомагає покращити травлення та запобігає запорам. Це особливо важливо для жінок, які схильні до стресу, і тих, у кого часто виникають проблеми з травленням. Багатий на вітамін А склад манго допомагає підтримувати здоров'я шкіри, у тому числі зволоження, меншу видимість зморшок і зменшення запалень.

Крім того, манго містить компоненти, які можуть допомогти жінкам у боротьбі з хворобами порожнини рота, включаючи запалення ясен та виразки у роті. Регулярне вживання манго може знизити ризик розвитку раку грудей і яєчників у жінок, завдяки наявності в ньому потужних антиоксидантів.

Чим корисний манго для жінок
ВластивістьОпис
1. Багате джерело вітаміну CМанго містить велику кількість вітаміну C, який допомагає зміцнити імунну систему, покращує здоров'я шкіри та слизових оболонок, а також сприяє нормалізації серцевої діяльності.
2. Підвищує рівень естрогенуМанго містить фітоестрогени, які допомагають підтримувати баланс гормонів в організмі жінки та можуть позитивно впливати на здоров'я грудних залоз та менструального циклу.
3. Покращує травленняФрукт містить харчові волокна, які допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, запобігають запорам і сприяють регулярному випорожненню.
4. Допомагає боротися із запаленнямиМанго містить антиоксиданти, які допомагають знижувати запальні процеси в організмі та сприяють загоєнню ран та травм.
5. Підтримує здоров'я шкіри та волоссяЗавдяки вмісту вітаміну A та інших поживних речовин, манго сприяє покращенню стану шкіри, надає їй зволоження та зменшує появу зморшок. Крім того, фрукт допомагає зміцнити волосся та нігті.
6. Підтримує здоров'я очейМанго містить вітамін A, який є необхідним для гарного зору та запобігає розвитку різних захворювань очей.
7. Сприяє нормалізації вагиФрукт є низькокалорійним, але при цьому має високу поживну цінність. Включення манго в раціон дозволяє контролювати апетит, знижувати вагу та покращувати обмін речовин.

Користь манго для жінок полягає ще й у косметичному ефекті. Свіжі фрукти допомагають уповільнити процеси старіння організму, покращують якість шкіри та волосся. Плоди сприяють нормалізації менструального циклу. У клімактеричний період допомагають стабілізувати психоемоційний стан.22 лют. 2022 р.

Скільки треба з'їдати манго на день?

– Рекомендована середня норма по всіх фруктах та ягодах – 300-400 грам на день, – каже Наталія Фадєєва. – Тому достатньо одного плоду манго на день, на перекус. Можна їсти свіжим, а можна зробити смузі чи сік. Манго краще не їсти на порожній шлунок.

Коли краще їсти манго вранці чи ввечері?

У манго, ківі, винограді, бананах міститься від 60 до 90 ккал на 100 гр. Найкращий час для них – перша половина дня. А тим, хто хоче схуднути, рекомендується ранок обрати єдиним часом для вживання фруктів.

Навіщо треба їсти манго?

Манго багате вітамінами групи В, С, А, Е, а також магнієм, кальцієм, залізом та цинком. Регулярне вживання фрукта допоможе дбати про серце, покращити здоров'я очей та волосся, зміцнити імунітет. Вчені рекомендують обов'язково включити манго до раціону харчування, якщо на фрукт немає алергії.

Як манго впливає фігуру?

Одна з переваг фрукту – низька калорійність: у 100 г м'якуша свіжого манго всього 60 ккал. У плоді багато клітковини, тому він може стати чудовим перекушуванням. Сушене манго куди калорійніше, а тому небезпечне для фігури: у 100 г продукту вже 314 калорій.