Як швидко прибрати живіт та боки за тиждень

0 Comments

На думку дієтологині, для зменшення ваги важливі не просто фізичні вправи, а потрібно комбінувати аеробні, високоінтенсивні та силові тренування. Такі аеробні вправи, як ходьба, нешвидкий біг, їзда на велосипеді, плавання допоможуть спалити зайві калорії та сприятимуть загальній втраті ваги.

Прибрати живіт та боки за тиждень просто нереально. Причина проста – жирові відкладення в цій області йдуть в останню чергу. Ви можете качати прес кожен день, робити вакуум і виконувати інші вправи для проблемних зон – так ви тільки зробити м'язи живота міцнішими, що теж непогано, але це не вирішує проблему.

Щоб отримати плоский живіт, доведеться відмовитися від шкідливої їжі — жирне, смажене, солоне, солодке, борошняне (зокрема, потрібно виключити з раціону фаст-фуд) і не пити алкоголь та газовану воду. У раціоні має бути багато білка й овочів, потрібно пити достатню кількість води.

Щоб спалити жир на животі, вам потрібно замінити підсолоджені цукром напої низькокалорійними або нульовими напоями, такими як вода; Дослідження показують, що збільшення споживання води може допомогти прискорити метаболізм, щоб ваше тіло могло більш ефективно спалювати жир.

Але скинути 1-2 кг можна навіть за ніч, поки ви спите. Як правильно спати, щоб худнути уві сні? Чому людина худне під час сну? Експерти в галузі охорони здоров'я стверджують, що лише втрата води через дихання і потовиділення можуть становити до 83% втрати ваги під час сну.





Багато вправ на прес поєднують в собі скручування, так як саме під час нього задіюються м’язи черевного преса. Швидко прибрати живіт за тиждень у поєднанні з помірним харчуванням допоможе ось таку вправу скручування: 1. Прийміть позу лежачи. 2. Зігніть ноги в колінах …