Які вітаміни запасаються в організмі

0 Comments

Водорозчинні вітаміни, такі як вітамін C та вітаміни групи B, виводяться з організму водою, тому вони повинні постійно надходити з їжею. Жиророзчинні вітаміни (вітаміни A, D, E і K) зберігаються в жирах тіла і можуть залишатися в організмі тривалий час.3 січ. 2024 р.

Крім того, деякі вітаміни, такі як K і H, синтезуються кишковою мікрофлорою, а вітамін D утворюється в шкірі під впливом ультрафіолетового випромінювання. Існують різноманітні вітамінні додатки, що можуть доповнити дієти, у яких не вистачає однієї або кількох з цих сполук.

Це означає, що будь-який надлишок, що залишається в крові, виводиться з сечею. Більшість вітамінів B ніколи не накопичуються в організмі. Виняток становлять вітамін B12 та вітамін B9 (також відомий як фолат). На відміну від вітамінів групи B, жиророзчинні вітаміни A, D, K та Eможуть накопичуватися в організмі.

Відомо, що більшість вітамінів в організмі людини не синтезується, окрім вітаміну К та біотину (вітамін Н) або синтезується в недостатній кількості (вітаміни В1, В2, В6, РР, D, фолат). Тому вітаміни мають надходити з їжею.

жиророзчинні вітаміни (А, К, Е, D) краще засвоюються при прийомі їжі, насиченої корисними жирами (червона риба, горіхи, олії); приймати вітаміни бажано в один і той же час дня; вітаміни краще засвоюються вранці, а мінерали потрібно пити ввечері.

Вітамін Д3 підтримує рівень неорганічного фосфору в крові, попереджає слабкість м'язів, підвищує імунітет організму, впливає на клітини кишківник, нирок і м'язів, бере участь в регуляції артеріального тиску і роботи серця.





Організму людини необхідні принаймні 13 різних вітамінів, добові потреби яких коливаються від 0,01 до 100 мг [4]. Вони не виконують в організмі ані енергетичної, ані структурної функції, але є …