Як секс підвищує тестостерон

0 Comments

Вироблення гормону тестостерону безпосередньо пов'язане із сексуальним бажанням і статевими контактами. Короткочасне утримання (один-три тижні) може підняти рівень тестостерону, але тривала відмова від сексу, навпаки, знижує його вироблення. Для підтримки статевого гормону в нормі необхідне регулярне сексуальне життя.10 серп. 2023 р.

Аби збільшити вироблення тестостерону, достатньо займатися в залі 45 хвилин на день 2-3 рази на тиждень. Головне правило – «Не переїдай». Їж 3-4 рази на день і не пізніше, ніж за 3 години до засинання. Дотримання розумного балансу між білками, вуглеводами й жирами – це те, без чого всі твої зусилля зійдуть нанівець.

Підвищення рівня тестостерону СПКЯ тісно пов'язаний з резистентністю до інсуліну та метаболічним синдромом. Головна причина розвитку СПКЯ — це вуглеводи, а саме їх велика кількість у раціоні, а також багата кількість перекусів та солодощів у раціоні.

Короткочасною реакцією на стрес у чоловіків є викид тестостерону, але від регулярного емоційного виснаження його рівень із часом зменшується. Це впливає на вироблення сперми, спричиняє еректильну дисфункцію і навіть може призвести до імпотенції.

Для вироблення тестостерону необхідні жири, а також вітамін D, магній, цинк.

Стреси та емоційна напруга, систематичне вживання алкоголю та куріння, ожиріння та низька фізична активність – чинники, які впливають на зниження тестостерону в організмі чоловіка раніше ніж у 45-річному віці.





Тестостерон — це стероїдний гормон, що синтезується з холестерину під впливом лютеїнізувального гормону гіпофіза. Звичайною його формою є комбінація з білком, яка має назву ГСПГ (глобулін, що зв’язує гормони). Високий рівень ГСПГ свідчить про низький вміст «вільного» (активного …