Який додаток краще для бігу
NRC – (майже) найкращий додаток для любителів бігу.18 квіт. 2020 р.
Біг стимулює нашу імунну систему, підвищує здатність організму протистояти бактеріям і вірусам і допомагає боротися зі злоякісними клітинами. А також зміцнює серцево-судинну систему. Доведено, що регулярні пробіжки позитивно впливають на нервову систему та роботу мозку.
Регулярність тренувань Рекомендується бігати не менше трьох разів на тиждень для оптимальних результатів.
Після бігу хвилин 5-10 варто пройтися в спокійному ритмі. Не можна раптово припиняти навантаження, сідати чи лягати – занадто сильним буде навантаження на серцево-судинну систему. До речі, їсти одразу після тренування не варто.
До бігу є низка протипоказань, які стосуються опорно-рухової, серцево-судинної та дихальної систем, а також загального стану організму (тонус м'язів, зайва вага, старі травми тощо).
Це залежить від рівня підготовки, віку, стану здоров`я. У тренованої людини результат буде помітний через 10-14 днів при умові пробіжок 3 рази на тиждень. Для менш тренованих потрібно 3-5 тижнів.
Один із найвідоміших і найстаріших застосунків для бігу та велосипеда. Тут вам і соціальна мережа для спортсменів, де ти можеш змагатися з незнайомим спортсменами і інструмент з відслідковування форми і навантаження. Для мене, Strava – це агрегатор тренувань, спосіб дізнаватися про …