Що якщо не спати чотири дні

0 Comments

Зміст:

Що буде з організмом людини, якщо не спати

Сон є важливою складовою здорового життя. Щоб висипатися і бути бадьорим, дорослій людині потрібно 7-8 годин на добу. Але що буде, якщо не спати день, два, тиждень? Порушення режиму може призвести до серйозних захворювань серцево-судинної і нервової системи, ожиріння, цукрового діабету. Ці хвороби виникають при хронічному недосипанні. Коли людина регулярно не спить протягом екстремальної кількості часу.

Можливо, ви або ваші знайомі проводили досліди над власним організмом. Однак експериментувати подібним чином дуже небезпечно. Тому, щоб дізнатися про наслідки життя без сну, краще почитати наукові дослідження. Також можна зареєструватися на спеціальних форумах, де люди, що страждають на безсоння, описують свій стан. Про те, що трапиться з організмом, якщо довго не спати насправді, читайте на ІНФОРМАТОРІ.

Навіщо потрібен сон

Сон потрібен людині для перезавантаження системи. Під час нічного відпочинку організм відновлюється, сповільнюються обмінні процеси, секретуються фактори імунного захисту. Повноцінний відпочинок підвищує активність імунітету і дозволяє зберегти психічне здоров’я.

У 1964 році молодий американець Ренді Гарднер в якості позакласної наукової роботи не спав протягом 264 годин. Поставлений ним експеримент допоміг відповісти на питання – що якщо не спати 11 діб поспіль? Тоді 17-річному хлопцю вдалося уникнути серйозних наслідків. Велику роль зіграли його молодість і міцний організм.

Однак для середньостатистичної людини неспання протягом навіть декількох днів може стати причиною:

  • підвищення ризику діабету;
  • захворювань серця і судин;
  • набору зайвої ваги і ожиріння;
  • депресії;
  • ослаблення імунітету.

Недосипання викликає перепади настрою і підвищення рівня гормонів стресу – адреналіну і кортизолу. Це призводить до порушень концентрації уваги, серцевого ритму і появи галюцинацій. Особливо часто з цим стикаються далекобійники. Водії фур відзначають появу неіснуючих силуетів на дорозі в момент найбільшої втоми.

Як організм реагує на відсутність сну

При відсутності повноцінного нічного відпочинку можуть страждати різні відділи організму. Згодом хвороби накопичуються і прогресують. Але результат завжди один – людина помирає.

Підвищення ризику нещасних випадків – те, що буде, якщо не спати добу. Особливо це стосується працівників виробництва і водіїв. Адже постраждати можуть не тільки вони самі, а й люди поруч.

Існує рідкісна хвороба, яка порушує сон, призводить до втрати координації і психічних розладів. Її назва – смертельне безсоння. З неї стає зрозумілим, який результат у захворювання. Смертельне безсоння може мати дві форми: сімейну та спорадичну. У першому випадку вона передається у спадок через мутації гена, що кодує пріонний білок. У другому – виникає через неспадкові мутації.

Найбільш яскравими симптомами хвороби є:

  • безперервно прогресуюча безсоння;
  • різка втрата ваги;
  • низька температура тіла;
  • атаксія;
  • рясне потовиділення;
  • підвищення артеріального тиску;
  • зниження апетиту;
  • порушення когнітивних функцій і розвиток деменції.

Залежно від форми і перебігу хвороби, смерть може настати через кілька місяців або років.

Якщо не спати добу

Більшість людей можуть відчути перші симптоми недосипання, якщо не спати добу. Через стресове навантаження мозок переходить в режим енергозбереження або «локального сну» шляхом відключення частини нейронів. Для людини це загрожує сонливістю, втратою координації, концентрації, дратівливістю, нездатністю тверезо мислити, запам’ятовувати і приймати рішення. Також можна помітити підвищення апетиту, тягу до солодкого і калорійної їжі.

Що буде з організмом, якщо не спати 24 години:

  • знизиться температура тіла;
  • підвищиться концентрація гормонів стресу (адреналін, кортизол);
  • з’явиться напруга в м’язах;
  • підвищиться рівень цукру в крові;
  • погіршиться зір і слух;
  • зміниться світосприйняття;
  • знизиться швидкість реагування;
  • підвищиться сонливість;
  • порушиться природний цикл неспання і відпочинку.

Звичайно, серйозних наслідків після одиничного випадку чекати не варто. Але те, що день пройде в напівнепритомному стані – саме по собі погано. Якщо випадки будуть повторюватися, жінки можуть зіткнутися з шкірними висипаннями і порушенням менструального циклу.

Якщо не спати 2 доби

Американські психіатри довели, що після 30 годин безперервного неспання людина перестає розпізнавати емоції оточуючих. Причиною є все той же режим енергозбереження і відключення більшого числа нейронів. Стає регулярним наступ мікросна, який триває по кілька секунд. Виглядає це, як реальна втрата свідомості.

Отже, що відбувається з людиною, якщо не спати 2 дні:

  • посилюється наявний після першої безсонної доби стан;
  • посилюється відчуття втоми;
  • мова стає незв’язною і плутаною;
  • знижується мотивація;
  • погіршується мислення і пам’ять;
  • збільшується ймовірність прийняття сумнівних рішень;
  • знижується імунітет і підвищуються ризики розвитку вірусних і запальних захворювань.

Як показали спостереження за людьми, які не відпочивали протягом 48 годин, більшість з них починають приймати ризиковані рішення. Крім того, ними легше маніпулювати. Адже в такому стані людина без роздумів погоджується на будь-які пропозиції.

Якщо не спати 3 дні

Китайські психологи з Університету Пекіна провели експеримент, в ході якого люди перебували в соціальній ізоляції і не спали 72 години. У всіх учасників почастішав пульс, порушилася амплітуда серцевих скорочень, погіршився настрій. Для проведення досвіду були обрані абсолютно здорові люди. З чого можна зробити висновок, що навіть найсильніший організм може дати збій.

Що станеться, якщо не спати 3 дні:

  • людина не зможе самостійно не спати;
  • порушиться психіка: розвинуться параноя, психоз, депресія;
  • розумові здібності знизяться настільки, що людина не зможе вирішувати навіть прості завдання;
  • зміниться сприйняття світу, з’являться галюцинації і бачення;
  • посиляться проблеми з пам’яттю.

Нерідко людина, котра не спала 3 або 4 дні, забуває, чим займається, в момент вчинення цього діяння. При цьому відчувається сильна втома, настає депресивний стан і параноя. Неможливо контактувати з оточуючими і виконувати кілька справ одночасно.

Шкоду, якої буде завдано, якщо не спати 2 доби, три або чотири, можна виправити тривалим міцним сном. Іноді може знадобитися зміна раціону харчування і рясне пиття.

Що буде, якщо не спати тиждень

Як ми бачимо, шкоду, завдана одиничними випадками відсутності сну, цілком можна виправити. Але як щодо неспання протягом 6 або навіть 7 днів? Що трапиться з організмом в такому випадку? Як показали дослідження, люди, які не спали протягом тижня, нагадують наркоманів. Їх мова незв’язна, рухи хаотичні, мислення і поведінка порушені. Частішають галюцинації, розвивається сильний тремор і параноя. Якщо не спати тиждень, з’являться симптоми, схожі з хворобою Альцгеймера.

За такий великий термін депривації організм сильно зношується. Під найбільший удар потрапляють нервова і серцево-судинна системи. Нейрони мозку втрачають активність, серце сильно старішає. Знижується активність імунної системи. Пасивність Т-лімфоцитів призводить до розвитку різних вірусних захворювань. Страждають печінка, шлунок і кишківник. На відновлення нормального стану можуть знадобитися довгі місяці і навіть роки. Будьте обережні, і не перевіряйте на собі, що буде, якщо не спати всю ніч.

Скільки людина може прожити без сну

Вище ми розповіли про рекорд, який в 1964 році поставив Ренді Гарднер. Мало, хто знає, але через 40 років його перевершив британець Тоні Райт. Так, 42-річному чоловікові вдалося протриматися без сну 274 години. Не заснути йому допомагали чай, гра в більярд і розставлені навколо відеокамери. Свій стан чоловік описував, як близький до психозу. Він зіткнувся з сильною втомою, зміною цвітосприйняття і порушенням мови. Існує інформація, що і його рекорд був побитий. Однак офіційного підтвердження цей факт не має.

Ми з’ясували, які будуть, наслідки якщо не спати 2 доби. Також дізналися, що буде з організмом після тижня неспання. Сподіваємося, ця стаття вбереже вас від небажаних експериментів над собою. Адже сон так само важливий, як їжа, вода і свіже повітря. Не тільки для людини, але і для будь-якої живої істоти на планеті. Російська вчена Марина Манасеіна в кінці XIX століття ставила негуманні досліди на тваринах. Вона не давала цуценятам спати, і ті вмирали протягом 5-6 діб. У той час, як без їжі їм вдавалося прожити до 25 днів.

Не варто перевіряти на собі, що буде, якщо не спати ніч. Ніяка цікавість не варта того, щоб позбутися здоров’я!

Що буде, якщо не спати добу і більше, наслідки відсутності сну

Загальновідомо, що для хорошого самопочуття людині потрібен семи — восьмигодинний сон. Можна, звичайно, не спати добу або двоє, але після цього добре виспатися — це обов’язкова умова для гарного самопочуття.

Деякі особи проводять експерименти, наскільки довго можна спати без нічного і денного сну. Одні кажуть, що в стані не спати протягом семи днів, інші, що змогли спати і того довше. Вчені стверджують, що людина здатна прожити не довше 11 днів, без повноцінного нічного сну. У ході наукового дослідження доведено, що:

  • Вже після трьох діб у людини порушується зір, координація рухів
  • Після п’яти безсонних ночей з’являються галюцинації, людина стає нервовою, дратівливою
  • Відсутність сну на восьму добу позначиться на пам’яті, вона погіршитися. Розмовляти вийти з працею, а тремтіння у всьому тілі і кінцівках, не дасть нормально пересуватися

Є виняток, люди, які протягом десятків років забули, що таке сон і сновидіння, але відчувають себе при цьому відмінно.

Отже, настав час розібратися, для чого саме потрібен сон. Якої шкоди приносять організму, позбавляючи його повноцінного сну:

  • Під час сну всі внутрішні органи припиняють свою діяльність. М’язи розслабляються, знижується артеріальний тиск і температура тіла. Навіть серце припиняє свою роботу, даючи таким способом відпочити серцевому м’язі.
  • Саме уві сні, виробляється гормон мелатонін, що впливає на організм як антиоксидант. Він омолоджує і зміцнює імунітет
  • Гормон соматотропін, так званий гормон росту виробляється саме уві сні. Гормон відповідає за клітини організму, їх регенерацію. А також за м’язи і міцність кісток. Саме цей гормон сприяє вироблення колагену, роблячи шкіру гладкою та пружною
  • І, головне, хто повинен відпочивати вночі — це мозок. Відпочивати — це буде не зовсім вірно сказано, працювати, але вже по-іншому. Саме уві сні, він сортує всю отриману інформацію і розкладає її по поличках. З цієї ж причини, радять відкладати вирішення важливих справ до ранку, а не діяти зопалу ввечері

Роблячи висновки з отриманої інформації, виходить, що не спати всю ніч без шкоди для здоров’я навряд чи вийде. У відповідь можна отримати тільки головний біль, нудоту, відчуття втоми, пом’ятий вигляд, дратівливість і бажання скоріше заснути.

Дослідження вчених довели, що у людей, що працюють в нічні зміни, і позбавляють себе повноцінного нічного сну, частіше, ніж у людей, що працюють вдень, зайві кілограми відкладаються в проблемних місцях. І схильність до простудних захворювань значно вище, ніж у денних працівників.

ВАЖЛИВО: Систематичне відсутність сну може викликати такі захворювання, як рак грудей у жінки, і рак передміхурової залози у чоловіків.

Негативного впливу недосипу можна уникнути, якщо це трапляється тільки раз у тиждень. Організм відпочине за шість ночей.

Що буде, якщо спробувати жити без сну

Не повноцінно відпочивати тривалий час шкідливо, виникнуть серйозні порушення в роботі організму. Що буде, якщо не спати протягом 2 днів або більше:

  1. Після однієї ночі людини буде мучити слабкість і розгубленість. Не виключені озноб і головний біль.
  2. Якщо не спати поспіль 2 доби, порушення координації рухів, підвищена дратівливість. Людина може відключатися на пару секунд, після чого не буде розуміти, де він. Почнуть з’являтися синці під очима.
  3. Якщо не спати 3 діб з організмом будуть відбуватися серйозні порушення. Мова стане незв’язної, не виключені галюцинації і нервовий тик. Людині, яка кілька ночей не спить, постійно хочеться їсти. При цьому лягти і заснути тепер буде складно. Тому медики не радять перевіряти на собі, що буде, якщо не спати протягом 3 днів.
  4. Через 4 дні безсоння людина вже не може контролювати своє тіло, він виконує все автоматично. Складно підібрати слова і скласти їх у речення. Втрачається здатність логічно мислити. Шкіра стає блідою, проявляються зморшки.
  5. Через 5 днів несплячого починає мучити параноя, а галюцинації стають постійними супутниками. Виникає тремор кінцівок, і знижується гострота зору. Виникає агресія, яка в одну мить перетворюється в апатію.
  6. На 6 добу людина відчуває симптоми хвороби Альцгеймера з неможливістю відрізнити реальність від вигадки.
  7. Через 7 днів можна людина втрачає здатність виразно вимовляти слова, можливість виконати елементарні завдання. Виникають проблеми з серцевою діяльністю і імунною системою.

Биори: коли спить «сова»?

Маленький чоловічок народжується вже з властивим саме йому біоритмом. Хоча, існує думка, що поділ людей на представників різних типів, стало можливим після появи електрики. Тоді з’явилася можливість спати після заходу сонця і настання темряви.

Розрізняють три типи біоритмів:

«Совам» дуже важко пристосуватися до раннім ранковим підйомах, адже їх пробудження повинно відбутися не раніше 10-11 годин ранку. Тільки з цього часу організм починає прокидатися і в стані починати робочий день.

У «сови» є три періоди активності:

  • В обід, з години до двох годин дня
  • Увечері, з шести до восьми вечора
  • Вночі, з одинадцятої до першої ночі

Ось і заснути вони можуть не раніше півночі і навіть пізніше. Сам процес засинання дуже важкий. Щоб полегшити занурення в сон слід:

  • Мінімум за півгодини до сну відмовитися від комп’ютера і телевізора
  • Лягати в один і той же час
  • Не переїдати важкої їжі під час вечері
  • Прийняти розслаблюючу ванну
  • Випити молока з медом або зеленого чаю
  • Провітрити спальню перед сном

Биори: коли повинен спати «жайворонок»?

«Жайворонки», якщо вони справжні, прокидаються рано вранці, разом з сонечком в літній період часу. І задовго до сходу сонця взимку. Таке раніше пробудження не доставляє їм дискомфорту. Вони активні протягом усього робочого дня, але під кінець, ближче до вечора, втома і сонливість навалюються з величезною силою.

Засинають «жайворонки» вже у дев’ять — десять годин вечора. Період засипання відбувається легко і невимушено. Бувають випадки, коли «жайворонка» не вдалося вчасно лягти спати, внаслідок цього він прокинеться вранці з почуттям втоми і розбитості, але завжди вчасно.

ВАЖЛИВО: «Жайворонки» повинні спати всю ніч, нічна робота не для людей з цим хронотипом.

Мінуси повного відмовлення від сну

Що буде, якщо повністю відмовитися від сну і не спати? Сонливість регулюється двома процесами: циркадним ритмом і тиском сну.

Ваш циркадний ритм — це внутрішній годинник вашого тіла, які змушують вас відчувати втому вночі і спати вдень. Тиск сну — це почуття втоми, яке посилюється, чим довше ви не спите. Якщо ви не спите, ваша сонливість буде посилюватися, поки ви, нарешті, зможете трохи відпочити.

Сон протягом 1-2 годин може знизити тиск сну і змусити вас почувати себе менш втомленим вранці, ніж якщо б ви не спали всю ніч.

Якщо ви не висипаєтеся, з великою часткою ймовірності ви будете відчувати наступне:

  • погана концентрація
  • порушення короткочасної пам’яті
  • порушене судження
  • порушення часу реакції
  • дратівливість
  • більш сильна біль
  • підвищені гормони стресу

Як не спати вночі, якщо ви «жайворонок»?

ВАЖЛИВО: «Жайворонкам» дуже важко не спати вночі, адже пік їх активності приходить на денний час доби, а вночі вони міцно сплять.

Для того щоб не спати вночі, або перебудуватися на режим «сови» слід:

  • Прийняти контрастний душ або робити ванночки з холодною і теплою водою, по черзі для рук або ніг
  • На вечерю має бути тільки легка їжа, не перегружающая організм і не викликає почуття сонливості
  • Пити побільше рідини, в ідеалі, кислий сік з льодом або досить холодну воду без газу
  • Допоможе не заснути вночі свіже повітря. Можна прогулятися на вулиці або, якщо немає такої можливості, відкрити вікно і провітрити приміщення
  • Не варто зловживати кавою або міцним чаєм, тільки на деякий час можна отримати почуття бадьорості. Не кажучи вже про енергетичних напоях, вони можуть зіграти злий жарт, сон наздожене в самий відповідальний момент
  • Слухати енергійну музику
  • Розмовляти з самим собою навряд чи допоможе, а от друг «сова» доведеться дуже до речі

Коли не спати добу – необхідність

У житті кожної людини трапляються такі ситуації, коли потрібно не спати, приміром, 1 ніч. Це може бути догляд за хворим членом сім’ї, очікування в аеропорту або на вокзалі, ну і найпоширеніший випадок – ніч перед іспитом.

Як знизити негативні наслідки безсонної ночі

Якщо наперед відомо, що належить нічне неспання, то для згладжування наслідків недосипу можна підготуватися до пильнування заздалегідь. Існують певні способи, як не спати добу і залишатися бадьорим.

  1. За кілька діб до майбутнього «нічного дозору» потрібно, як слід висипатися. Сон повинен бути тривалим і спокійним.
  2. Перед безсонної ночі у світлий час доби по можливості практикувати короткий сон. Легка дрімота від півгодини до години збадьорить організм і відновить сили.
  3. Світло в даному випадку відіграє позитивну роль. Сяйво лампи, мерехтіння комп’ютера пригальмують вироблення мелатоніну і активізують роботу головного мозку, чим зменшують бажання поспати.
  4. Прохолодний душ або умивання холодною водою додадуть бадьорості тіла і ясності свідомості. Не зайвим буде зробити декілька простих, але енергійних вправ, щоб розім’яти затерплі кінцівки.
  5. В якості 3-5 нічних перекусів рекомендується використовувати вироби високоенергетичні (м’ясо птиці, натуральні йогурти без цукру, горіхи, сухофрукти, насіння) і високобілкові продукти (яйця, м’ясо, сир, молоко).
  6. Не слід зловживати кавою, 2-3 чашки напою за ніч – норма. Пити слід не поспішаючи, маленькими ковточками. Обережність слід проявляти гіпертонікам.
  7. Влаштовувати кожні 45 хвилин «перерви». По можливості добре б прогулятися – свіже повітря освіжить і підвищить працездатність.

Якщо безсонні ночі не стануть постійним явищем, то рідкісне порушення звичного режиму дня не позначиться на здоров’ї та самопочутті людини. Хіба що, на наступний день з’явиться сонливість і втому.

Небажано і навіть небезпечно вдаватися до медикаментозного способу боротьби зі сном. Такі препарати відносяться до психостимулюючу видами, і заради однієї ночі не варто піддавати свій організм випробувань. Як правило, подібні засоби мають багато протипоказань і масу побічних ефектів, до того ж дія їх триває протягом одного-двох наступних діб.

Як налаштувати себе на нічну роботу?

Налаштувати себе на роботу вдень буває дуже важко, не кажучи вже про нічну працю. Якщо працювати вночі необхідно, і цього ніяк не уникнути, слід:

  • Гарненько виспатися перед безсонною ніччю. Якщо цього не зробити, то погане самопочуття і гостре бажання спати, не будуть сприяти продуктивності нічної роботи
  • Повноцінно харчуватися протягом дня, організм повинен отримати всі необхідні вітаміни і мінерали
  • Позитивно налаштувати себе на необхідність нічної роботи. З поганим настроєм навряд чи вийде продуктивно попрацювати
  • Поставити собі за мету виконати роботу саме вночі. Причиною може бути відсутність можливості зробити її днем, або те, що виконавши нічну роботу, можна відпочити кілька днів
  • Мотивувати себе тим, що виконавши нічну роботу можна заробити певну суму грошей, на певні потреби
  • Створити необхідні для нічної роботи умови

Чим загрожує недосипання і як поліпшити свій сон

Загальноприйнята норма сну для людини становить не менше 8 годин на добу. Якщо нічний відпочинок неповноцінний, поверхневий, переривчастий або зовсім відсутній, це дуже несприятливо позначається не тільки на настрої, але і на стані внутрішніх органів.

Коли недосип трапляється частіше, ніж 2 рази в тиждень, протягом усього дня людина страждає від поганого самопочуття і головних болів.

Хронічне недосипання в кінцевому підсумку призводить до серйозних проблем зі здоров’ям і навіть небезпечним захворюванням:

  • передчасної появи зморшок;
  • імпотенції;
  • порушень метаболізму;
  • руйнування суглобів;
  • підвищеного артеріального тиску (гіпертонії);
  • хвороб серцево-судинної системи;
  • цукрового діабету;
  • онкології.

Коли проблеми з нічним відпочинком виникають частіше 3 разів на тиждень, це вказує на наявність безсоння. Щоб позбавитися від неї, слід проконсультуватися з терапевтом або неврологом. Доктор визначить справжню причину порушення сну і дасть відповідні рекомендації.

Ні в якому разі не можна призначати собі снодійні препарати самостійно. Вони викликають звикання. Дозування з часом доведеться потроху збільшувати, а це вже становить небезпеку для життя.

Здоровий сон повинен бути міцним. Як зробити так, щоб спалося дійсно добре:

  • Не їжте багато перед відходом до сну. Вечеряти краще всього відвареним м’ясом з тушкованими овочами. Перед тим як лягти в ліжко, можна випити склянку кефіру або злегка підігрітого молока з ложечкою натурального липового меду.
  • За 15-20 хвилин до сну потрібно провітрити спальню. Оптимальний варіант – спати при відкритій кватирці.
  • Найбільш комфортною температурою для повноцінного нічного відпочинку вважається +18°С.
  • Не дивіться телепередачі або фільми перед тим, як лягти в ліжко. Навіть якщо вони найулюбленіші. Телевізор не дає мозку перейти в спокійний режим. Останній ще кілька годин буде обробляти отриману з екрану інформацію. Зрозуміло, заснути буде непросто.

Як запобігти втраті бадьорості: збереження бадьорості за допомогою короткого сну

ВАЖЛИВО: Відсутність повноцінного нічного сну може негативно вплинути на самопочуття, викликає втому і сонливість. Для запобігання втрати бадьорості, в денний або нічний період, можна використовувати методику короткого сну.

Існують деякі правила короткого сну:

  • Період короткого сну становить 15-30 хвилин. Починати практикувати методику можна більш тривалого періоду, а після цього поступово зменшувати його
  • Почуття розбитості і втоми після короткого сну сигналізують про те, що він був занадто довгим
  • Для того щоб навчитися швидко засинати на 20 хвилин, слід практикуватися. З перших спроб може і не вийти
  • Для успіху в практиці, треба засинати і прокидатися в один і той же час
  • Якщо сон перервався раніше сигналу будильника, треба відразу ж устати. Якщо заснути повторно можна поринути в сон на кілька годин
  • Використовувати методику можна тільки один раз, в період з початку активності і до повноцінного сну
  • Під час роботи в нічну зміну, треба вимкнути світло і комп’ютер за 15 хвилин до засипання
  • Заснути, відразу ж після перших спроб, навряд чи вийде, але впадати у відчай не варто. Результат не змусить себе чекати
  • Для швидкого досягнення поставленої мети, можна слухати музику, релакс і погружающую в сон. Або вставити у вуха спеціальні пристосування — беруші. На очі одягнути пов’язку, для захисту органів зору від світла

Після ознайомлення з правилами, можна приступати до засипанню:

  • Для початку, слід завести будильник, ставити його треба далі витягнутої руки
  • Знайти свою зручну позу: на животі, на спині, на боці. Так як людина любить засинати у звичайних обставинах
  • Після цього можна засипати

Для того щоб заснути треба:

  • Закрити очі і розслабитися, серце повинно битися повільніше
  • Постаратися вигнати всі думки з голови

ВАЖЛИВО: Можна розробити свій метод засипати, діє саме так, як хочеться.

Залишається найголовніше — це прокинутися, а для цього слід:

  • Після сигналу будильника, відразу ж стати на ноги. Саме для цього будильник слід покласти далі від місця засипання
  • Ні в якому разі не можна лягати після сигналу будильника назад, можна міцно заснути
  • Після підйому слід перекусити, так буде легше прокинутися
  • Якщо є почуття втоми, слід подихати свіжим повітрям

Якщо використовувати методику короткого сну в домашніх умовах, треба:

  • Вибрати місце для сну там, де кожен раз буде відбуватися занурення в сон
  • В кімнаті повинно бути тихо і спокійно, можна просто полежати в тиші хвилин двадцять до засипання
  • Якщо процес занурення в короткий сон відбувається вночі, в кімнаті повинно бути темно
  • Для денного засипання, очі можна надіти спеціальну маску, а вуха, за потреби, закрити берушами
  • Перед сном можна з’їсти варене яйце або шматочок нежирного м’яса

Якщо почуття бадьорості залишає на робочому місці, можна спробувати цю методику у зручний час. Для цього слід:

  • Знайти місце, де ніхто і ніщо не буде заважати. Для ефективності, засипати слід в одному і тому ж місці. Продумати це треба заздалегідь, а не перед самим сном, інакше заснути не вийде
  • Брати на роботу всі свої пристосування, такі як, беруші і маску на очі.

Співробітники можуть косо дивитися на людину, сплячого в денний час, але це не повинно хвилювати. Відчуття бадьорості і сили працювати далі, важливіше чужих домислів і пліток.

ВАЖЛИВО: Спроби заснути на 15-30 хвилин, так само як і спроби відразу ж прокинутися, на початку випробування методики, можуть не увінчатися успіхом. Але зневірятися не варто, після десяти днів поспіль, все обов’язково вийде.

Що буде, якщо не спати цілодобово: розповідають люди, навмисно позбавляють себе сну

Недосипання нерідко призводить до проблем зі здоров’ям, і в основному люди стикаються з ним в силу зовнішніх обставин. Але є ті, хто позбавляє себе сну навмисно. ЗМІ запитали у людей, що практикують депривацию сну, навіщо вони це роблять, і дізналася у експертів, до чого призводить недосипання.

Недолік сну, як правило, призводить до серйозних наслідків: гіпертонії, погіршення зору, проблем з пам’яттю. Найчастіші причини порушень сну — безсоння, психічні розлади, сильна зайнятість.

Найчастіше через недосипання страждають підлітки і молоді люди, і для деяких з них неспання — усвідомлений вибір. Одного разу 17-річний Ренді Гарднер навмисно не спав 11 днів, і його результат внесли в Книгу рекордів Гіннесса. Пізніше рекорд побила Морін Уестон, не спавшая 18 діб.

За статистикою пабліка «ВКонтакте» про депривації сну, найчастіше навмисно не сплять люди від 16 до 25 років. Основні причини свідомого переривання сну серед молодих людей — це випробування власних сил, поява галюцинацій і боротьба з депресією. У спеціальних групах в соцмережах проводяться марафони, де учасники не сплять кілька діб (від 3 до 9 днів) і попутно обговорюють ефекти від тривалих депривації.

Стану зміненої свідомості, які наступають з-за переривання сну, схожі на алкогольне або наркотичне сп’яніння. За даними деяких досліджень, тривалі депривації сну здатні викликати залежність, що згодом може привести до вживання психоактивних речовин.

15 років, Омськ. Не спала 10 діб

Більшу частину часу я проводжу вдома, гуляти мені дозволяють рідко. Я живу з мамою, молодшим братом, у якого інвалідність, і наполовину паралізованою бабусею, з якою я ділю кімнату. Батька я не бачила років вісім і бачити не хочу.

У 12 років мене змусили ходити до психолога, але це не врятувало від нервових зривів і неприйняття своєї зовнішності — комплекси з приводу фігури у мене були завжди. Я використовувала радикальні методи схуднення — голодування і важкі фізичні навантаження. Ще в той момент у мене була депресія. Все це вилилося в селфхарм(самоушкодження. — Прим. ред.

). Я приховувала порізи, а потім у школі була перевірка, щоб ніхто не випилился через груп смерті, і мої шрами помітили. Будинки кричали. Мені купили крем від рубців, а я стала різати ноги. У підсумку я вирішила самостійно спробувати щось змінити.

Про депривації сну я дізналася з інтернету, коли шукала способи лікування депресії. Там же я вичитала про приємні наслідки у вигляді галюцинацій і розширення свідомості. Мені здалося, що це порятунок від усіх проблем.

Практикувати депривацию я почала рік тому, за цей час я не спала довго вже більше десяти разів. У середньому під час депривації я не сплю по 4-6 діб. До першого разу я підійшла грунтовно: прочитала багато всяких статей і відгуків. Мене вистачило лише на чотири дні: я відчула себе лохом, тому що у мене стався провал (від словосполучення «провалитися в сон») — це коли ти випадково засинаєш на тривалий час. До речі, є ще мікросон — коли засинаєш на короткий час і не усвідомлюєш цього.

Самий страшний глюк був під кінець: коли я подивилася в дзеркало і побачила, що у мене немає особи

Мій рекорд — 240 годин. Тоді я ставила перед собою мету протриматися настільки довго, наскільки це можливо. У першу ж ніч в голові був білий шум. Вже на четвертий день почалися глюки: я побачила на стіні павука розміром з кулак. З п’ятого дня з’явилася страшна головний біль, а потім до цього додалася печія з-за голоду. Ще у мене кололо в серці — напевно, з-за підвищеного тиску.

Мене весь час переслідували галюцинації: боковим зором я постійно бачила, як хтось за мною ходить. Самий страшний глюк був під кінець: коли я подивилася в дзеркало і побачила, що у мене немає особи. В останні дні мені здавалося, що, якщо я засну, я помру. Припливи гіперактивної бадьорості змінювалися просто пекельної втомою. Очі боліли так сильно, що складно було їх відкривати. Я відчувала непереборне бажання прилягти. Щоб ніхто нічого не запідозрив, я підключала всі свої акторські здібності і робила вигляд, що все в порядку. Занепад сил я списувала на втому після школи, а для бадьорого вигляду пила тонізуючі напої і користувалася косметикою.

Після двох днів без сну поняття часу зникає, і ти розчиняєшся в просторі

Тривала депривація схожа на сп’яніння або легкий тріп, хоча я не пробувала наркотики. Ніякого розширення свідомості не помічала, але коли я прокидаюся після тривалої депривації, відчуваю себе іншою людиною. В процесі я відчуваю себе дослідником власного організму.

Депривація сну стала для мене нав’язливим бажанням. Відмова від сну не вирішує мої проблеми, але змушує дивитися на них простіше. Зараз я роблю перерви: читала, що, якщо часто практикувати, буде просто безсоння і пропаде відчуття кайфу. Я обов’язково повторю, бо тепер хочу навчитися робити свої сновидіння усвідомленими.

Костянтин (ім’я змінено на прохання героя)

20 років, півострів Крим. Не спав 4 доби

Для мене сон — це небуття в мініатюрі: чудово, красиво, але безглуздо. Про депривації сну я дізнався в 15 років з «Вікіпедії», і вже в 16 я не спав 48 годин поспіль. Спробувати депривацию сну я вирішив тому, що хотів отримати глюки і змінити мислення. Пізніше це переросло в бажання випробувати власні можливості.

На самому початку було складно протриматися навіть два дні. Я пив енергетики і каву, але це не бодрило. Сила волі і список справ на ніч — найважливіше, тому що, якщо нічого не робити і дивитися картинки, ти заснеш. Головне, не закидати в себе наркотичні стимулятори — нічим хорошим це не закінчиться.

Після двох днів без сну поняття часу зникає, і ти розчиняєшся в просторі. Пливе тіло, думки набувають несподіваного значення, звуки стають яскравими і насиченими. Галюцинації бувають різними — наскільки вистачить фантазії. Наприклад, під килимом можуть повзати змії, якщо довго на нього задивлятися. Найбільше запам’ятався наш з одним експеримент: після трьох діб без сну ми сіли навпроти дзеркала і стали дивитися в нього. Спочатку нічого не відбувалося, але далі стало моторошно: з’явилися абстрактні зображення, а під кінець мені здалося, ніби я перебуваю в якомусь чужорідному просторі, де крізь мене проносяться різні образи.

Я випробував різні графіки депривації сну. Були 48 годин неспання проти 10 годин сну — і так тижнями на повторі. Або тотальна депривація раз в тиждень. Батьки так нічого й не помітили — класичний випадок.

Через пару років тотальної депривації сну мій інтерес до цього знизився, і я прийшов до полифазному сну — сон по 3-4 години вдень і вночі. Його я практикував до недавніх пір, але зрозумів, що поєднувати це з моїм способом життя досить складно. Зараз мені цілком вистачає шестигодинного сну.

Експерименти зі сном підвищили витривалість організму, з’явилися сили на різні заняття, пішла тривожність. Але є й інші, зовсім неприємні моменти: з-за останнього графіка сну, коли я спав двадцять годин і спав чотири, у мене почався сонний параліч. Я добре пам’ятаю цей момент: я прокинувся від нічного кошмару, посидів на кутку ліжка пару хвилин, випив води, вирішив полежати трохи, щоб відійти. Я закрив очі і почав чути прекрасні звуки, потім з’явилися яскраві образи, і я побачив, як пролітаю крізь них і перетворююся на музику. Але раптом на тлі почав наростати гул, який поступово перебив образи і музику і перетворився в нестерпний білий шум, потім в ультразвук. Я відчув, як лечу крізь тунель, навколо проносяться об’єкти, і відчуття тілесності і свідомості набуває відносний характер. Я спробував розірвати цей ланцюг, закричати, але голос зламався. Я відчув нестерпний страх і прокинувся. Я побачив мерехтливе зображення своєї кімнати в розломлених вигляді, яке через кілька секунд зібралося як пазл в звичну картину. Це набагато страшніше, ніж можна описати і представити. Це саме те, що зводить з розуму. Переживши таке потрясіння, я задумався про вплив моїх експериментів на здоров’я, але прийшов до висновку, що плюсів набагато більше. Найближчим часом повертатися до депривації або полифазному сну не планую, але в майбутньому обов’язково. Головне — час. Дуже приємно мати, скажімо, 30 вільних годин.

21 рік, Санкт-Петербург. Не спав 7 діб

Зараз я намагаюся відійти від депривації сну, намагаюся тримати себе в руках, але іноді все-таки зриваюся. Я брав себе на слабо і занадто далеко зайшов. Спати я почав більше півроку тому. В середньому не спав по 4 дні, а один раз вийшло 7 — і це стало переломним моментом.

Через два-три дні настає повна беземоційність: тебе ніхто не турбує, і ти, по суті, теж нікого не волнуешь. Щось питають, а ти просто мовчиш, тому що не можеш і не хочеш відповідати. Особливого сенсу говорити комусь про проблеми я не бачив вже в шкільні роки: мене ненавидів весь клас, вони збиралися гуртом і били. Навіщо говорити, якщо за тебе все одно ніхто не заступиться? І зараз немає людей, які могли б підтримати мене.

Депривація добре допомагає, якщо потрібно розібратися з проблемами, що накопичилися або депресією. Коли перестаєш спати, день за днем органи почуттів притупляються, емоції зникають, і стає легше дивитися на життя, знаходити причини огидного стану. З’являється відчуття, що ти можеш коригувати свою особистість як завгодно.

Через глюків і всіх експериментів над собою у мене почалася параноя: може бути, вона була і раніше, але зараз я відчуваю її як ніколи

Коли мені погано, тотальна депривація починається несвідомо. Я позбавляю себе сну, їжі і води, і все відбувається на автоматі. Якщо за цим не стежити, ти перестаєш відчувати своє тіло. Таке відчуття, ніби вона відмирає, — це тисне на свідомість сильно. Були моменти, коли хотілося вбити себе. Коли ти вже знайшов відповіді на питання, якими ставилося перед депривацією, але продовжуєш зациклюватися на чомусь, це переростає в безумство. З’являється поедающее почуття нереалізованості. Ти усвідомлюєш, що Всесвіт величезна, але в той же час розумієш, що навіть у ній немає місця тобі.

Побічними ефектами депривації сну для мене стали проблеми з психікою. Не всі можуть витримати тривалі галюцинації: образи людей, відчуття, ніби в темряві хтось стежить за тобою. Через глюків і всіх експериментів над собою у мене почалася параноя — може бути, вона була і раніше, але зараз я відчуваю її як ніколи.

Два рази, коли я довго не спав, у мене були провали в пам’яті. Нічого не пам’ятаю, що відбувалося тоді, — ніби я й не жив. Я намагався не подавати виду, що зі мною щось не так, — все нормально, просто не спиться.

Рустем Гайфулін

Адміністратор пабліка про депривації сну у «ВКонтакте», організатор групових депривацій

Група створилася у 2011 році, коли я тільки дізнався про феномен депривації сну. В той час мене мучила безсоння, я частенько міг не спати дві доби. Спільнота в першу чергу було потрібно, щоб зібрати людей зі схожими інтересами. Аудиторія в основному досить молода — 16-25 років.

Пізніше мені абсолютно випадково прийшла в голову ідея групових депривації сну (учасники перестають спати в один і той же час і обмінюються враженнями в процесі. — Прим. ред.

). Колись я брав участь разом з усіма, а зараз часу майже немає. До учасників, які подовжують терміни депривації до 5-10 днів, я ставлюся вкрай схвально. Вони все-таки прагнуть.

Зараз група — це скоріше сім’я. Нові особи — це добре, особливо якщо приємні хлопці, але чим більше аудиторія, тим вище градус неадеквату.

Дороті Берман

Лікар-психіатр, сомнолог, психотерапевт клініки «Преображення»

Депривація сну використовується як альтернативний метод лікування толерантною (малочутливі до звичайної терапії) депресії і її різновидів: апатії, меланхолії. Дана методика лікування визнається далеко не всіма ортодоксальними лікарями психіатрами-психотерапевтами і не є вибором класичної медицини.

Відчуття при відсутності сну протягом 2-3 діб більше нагадують алкогольне або наркотичне сп’яніння. Виникає відчуття ейфорії, гіпоманіакальний (оптимістично-радісне. — Прим. ред.

) настрій, стан деякої приглушенности свідомості і розгальмованості в поведінці. При більш тривалих практиках з’являються галюцинації, порушення сприйняття свого тіла і навколишнього простору. Найбільш небезпечними дані експерименти будуть для людей, що мають хронічні захворювання. Наприклад, при схильності до порушень обміну глюкози може розвинутися цукровий діабет — внаслідок неможливості засвоювати глюкозу під час сну. При проблемах з обміном речовин, зменшення вироблення соматотропного гормону (гормону росту. —
Прим. ред.
) внаслідок позбавлення сну призводить до заміни м’язової маси на жирову, уповільнення росту і рівномірного фізичного розвитку. Це дуже актуально в підлітковому і юнацькому віці, так як зростання організму триває до 25-28 років. Якщо в сім’ї існує спадковість з психічних захворювань, тривала депривація сну з великою ймовірністю призведе до психозу або невротичного розладу.

Питання про застосування депривації сну за призначенням лікаря навряд чи актуальний для молодих людей. Вони хочуть жити яскраво і насичено, їм потрібно шукати себе та пізнавати світ у всіх його проявах. Якщо перешкоджати проходженню етапи самопізнання у розвитку особистості, кризовий період не буде пройдений, і це відгукнеться в зрілості такими проблемами, як антагонізм, невпевненість у собі і відсутність розуміння свого місця в житті.

Варто пам’ятати, що до вживання психоактивних речовин, самоповреждениям і експериментів над своїм тілом схильні люди з вже наявними психічними особливостями, проблемами в сім’ї і психологічними труднощами.

Важливо не переглянути той момент, коли юнакові чи дівчині справді потрібна підтримка, знання і досвід дорослих. Ми можемо ненав’язливо пропонувати альтернативні способи отримання адреналіну, знань про себе та відчуття потрібності в цьому світі.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.

Чим зайняти себе вночі, щоб не заснути?

Для того щоб не заснути вночі, працюючи за комп’ютером або з-за іншого обставини, можна:

  • Прийняти контрастний душ, це підбадьорить і відганяє сон
  • Пити достатню кількість води, якщо цього не зробити, організм ще швидше втомиться і протриматися до ранку навряд чи вдасться
  • Зробити вправи на розтяжку, біль, заподіювана цими вправами, відганяє сон
  • Дихальні вправи допоможуть не заснути. В легені набирається повітря, а потім різким видихом виштовхується. Роблячи вправу, можна уявити, що це не повітря видихається, а сон і втому. Повторювати вправу, для досягнення ефекту, треба 12 разів поспіль
  • Можна зробити розминку, як на уроці фізкультури або просто походити хвилин п’ять по кімнаті. Так слід робити кожні сорок хвилин
  • Включити в кімнаті яскраве освітлення, воно допоможе не здатися сну
  • Якщо немає можливості прогулятися на свіжому повітрі, можна провітрити кімнату. А в літній час, залишити вікно відкритим. Доносяться нічні звуки будуть розбурхувати свідомість
  • Зробити гімнастику для очей — це в тому випадку, коли причиною не спати є робота за комп’ютером. Можна покласти чайні пакетики на повіки, для зняття втоми
  • Використовувати ароматерапію. Ефірні масла або запах кави допоможуть підбадьоритися
  • Якщо робота сидяча, слід зробити вибір на користь незручного крісла, воно не дасть заснути за столом
  • Перемикатися, хоч на п’ять хвилин, від основного виду діяльності на інший
  • Змінити обстановку: перейти в іншу кімнату, сісти за інший стіл на інший стілець
  • У нічний час доби, якщо людина не спить, сильно хочеться їсти. Опиратися організму не варто, слід поїсти. Якщо нічого підходящого немає під рукою, то можна зайнятися приготуванням їжі
  • Можна випробувати методику короткого сну, головне, при цьому не заснути до ранку.

Кожна людина індивідуальна, то що допомагає не заснути одному, іншого зовсім не діє. Можна випробувати всі способи і вибрати якийсь один. Але якщо ніщо не допомагає впоратися зі сном, нічого не поробиш, організм не обдуриш, треба лягати в ліжко.

Чим небезпечна відсутність сну?

Сумнівів немає — чим довше людина обходиться без сну, тим більше змін, що відбуваються в його організмі. Якщо говорити по-науковому, позбавлення себе можливості задовольняти природні потреби організму начебто сну, називається депривацією. Кожна людина реагує на депривацию сну по-різному, все залежить від його віку та стану здоров’я. Але в будь-якому випадку, на початковому етапі відсутності сну, виникають звичайні симптоми недосипання:

  • втома і сонливість;
  • погіршення концентрації і пам’яті;
  • дратівливість;
  • підвищений апетит;
  • ослаблення імунітету.

Чим довше людина не спить, тим сильніше проявляють себе ці симптоми. До того ж, з’являються додаткові дива з організмом, про які поговоримо далі.

Добу без сну

Якщо людина не спить 24 години, мозок починає економити енергію. Для цього він відключає деякі нейрони, із-за чого виникає сонливість, дратівливість і погіршення мислення. За даними Центру з контролю і профілактики захворювань США, відсутність сну протягом доби порівнянно з алкогольним сп’янінням. Якщо ви не зможете відпочити протягом 24 годин, ви будете відчувати себе так, як ніби випили 30-60 мл алкоголю.

Виходить, що водіння автомобіля після доби без сну це так само небезпечно, як і водіння у п’яному вигляді!

Відсутність сну обов’язково позначається і на температурі тіла — вона знижується. А рівень гормону стресу кортизолу підвищується, так що від втомленої людини не варто чекати гарного настрою. Порушення звичного розкладу дня викликає у організму замішання і він починає неправильно виробляти гормони для регулювання апетиту і роботи імунітету. В організмі починає творитися хаос.

Два дні без сну

Результати наукового дослідження американських психіатрів показали, що після 30 годин неспання людина перестає перестає розпізнавати емоції інших людей. Це знову ж таки пов’язано з тим, що головний мозок намагається економити енергію і відключає все більше нейронів. Людина починає регулярно входити в стан так званого микросна тривалістю в кілька секунд — в ці моменти він буквально втрачає свідомість.

При нестачі сну погіршується зір, все стає розмитим

Спостереження за сонними людьми показували, що вони з більшою часткою ймовірності починають приймати ризиковані рішення. А воно й зрозуміло, тому що їх мозок наполовину відключений і їм не вдається зважувати всі «за» і «проти». Що перше прийде в голову — то і відбувається. Логічно припускати, що сонними людьми легше маніпулювати, тому що вони можуть без вагань погодитися з будь-яким твердженням або пропозицією.

Як правильно зустріти ранок, щоб бути бадьорим весь день?

ВАЖЛИВО: Напевно, найголовніша порада, як прокинутися вранці і бути бадьорим весь день — це вчасно лягти спати з вечора, і гарненько виспатися. Так слід робити регулярно, день у день. Тоді стане можливим прокидатися бадьорим, щоранку, ще до сигналу будильника.

  • Жалюзі або штори повинні бути відкриті, тоді ранковий світанок, навіть крізь сон, налаштує організм на пробудження
  • Вставати треба відразу, після першого сигналу. Роблячи собі ласку полежати ще десять хвилин, тільки шкодимо своєму організму. Відчуття втоми і сонливості будуть супроводжувати до самого вечора. Є один спосіб побороти лінь, поставити будильник в іншому кінці кімнати, так що встати доведеться неодмінно
  • Позитивний настрій, з самого ранку, допоможе провести хороший, бадьорий день. Для підняття настрою, можна включити улюблену музику, створивши цим особливу атмосферу в домі
  • Піднявшись з ліжка слід випити склянку води, таким способом організм запускається для продуктивного робочого дня
  • Умивання холодною водою остаточно прожене сон і підбадьорить
  • Легка ранкова зарядка допоможе справитися з сонливістю протягом всього дня, додасть сили і бадьорості
  • Після зарядки можна прийняти контрастний душ
  • Через годину після пробудження, слід повноцінно поснідати. Це необхідно для того, щоб організму вистачило енергії протриматися бадьорим весь день
  • Снідати слід неспішно, в цей час можна помріяти. Поставити собі приємну мета і завдання досягти її до кінця робочого дня. Таким чином можна підняти собі настрій на весь день
  • Не варто відразу ж після пробудження перевіряти стрічку в соцмережах. Це можна встигнути зробити протягом дня. Інформаційний потік настільки великий, що ранок треба зустріти в гармонії з собою
  • Можна домовитися про спільне сніданку з друзями або з людиною, що має величезне значення в житті. Тоді бажання встати пізніше сигналу точно не з’явитися. Ну а сама ранок почнеться з гарного настрою, і допоможе бути бадьорим весь день

Як не спати всю ніч: поради та відгуки

  • Якщо бажання не спати всю ніч не пов’язано з виконанням важливої роботи або зобов’язань, то можна відчувати на собі всі методи не спати вночі, і точно знайти саме той, що спрацює на всі сто відсотків
  • Багато радять енергетичні та кофеїновмісні напої, можна спробувати, але зловживати цим способом вже точно не варто
  • Свіже прохолодне повітря підбадьорить і додасть сил боротися зі сном. Хоча деякі радять, щоб у приміщенні було нестерпно душно. Спати в таких умовах не захочеться
  • Фізичні вправи або робота, що потребує підвищеної фізичної активності, не дадуть здатися сну
  • Можна просто танцювати і голосно співати. Слідуючи цій пораді, в першу чергу, треба подумати про оточуючих і близьких людей, їм-то точно хочеться спати
  • Соціальні мережі крадуть багато вільного часу, для того щоб не заснути, можна зайти на свою сторінку, ранок настане швидше.
  • Краще вночі спати, тоді і із здоров’ям все буде гаразд і настрій відмінний. Але, якщо з’явилася потреба провести безсонну ніч, то вдень слід гарненько відіспатися, або лягти відпочивати раніше звичайного на кілька годин

Вплив відсутності сну

У книгу рекордів Гіннесса потрапив чоловік, якому вдалося не спати протягом 453 годин. Це максимальна кількість часу, який вдалося зафіксувати вченим. Звичайній людині при цьому такий тривалий час протримаються не вдасться.

Кількість днів без сну не перевищує п’яти. Більш тривала відсутність відпочинку здатне призвести до незворотних наслідків і навіть летального результату.

Науково доведено, що без нанесення шкоди організму перебувати в стані неспання можна не більше 20 годин. Організму потрібен повноцінний відпочинок щодоби.

Міфи

Існує кілька міфів з приводу нічного відпочинку. Серед найпоширеніших з них можна виділити наступні:

  1. Нічний відпочинок має тривати вісім годин. Насправді це не так. Деяким людям достатньо буде і менш тривалого часу, а іншим потрібно до дванадцяти годин.
  2. Літнім людям спати не потрібно. Досить поширеною помилкою є те, що ближче до старості можна прожити без сну. Тим не менш, в літньому віці проблеми з нічним відпочинком виникають не тому, що в ньому відпадає потреба. Насправді, існують перешкоди для повноцінного висипання. Подібні порушення нерідко вказують на розвиток серйозних захворювань.
  3. Наполеону досить було спати по парі годин на добу. Вчені стверджують, що людина може жити кілька діб в такому ритмі. Після цього почнуть виявлятися серйозні порушення, аж до втрати пам’яті.
  4. Недосипання можна заповнити на вихідні. Як правило, працюють люди звикають рано вставати. До того ж, у вихідні дні вони укладаються в ліжко істотно пізніше. З цієї причини пізній підйом не вирішить проблему і призведе до безсонні перед трудової тижнем.

Крім того, багато хто, побачивши незвичайне сновидіння, відразу звертаються до сонником. Насправді мрії не завжди обіцяють якісь зміни в житті. Нерідко сни з’являються в швидкій фазі сну, коли мозкова діяльність ще дуже активна. І те, що ми бачимо уві сні при цьому, ніяк не пов’язано з передбаченнями.

Цікаві факти

Є люди, здатні протриматися протягом тривалого часу в стані неспання і при цьому не завдати шкоди здоров’ю. У них не з’являється почуття втоми і інші небажані ускладнення.

Хвороба Морвана характеризується тим, що на тлі її розвитку з’являється безсоння. Людина, що страждає від цієї хвороби, здатний максимальний час протриматися, не засинаючи. Іноді такі люди не сплять по кілька місяців. При цьому відхилень у мозкової діяльності у них не спостерігається. Сприйняття і пам’ять залишаються в нормальному стані.

Є також кілька феноменів, яким вдається спати не з причини розвитку патології. Наприклад, Яків Ціперовіч пережив клінічну смерть, і після цього необхідність в нічному відпочинку у нього відпала. Спочатку він сильно мучився через безсоння, але потім організму вдалося пристосуватися до настільки незвичайного життєвого ритму. Серед порушень, які виявлені у цієї людини, зазначається тільки низька температура тіла.

Порушити нормальний сон також може хропіння. Люди, що страждають від нього, часто прокидаються протягом ночі, що негативно позначається на самопочутті.