Який глікемічний індекс має манго

0 Comments

Однак, незважаючи на безліч корисних властивостей, манго не рекомендується їсти людям, які мають проблеми з нирками, печінкою та у кого діагностовано цукровий діабет. – Глікемічний індекс стиглого манго становить 40-60 ОД.10 лист. 2023 р.

Що цікаво, фрукт може принести шкоду людям, у яких хронічна подагра. Також манго може завдати шкоди, якщо з'їсти його недостиглим. Тоді фрукт може викликати подразнення шлунка та дихальних шляхів. Людям з діабетом та зайвою вагою (в тому числі ожирінням) слід відмовитися від висушених плодів.

Як зазначала Наталія Лукʼяненко, ідеальний варіант фруктів для діабетиків – цитрусові.

  • Апельсини – ГІ 43-52.
  • Мандарини – ГІ 47.
  • Грейпфрути – ГІ 25.
  • Ківі – ГІ 50-52.
  • Помело – ГІ 30;
  • Яблука – ГІ 39.
  • Груші – ГІ 20-49.
  • Персики – ГІ 28-50.

Що можна їсти при цукровому діабеті

  • Несолодкі ягоди, фрукти
  • Нежирні молочні продукти
  • Бобові
  • Цільнозерновий хліб
  • Овочі
  • Нежирну рибу / м'ясо
  • Яйця

Плоди манго містять велику кількість вітамінів В, С, А, Е, D, багато магнію, кальцію, заліза та цинку. Солодкий фрукт є відмінним антиоксидантом, підвищує імунітет і допомагає зміцнити опірну здатність організму. У 100 г м'якоті плодів міститься 276 ккал, тому манго можна назвати джерелом життєвих сил та енергії.

Їх рекомендують людям з анорексією та анемією, а також людям, які мають проблеми з зором. Фрукт містить лютеїн і зеаксантин. Обидві речовини є пігментами сітківки ока, також манго знижує ризик катаракти. вчені виявили протизапальні властивості фрукту, він знижує рівень холестерину.





Знати глікемічний індекс необхідно не тільки хворим на діабет, а й усім людям, які бажають підтримувати здоров’я, стрункість та красу. Оскільки ГІ впливає на підвищення глюкози в крові, то в першу чергу знати глікемічний індекс необхідно хворим на діабет або схильним до …