Який ефект від розтяжки

0 Comments

Розтяжка має прекрасний релаксувальний ефект. Вона допомагає зняти напругу в результаті фізичних навантажень, розслабити м'язи після тренувань. Релаксувальний ефект розтяжки поширюється не тільки на тіло, але і на психіку: доведено, що стрейчинг допомагає зняти стрес.11 груд. 2018 р.

Розтягування — система гімнастичних вправ, спрямована на розвиток гнучкості всіх м'язів, суглобів та сухожиль. Входить до тренувальної програми професійних спортсменів. Може бути виокремлена як окремий вид фітнесу для оздоровлення організму або застосовуватися як заминка після основного тренування спортсмена.

Розтяжка зменшує чутливість м'язів, тому людина зможе краще відновлюватись після фізичних навантажень та стресу. Поліпшується балансування тіла, постава. Прискорюється кровообіг, а разом із ним – серцево-судинна система. Усі м'язи організму отримують додаткове підживлення киснем.

Розтяжку потрібно робити тільки після тренування. Ні на початку, ні між підходами, а саме після тренування. Це обумовлюється певними фактами. Під розтяжкою ми маємо на увазі не традиційну розтяжку, коли людина намагається сісти на шпагат.

ЧОМУ ВАЖЛИВО РОЗТЯГУВАТИ М'ЯЗИ? ПРАВИЛЬНИЙ стретчінг запобігає травмам за рахунок збільшення діапазону рухів в м'язах та суглобах, а також зменшення напруження в м'язах; Сприяє підвищенню продуктивності роботи опорно-рухового апарату під час тренування; Допомагає прискорити процес відновлення після важких тренувань.

Виконання стретчингу на регулярній основі може покращити ваш кровообіг. У свою чергу хороше кровопостачання збільшує надходження поживних речовин в м'язи, допомагає зменшити час їх відновлення і зменшити больові відчуття, які можуть виникати після тренувань. Покращує поставу і зменшує болі в спині.





Розтяжки – це дефекти шкіри у вигляді смуг різної ширини, глибини і форми. Вони виникають як результат мікротравм в дермі шкіри – перерастяжения, розривів колагенових і еластинових волокон. Колір свіжих розтяжок (до року) коливається від рожевого до багряного. Це пов’язано з …