Яку їжу можна їсти перед сном

0 Comments

Для вечірнього перекусу підійдуть банан з нежирним йогуртом, цільнозернові крекери з хумусом або нежирним сиром, яблука з моцарелою, терпкий вишневий сік. Щоб отримати користь від продуктів і напоїв, що покращують сон, найкраще вживати їх за 2–3 години до сну.

Продукти, які можна споживати на вечерю Вечеря повинна бути збалансованою і містити у своєму складі білки, вітаміни і клітковину. Це можуть бути: нежирне дієтичне м'ясо або риба, приготовані правильним чином; овочі – сирі, відварні, тушковані, запечені; молочні та кисломолочні продукти.

Більшість ягід, як і фруктів, містять у собі фруктозу й глюкозу. Саме тому, перед сном варто їсти лише кисло-солодкі ягоди, найбільше для цього підійдуть: вишня, чорниця й малина. Можна додати до них і кілька ложок нежирного кефіру чи натурального йогурту.

Існують певні продукти, які допомагають швидко заснути і добре спати впродовж усієї ночі.

  1. Мед Мед не лише корисний для здоров'я, але й позитивно впливає на шкіру та волосся. …
  2. Мигдаль В ньому містяться вітамін В та калій, які потрібні для того, щоб заспокоїти нервову систему. …
  3. Яйця …
  4. Вівсянка …
  5. Волоські горіхи …
  6. Лосось …
  7. Банани

Що можна їсти перед сном, якщо дуже хочеться

  • Кисломолочні продукти Знежирений йогурт, кефір, ряжанка чи натуральний йогурт чудово втамовують голод. …
  • Риба Морська риба містить чималу кількість корисних білків, а також йод, фосфор, вітамін D. …
  • Курячі яйця …
  • Вівсяна каша …
  • Ягоди …
  • Куряча грудинка





Більшість ягід, як і фруктів, містять у собі фруктозу й глюкозу. Саме тому, перед сном варто їсти лише кисло-солодкі ягоди, найбільше для цього підійдуть: вишня, чорниця й малина. Можна додати до них і кілька ложок нежирного кефіру чи натурального йогурту. Ягоди можуть бути як свіжими, так і …