Скільки хвилин триває панічна атака

0 Comments

Що потрібно знати про панічні атаки?

Панічна атака — це напад сильного страху, що раптово починається, триває від декількох хвилин до години.

Під час панічної атаки можуть виникати такі симптоми, як:

  • біль у грудях;
  • задишка;
  • нудота;
  • запаморочення;
  • відчуття приреченості.

Ці симптоми можуть викликати серйозне занепокоєння у людей, оскільки здатні імітувати ознаки різних захворювань, наприклад серцево-судинної системи. При цьому панічні атаки можуть розвиватися, коли немає реальної небезпеки чи очевидної причини. Панічні атаки не є небезпечними для життя, але можуть негативно вплинути на його якість, особливо якщо напади паніки множинні або несподівані.

Які ознаки панічної атаки?

Панічна атака зазвичай починається раптово та без провісників. Як правило, вираженість симптомів досягає піку через кілька хвилин після початку нападу. Після закінчення нападу відзначають втому та відчуття виснаження.

Панічну атаку діагностують за наявності щонайменше 4 з наступних ознак одночасно:

  • біль або дискомфорт у грудях;
  • озноб чи відчуття жару;
  • дереалізація (відчуття нереальності);
  • деперсоналізація (усунення від себе);
  • прискорене серцебиття, відчуття тріпотіння або посилення частоти серцевих скорочень;
  • страх смерті;
  • страх втратити контроль або «збожеволіти»;
  • запаморочення, відчуття нестійкості чи слабкості;
  • задишка;
  • нудота чи розлад шлунка;
  • оніміння або поколювання;
  • відчуття задишки чи задухи;
  • потовиділення;
  • тремтіння або тремор.

Симптоми панічної атаки можуть нагадувати інші психічні стани, такі як:

  • агорафобія — виражений страх відкритих просторів, людних місць, скупчення людей або певних місць чи ситуацій;
  • кофеїнова або нікотинова залежність — високі дози цих речовин можуть спричинити підвищену тривожність;
  • обсесивно-компульсивний розлад — нав’язливі ідеї, що часто призводять до нав’язливих роздумів або дій;
  • фобії — страх конкретних об’єктів чи ситуацій.

Посттравматичний стресовий розлад включає емоції від попередніх подій, що впливають на поточну ситуацію. Тривожний розлад розлуки — страх розлуки з об’єктами уподобання. Соціальний тривожний розлад — страх травматичних соціальних ситуацій.

Чи потрібно звертатися до відділення невідкладної допомоги при панічній атаці?

У більшості випадків одиничний епізод панічної атаки не потребує невідкладної медичної допомоги. Проте важливо обговорити свої симптоми з лікарем. Лікар оцінить, чи є у вас захворювання, які можуть призводити до виникнення симптомів панічної атаки, таких як серцева аритмія, респіраторні захворювання, тромбоемболія гілок легеневої артерії, захворювання щитоподібної залози, пухлини надниркових залоз або побічні ефекти лікарських засобів.

У чому різниця між панічною атакою та панічним розладом?

При панічному розладі панічні атаки часті, а пацієнт між нападами непокоїться, відчуває страх розвитку наступної панічної атаки. При цьому страх появи нової панічної атаки знижує якість життя таких пацієнтів. Найчастіше особи з панічними атаками змінюють свою поведінку та звички настільки, що це заважає повсякденній діяльності. Пацієнтам рекомендують уникати ситуацій, які можуть спричинити напад паніки, а також звертатися за медичною допомогою до клініки або відділення невідкладної допомоги при нападі.

Чи існує тест для виявлення панічного розладу?

Ні. Такого тесту немає. У той же час ваш лікар може визначити, чи є у вас панічний розлад або інше захворювання, ґрунтуючись на симптомах та анамнезі. Ви можете пройти повне медичне дослідження, психологічне тестування, аналіз крові. Чи потрібно лікувати панічні атаки? Так, лікування може знизити інтенсивність та частоту нападів паніки та панічного розладу.

Лікування може включати:

  • когнітивно-поведінкову терапію. Зазвичай це перше лікування, що пропонується при панічних атаках і панічному розладі. Під час когнітивно-поведінкової терапії ви розповідаєте психологу чи психотерапевту про свій досвід і вчитеся по-різному реагувати на ситуації. Це дозволить вам краще справлятися зі своїми почуттями та долати страх перед ситуаціями, яких ви, можливо, уникали через панічні атаки. У деяких випадках можна брати участь у когнітивно-поведінковій терапії віртуально, наприклад, зустрічаючись з терапевтом онлайн або за допомогою відеодзвінка, а не особисто;
  • медикаментозну терапію. Лікарські препарати можуть допомогти знизити інтенсивність симптомів, пов’язаних із панічними атаками та депресією. При цьому підбір препаратів проводить лікар індивідуально і коригує терапію при неефективності або розвитку побічних ефектів.

Зверніться за допомогою до фахівця, якщо у вас з’явилися симптоми панічних атак.

Серцевий напад чи панічна атака: симптоми, як їх розпізнати, як боротися

Панічна атака — це досвід, який ви навряд чи колись забудете. Цей стан характеризується відчуттям раптової інтенсивної тривоги і страху, коли тіло вважає, що йому загрожує небезпека. Проте панічна атака має симптоми, які часто плутають з серцевим нападом (задуха, пришвидшення серцебиття тощо). Як розрізнити ці стани, що таке панічна атака, симптоми і її лікування — про все це читайте в матеріалі ТСН.ua.

Серцевий напад чи панічна атака: симптоми, як розпізнати

За словами виконувачки обов’язків міністра охорони здоров’я від 2016 до 2019 року Уляни Супрун, панічна атака має такі симптоми:

Також читайте

Як не пропустити рак легенів: лікарі назвали три основних симптоми

  • ускладнене дихання;
  • прискорене серцебиття;
  • розширення зіниць;
  • зупинка роботи шлунка;
  • відчуття оніміння у кінцівках;
  • запаморочення голови.

Але варто розуміти, що панічна атака не може становити смертельної небезпеки, якими б серйозними не здавалися її симптоми.

Серцевий напад відрізняється такими симптомами:

  • відчуття стискання, яке наростає всередині;
  • важкість в грудині;
  • біль часто “віддає” в руку або в зону під лопаткою;
  • різка слабкість;
  • запаморочення;
  • блювання і нудота.

Хоч деякі симптоми і є схожими, проте панічна атака триває зазвичай 5-30 хвилин, а ось основні симптоми серцевого нападу можуть припинитися вже після 2-3 хвилин. Також панічна атака відрізняється більш “гострим” і “колючим” болем.

Панічна атака: причини

Як розповідають в Національному інституті ментального здоров’я (National Institute of Mental Health) панічні атаки часто спостерігаються в членів однієї сім’ї, але вчені все ще не зрозуміли до кінця, чому у деяких людей вони виникають, а у інших ні.

Дослідники Національного інституту ментального здоров’я виявили, що деякі частини мозку та певні біологічні процеси відіграють вирішальну роль у появі відчуття тривожності або страху. Вони схожі на “помилкові тривоги”, коли інстинкти організму активізуються надто часто. Наприклад, людина відчула біль в грудях і подумала, що у неї серцевий напад. Це може призвести до порочного кола, коли починаєш боятися повторення ситуації і саме через цей страх вона повторюється.

Панічна атака вночі: що спричиняє?

На сайті “Priority” (Великобританія) описані основні фактори, які найчастіше спричиняють панічні атаки вночі:

Також читайте

Чи повинен сімейний лікар приїхати на виклик додому — роз’яснює НСЗУ

  • хронічний стрес;
  • інші психічні розлади (підвищена тривожність, депресія);
  • генетика (якщо найближчі родичі часто страждають на панічні атаки);
  • відмова від певних ліків, алкоголю чи наркотиків;
  • побічні ефекти деяких лікувальних засобів;
  • вживання певних речовин (канабіс, кофеїн);
  • серйозні хронічні захворювання (рак);
  • переживання важкої ситуації в житті (смерть близької людини, воєнні дії);
  • значні зміни в житті (переїзд, батьківство).

Панічна атака: як боротися

Пол Салковскіс, професор клінічної психології та прикладних наук Університету Бата, каже, що важливо не дозволяти страху перед панічними атаками керувати вами.

“Панічні атаки завжди проходять, і симптоми не є ознакою того, що відбувається щось шкідливе. Скажіть собі, що симптоми, які ви відчуваєте, викликані тривогою”. Також, не шукайте відволікаючих факторів: “Уникайте нападу. Намагайтеся продовжувати робити що-небудь. Якщо можливо, намагайтеся залишатися в цій ситуації, поки тривога не вщухне”.

А сервіс MyPositiveOutlooks пропонує 10 дієвих порад, які допоможуть вам справитися з панічною атакою:

Також читайте

Лікарі розповіли, кому можна і кому категорично заборонено їсти банани

  1. Порахуйте від 100 до 1 — це допоможе відволіктися від тривожних думок, адже вимагає від вас уваги.
  2. Глибоко дихайте — це також відволіче вас від зайвих думок, які викликають тривогу. Щоб отримати результат зробіть глибокий вдих через ніс, дорахуйте до 4 і видихніть через рот.
  3. Уважно придивіться до навколишнього світу — ретельно огляньте кожен предмет, який ви бачите навколо себе, опишіть собі в голові всі його подробиці. Можна також поворушити, наприклад, пальцями, усвідомлюючи кожен рух.
  4. Позитивні фрази — скажіть собі щось позитивне (це можуть бути просто слова або цитата відомої людини, яка вас надихає). Якщо не можете нічого пригадати, просто промовляйте “Це все пройде”.
  5. Дослідіть питання в Мережі — якщо ви відчуваєте наближення панічної атаки можете спробувати зайти в інтернет і знайти інформацію, яка може вам допомогти. Важливо, щоб вона була позитивною.
  6. Техніка “розслаблення м’язів” — спробуйте розслабити всі м’язи один за одним, починаючи з обличчя. Потім заспокойте думки, звільніть мозок від тривоги. Якщо ви будете щодня практикувати цю техніку, панічна атака вам не загрожує.
  7. Прогуляйтесь — це досить розслаблююче заняття, яке відверне вас від негативних думок.
  8. Проведіть час із домашнім улюбленцем — пограйте з ним, обійміть його або просто поговоріть.
  9. Спілкування з тим, кому довіряєте — якщо ви відчуваєте тривогу, варто поговорити з близькою людиною про свій стан, це допоможе позбутися страху та покращити самопочуття.
  10. Запишіть почуття на папері — якщо до вас прийшла панічна атака, візьміть ручку та блокнот, і спробуйте записати все, що відчуваєте в цей момент.