Диня: користь і шкода для здоров’я, калорійність

Ароматна диня – ласощі, яке оцінене і дорослими, і дітьми. Але крім прекрасних смакових якостей, плід володіє безліччю корисних для здоров’я властивостей. Дізнаємося, в чому користь і шкода дині, як і в яких кількостях її можна їсти, а також при яких захворюваннях рекомендується вживати кошти на її основі.

Диня це ягода або фрукт

Перше питання, на яке слід відповісти, диня — це фрукт, ягоди або, взагалі, овоч. Звичніше називати її фруктом – вона ароматна, соковита і солодка, підходить для фруктових салатів. Але плід росте на дереві, як звичайний фрукт, а на землі, подібно ягоді. Так само, як і ягід, у дині соковита середина і тверді насіння.

Але з біологічної точки зору, диня – це овоч. Вона є їстівним плодом трав’янистої рослини, що характерно саме для овочів. Вона має кореневу систему, схожу з коренем огірка, а також схожі за формою, забарвленням і фактурою листя.

Склад і калорійність дині

Наступний цікавий питання – скільки калорій в дині. Калорійність дині на 100 грам складає всього 33 ккал. У ній міститься 0,6 г білка, 0,3 г жирів і 7,4 г вуглеводів. До її складу входять наступні мінеральні речовини:

• магній;
• калій;
• кальцій;
• цинк;
• марганець;
• мідь;
• залізо;
• йод;
• фтор;
• фосфор;
• натрій.

Також в плоді міститься значна кількість харчових волокон, що характерно для фруктів і овочів.

Які вітаміни в дині

Користь дині для організму багато в чому пояснюється і наявністю в ній вітамінів. Незважаючи на те що більша частина ваги плоду – це вода, він багатий на вітаміни А, групи B, З, E, H, PP.

Корисні властивості дині

Тепер розглянемо, якими корисними для здоров’я характеристиками володіє продукт:

1. Здатність насичувати, постачати енергією, піднімати настрій і покращувати емоційний стан.
2. Очищення шкіри, зміцнення волосся, стінок судин і нервових волокон – все це завдяки кремнію.
3. Поліпшення роботи кишечника і перетравлення їжі в цілому за рахунок великої кількості клітковини.
4. Нормалізація енергетичних процесів в організмі, яку забезпечують вітаміни PP і фолієва кислота.
5. Поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, за що відповідають вітаміни групи B.
6. Легкий сечогінний ефект, яким володіє сік дині.
7. Зміцнення нервової системи завдяки вітамінам групи B, калію та кремнію.
8. Благотворний вплив на серце, якість крові, який чиниться вітамінами В1 і В2.
9. Підтримка імунної системи завдяки вітамінам А і С.

Окремо варто поговорити про корисні властивості для чоловічого і жіночого здоров’я.

Чим корисна диня для чоловіків

Чоловіки можуть використовувати кошти з дині для лікування захворювань передміхурової залози. Також до складу плода входить цинк, який покращує якість сперми.

Користь дині для жінок

Фолієва кислота в складі полегшує складності періодів вагітності і клімаксу. Завдяки кремнію поліпшується стан шкіри: зникає висип і подразнення, розгладжуються зморшки. Корисні для шкіри і А-антиоксиданти – вони підвищують еластичність і запобігають появі розтяжок.

Диня при схудненні

Плід підходить в якості компонента дієти завдяки невисокій калорійності. Корисним буде і сечогінний ефект, позбавляє від набряків, а також здатність виводити токсини.

Важливо! Незважаючи на низьку калорійність, у дині містяться вуглеводи, за добовим кількістю яких важливо стежити при схудненні.

Плід складається з води на 90%, тому він добре насичує, не перевантажуючи організм зайвими калоріями.

З якого віку можна давати дитині диню

У літній сезон батьків може хвилювати питання, чи можна дітям диню. Педіатри не рекомендують давати її малюкам до року. Це може завдати шкоди травній системі дитини. Дітям, яким виповнився рік, продукт буде корисний: фолієва кислота благотворно впливає на утворення клітин крові, а вітамін А поліпшить зір і підтримає процеси росту.

Можна диню при вагітності

Цей своєрідний овоч корисний для організму майбутньої мами і дитини завдяки наступним властивостям:

1. Підвищення гемоглобіну, що відповідає за транспортування кисню і постачання їм плода.
2. Поліпшення перистальтики кишечника, що допомагає виводити токсини і боротися з запорами.
3. Виведення рідини з організму, завдяки чому знижується набряклість.

Тим не менше вживати продукт не рекомендується у 1-му та 3-му триместрі вагітності із-за можливої шкоди. Посилена перистальтика кишечника може викликати підвищення тонусу міометрія. Тому існує ймовірність викидня на малих термінах або передчасних пологів в 3-му триместрі.

Диня при грудному вигодовуванні

Годуючій мамі можна їсти диню, дотримуючись деякі умови:

1. Першу порцію потрібно з’їсти з ранку і в невеликій кількості, щоб перевірити реакцію дитини.
2. Фрукт потрібно їсти окремо від інших продуктів, як самостійний прийом їжі.
3. Важливо не переїдати – навіть найнешкідливіша їжа у великих кількостях може завдати шкоди.
4. Бажано їсти диню в сезон її дозрівання. Від вживання привізних плодів потрібно відмовитися, натомість отримуючи користь цукатів з дині.

Організм кожної жінки і дитини індивідуальний, тому в кожному конкретному випадку важливо враховувати рекомендації лікаря.

Диня при діабеті

У плодах не накопичується глюкоза, тому вживати їх діабетикам безпечно. Тим не менш у складі присутня сахароза, негативний вплив якої не можуть усунути навіть вітаміни. Виходить, що необхідно їсти диню з іншими продуктами, але поєднаних з нею продуктів не так багато. Тому перед її вживанням при цукровому діабеті важливо порадитися з лікарем, який встановить допустиму для пацієнта норму.

Шкідлива диня при панкреатиті

При цьому захворюванні вживати фрукт не дозволяється, і цьому є кілька причин:

1. Продукт підвищує кількість шлункового соку, що завдає шкоди підшлунковій залозі.
2. Клітковина і цукру викликають процес бродіння, що провокує рясний стілець, газоутворення і дискомфорт.
3. Вуглеводи, з яких переважно і складається плід, навантажують ендокринні структури підшлункової залози.

В стадії ремісії продукт можна їсти у вигляді желе або мусів. Якщо негативного впливу не було, то невеликі шматочки плода можна вживати у свіжому вигляді, однак не раніше, ніж через тиждень після загострення.

Користь і шкода сушеної дині

Сушена диня не менш корисна, ніж свіжа: в ній зберігаються всі цінні компоненти. Саме завдяки їм продукт має корисні властивості:

1. Ці сухофрукти нададуть благотворний вплив на стан кісток, волосся, серця і судин.
2. У продукті міститься велика кількість харчових волокон, які очищають кишечник від продуктів розпаду.
3. Особливий фермент у складі сухофруктів допомагає при стресі, безсонні, відновлює сили.

Однак з-за великої кількості цукру діабетикам слід ставитися обережно до сушеному фрукту. Сушені плоди, як і свіжі, можуть призвести до харчових розладів з-за поганої сполучуваності з іншими продуктами.

Корисні властивості соку динного

Динний сік – корисний і поживний напій, який добре втамовує спрагу і позитивно впливає на організм:

• покращує роботу нирок;
• очищає організм від продуктів хіміотерапії;
• має діуретичну дію;
• полегшує біль в суглобах.

Особливо корисний сік літнім людям. Компоненти в його складі перешкоджають погіршення пам’яті та концентрації, омолоджують організм. Сік готують не тільки з м’якоті плоду, але і з його шкірки – такий напій має антистресовий ефект завдяки ефірним оліям.

Насіння дині: користь і рецепти народної медицини

Користь насіння дині пояснюється великою кількістю калію, натрію і магнію. Також в них містяться вітаміни групи B, що сприяють відновленню тканин. Насіння володіють і іншими корисними властивостями:

• виводять з організму важкі метали і пестициди;
• нормалізують рівень холестерину;
• покращують потенцію;
• запобігають аденому простати;
• посилюють дію медикаментів;
• позитивно впливають на метаболізм.

Ці позитивні характеристики роблять насіння плоду ефективним засобом народної медицини.

Проти холециститу

Для лікування цієї недуги готують настій з насіння. 1 ч. л. насіння, подрібненого в порошок, заливають кип’яченим молоком і додатково кип’ятять 4 хвилини. Приймати засіб потрібно 2 рази в день.

Проти сечокам’яної хвороби

Щоб вивести камені з нирок, 1 кг насіння потрібно відварити в 5 л води. Коли в каструлі залишиться приблизно 3 л води, відвар слід охолодити, розлити по пляшках і поставити в холодильник. Засіб потрібно пити по половині склянки тричі на день до їди.

Застосування в косметології

Маски на основі м’якоті плоду омолоджують і зволожують шкіру, заспокоюють роздратування, а також роблять красивими і здоровими волосся.

Маски для обличчя

Для живлення шкіри 2 ст. л. пюрированной м’якоті потрібно змішати з 1 ч. л. меду і нанести на шкіру обличчя. Тримати маску потрібно близько 30 хвилин.

Щоб позбутися від роздратування, потрібно змішати розім’ятим шматочок м’якоті плоду з 1 ст. л. вершкового сиру і 1 ч. л. олії гарбуза. Засіб тримають на обличчі 15 хвилин і видаляють ватним диском, змоченим в молоці.

Диня для волосся

Щоб пом’якшити та зволожити волосся, потрібно змішати кілька шматочків дині, 100 г коньяку і 150 г міцної чорної кави. Маску наносять на чисті, злегка вологі волосся, втираючи її в корені. Змивати засіб можна через 40 хвилин.

Щоб зміцнити волосся, можна зробити маску на основі соку дині, масла і сметани. Половину склянки соку змішують з 1 ст. л. оливкової олії і 1 ст. л. сметани. Засіб наносять на волосся і залишають на 40 хвилин.

Як правильно їсти диню

Плід можна розділити навпіл і нарізати довгими скибочками, попередньо видаливши насіння. У такому разі його їдять так само, як і кавун. Диню, порізану шматочками разом з шкіркою, можна їсти ложкою. Шматочки, які подані без скоринки, їдять за допомогою виделки і ножа.

Застосування дині в кулінарії

Найчастіше продукт їдять свіжим, в якості самостійного блюда. Крім цього, з дині можна приготувати варення, джем, повидло. З м’якоті плоду також варять компот, а з шкірки готують цукати. Смачним виходить і мармелад з дині.

Увага! Вживання дині з кисломолочними продуктами і алкоголем вкрай небажано – це викличе неприємні наслідки для шлунка і кишечника.

Продукт не рекомендується їсти на голодний шлунок, але небажано вживати ласощі і відразу після їжі. Краще їсти фрукт через пару годин після їжі і за деякий час до наступного прийому їжі.

Як вибрати диню

Щоб вибрати смачний і корисний плід, важливо врахувати наступні рекомендації:

1. На шкірці не повинно бути вм’ятин та плям.
2. Аромат дозрілого плоду приємний і солодкий, не віддає травою.
3. По можливості бажано подивитися на колір м’якоті – чим він більш насиченим, тим спелее і корисніше плід.
4. Якісний плід видає глухий щільний звук, якщо злегка поплескати його поверхню.
5. Плодоніжка і місце її кріплення повинні бути сухими.

Шкірка плоду із зворотного від плодоніжки сторони повинні легко піддаватися натисканні. Це говорить про те, що диня дозріла на баштані, а не була знята ще зеленій. Купувати продукт найкраще в серпні-вересні в перевірених місцях.

Шкода дині та протипоказання

Крім користі, продукт може нанести шкоду організму:

1. Велика кількість продукту навантажує травлення, викликаючи розлад шлунка.
2. Фрукт може викликати бродіння, що призводить до метеоризму, здуття живота.
3. Продукт протипоказаний пацієнтам з інфекційними захворюваннями ШКТ.
4. Непомірне вживання плода може викликати гіпервітаміноз, що завдає шкоди кишечнику і серця.

У цілому цей смачний плід, швидше, корисний, ніж шкідливий. Головне, знати міру і враховувати можливі протипоказання.

Висновок

Користь і шкода дині багато в чому залежать від стану здоров’я і способу вживання. Якщо їсти її в невеликих кількостях в якості самостійного прийому їжі, то користь для організму буде очевидна. Лікувальні властивості дині дозволяють використовувати її в народній медицині, а приємний смак і аромат роблять ласощі особливо популярним у літній період.

Збалансоване харчування: чому важливо їсти салати?

Як варити манну кашу на воді

Чому важливо снідати?

Органический мед, в чем суть?

Не просто чаювання: що відомо про Ерл Грей

Знакомство с виски

Цікаві факти про яйця, про які ви, можливо, не знали

Чай: как выбрать свой напиток

Цукини: «удобный» овощ, который можно готовить круглый год

Без чего не готовят пиццу: ТОП-5 ингредиентов

Диня: користь та шкода

Диня – один з найбільших фруктів з зеленими або жовтими ягодами, запашними яскраво-жовтими квітами і кучерявими батогами. Відноситься диня до сімейства гарбузових, в дикому вигляді майже не зустрічається, але представлена десятками культурних сортів.

Склад і калорійність дині

Склад дині відрізняється унікальним поєднанням клітковини, вітамінів, мінералів та біологічно активних речовин, багато з яких є природними антиоксидантами.

Калорійність дині коливається від 30 до 50 ккал / 100 гр. і залежить від цукристості сорти, а харчова цінність становить:

• Білки – 0,6 г
• Вуглеводи – 7,4 г
• Жири – 0,3 г

Флавоноїди, каротиноїди, феноли – 18 мг / 100 гр. Лютеїн і зеаксантин є каротиноїди, які накопичуються в сітківці і забезпечують захисту від вікової макулярної дегенераціі.

Вітамін С – 20 мг / 100 гр. Помічник в боротьбі з інфекцією. Він зміцнює імунітет та укріплює судини.

Вітамін А – 0.4 мг / 100 гр. Покращує зір і піклується про шкіру.

Фолієва кислота або вітамін В9 – 6 мкг / 100 гр. Перешкоджає розвитку анемії.

Калій – 118 мг / 100 гр – знижує ризик захворювань серця.

Марганець – 35 мкг / 100 гр – є кофактором ферменту супероксиддисмутази, потужного антиоксиданту.

Детальніше про Питний режим.

Диня: користь для здоров’я

Плоди цієї рослини давно визнані в народній медицині справжніми ліками. Корисні властивості (і протипоказання) дині краще за всіх знайомі страждають хворобами нирок: терапевти і нефрологи в один голос радять їсти цей продукт для зцілення таких патологій.

• Продукт зміцнює весь організм, підвищує імунітет, заспокоює, корисний для роботи ЦНС.
• Плоди показані при хворобах шлунка, ревматизмі, подагрі, допомагають від кашлю, як глистогінний засіб.
• Від закрепів і геморою використовують насіння, варячи їх в молоці або готуючи настої на окропі.
• М’якоть помилкової ягоди при частому споживанні працює проти атеросклерозу, хвороб печінки, усуває анемію, підвищує потенцію.
• Застосовується диня для схуднення: розвантажувальний день на дині високоефективний.
• Диня показана як джерело фолієвої кислоти, а це корисно при анемії від якої часто страждають вагітні жінки. Чи не знайти більш м’якого природного проносного засобу, як і засобу від набряків в останньому триместрі вагітності.
• Косметологія давно взяла диню на озброєння і її екстракти входять до складу кремів, шампунів, кондиціонерів і масок.

Шкода і протипоказання дині

Протипоказання дині невеликі, але деяким групам людей потрібно поставитися до вживання в їжу продукту обачно:

• Хворим з другим типом цукрового діабету слід контролювати рівень цукру в крові.
• Якщо у вас виразка шлунка або панкреатит, краще утриматися від цього вживання.
• Відомі випадки індивідуальної непереносимості дині, алергічні реакції і висипання.
• Годуючим матусям не слід їсти дині, поки малюку не виповниться рік, оскільки почастішали проблеми з травленням.

Related Posts: