Як паритися в сауні щоб схуднути

0 Comments

Рекомендується за один захід перебувати в парній кімнаті не більше 15 хвилин, при цьому перший сеанс потрібно обмежити 4-8 хвилинами. В цілому в сауні дозволено перебувати не більше 3 годин на день.

Під час перебування в лазні для схуднення організм відчуває сильну навантаження, завдяки якій активно спалюється енергія. За час перебування у парильні можна розпрощатися з 300-400 ккал. Перегріванню сприяє прискоренню метаболізму і що цікаво, ефект зберігається протягом 1-2 днів.

у парній спочатку потрібно розігрітися на нижніх полицях, після чого поступово підніматися на верхню. Це для того, щоб організм освоївся і налаштувався на виведення рідини і шлаків; "приймати" сауну рекомендується від п`яти до десяти хвилин залежно від можливостей організму.

Що необхідно взяти з собою у сауну чи баню? Збираючись у лазню (сауну), не забудьте взяти з собою рушник або простирадло, на них ви зможете безпечно сидіти та лежати на гарячих лавках, гумові капці та банну шапочку для захисту голови і волосся, або, хоча б махровий рушник, який зможете пов'язати на голову.

Користь сауни Завдяки нагріванню, поліпшується кровообіг і обмін речовин. Кров приливає до м'язів і покращує їх розтяжність, це сприяє розслабленню і виведенню молочної кислоти (тому після силових тренувань рекомендується відвідувати парну). Корисна сауна і для органів шлунково-кишкового тракту.





Сауна не рекомендована: 1. при шкірних інфекційних захворюваннях; 2. зниженому імунітеті; 3. алергію на запахи; 4. простудних захворюваннях, що супроводжуються підвищеною температурою; 5. загостреннях хронічних захворювань; 6. тромбофлебіті (включаючи тримісячний …