Чому в мене метелики у животі

0 Comments

Метелики в животі. Як кишечник впливає на наше самопочуття

А ще науковці жартують, що ми ніколи не буваємо геть самотні – із нами завжди перебувають кишкові бактерії. Це – ті самі метелики в животі, що не дають нам сумувати, переїдати, набирати вагу і хворіти. Якщо все гаразд. Що ж відбувається в нашому кишечнику, як це впливає на наше здоров’я?

Що роблять кишкові бактерії?

Кишкові бактерії життєво необхідні. Наші “маленькі друзі” в кишечнику синтезують вітаміни В1, В2, В5, В9, біотин та вітамін К. Бактерії здатні утворювати і незамінні амінокислоти. Зокрема, кожна п’ята амінокислота лізин та треонін, присутня в нашому тілі, утворена саме бактеріями товстої кишки.

Бактерії визначають певною мірою роботу імунної системи, межі її толерантності і схильність до алергій. Вони спиняють ріст патогенних мікроорганізмів і підтримують цілісність слизової оболонки.

Бактерії перетравлюють складні вуглеводи: крохмаль, інулін – і синтезують із них жирні кислоти із коротким ланцюгом, потрібні для живлення м’язів, серця та клітин кишечника і протидії росту пухлин.

Різноманіття в нашому животі

Третина видів бактерій кишечника є спільною з-поміж людей, а дві третини різняться і створюють для кожного із нас бактерійний паспорт. Навіть існують види кишкових бактерій, притаманні певним країнам.

Видовий склад мікробіоти кишечника залежить від нашого харчування, прийому лікарських препаратів, звичок і навіть того, із ким ми живемо. Саме різноманіття видового складу, переважання корисних бактерій вважають запорукою здорового кишечника і хорошого самопочуття.

Наш раціон і мікрофлора взаємопов’язані: те, що ми їмо, сприяє виживанню одних бактерій і загибелі інших. Одноманітна, ще й не дуже здорова дієта, знищуватиме видове різноманіття кишечника. Навіть 10 днів харчування фаст-фудом – заради експерименту – знищило 40% видів бактерій.

Зв’язок бактерій і самопочуття

Звісно, вони не керують нами свідомо. Уявіть собі ці постійні потоки молекул, а отже – інформації – між бактеріями, нейронами кишечника та мозком. Коли щось міняється в одному із цих відділів, зміни відбуваються усюди. Так, наприклад, сильний стрес – експериментальне розлучення дитинчат щурів із матір’ю – змінював їхню кишкову мікрофлору.

“Метелики в животі” – так вони виглядають у реальності

Наразі збирається дедалі більше даних щодо зв’язку порушеного стану мікрофлори – дизбіозу – та ожиріння, депресії, синдрому подразненого кишечника, множинного склерозу, цукрового діабету, астми та алергії, навіть спектру аутичних порушень і шизофренії.

Це зовсім не означає, що саме дизбіоз є причиною описаних станів. Можливо, спільний корінь зла лежить в способі життя, генетиці, він впливає і на бактерії, на обмінні процеси чи імунну систему.

Мозок і другий мозок

В кишечнику утворюється нейромедіатор серотонін, що передається нейронами до мозку. Ця речовина потрібна для підтримки бадьорого і радісного стану нервової системи. Брак серотоніну супроводжує клінічну і сезонну депресії, а в жінок його рівень може тимчасово знижуватись в останні дні менструального циклу.

У людей із синдромом подразненого кишечника частіше бувають тривожність і депресія. Тепер їх пов’язують не лише із хронічним запаленням і його впливом на мозок, а й з браком серотоніну.

Крім серотоніну, на мозок діють ще й утворені бактеріями із нашої їжі гальмівний медіатор гама-аміномасляна кислота, а також безпосередні сигнали від блукаючого нерву. У нас справді від страху “перевертаються нутрощі” або “літають метелики” від щасливого очікування.

Бактерії також виробляють і речовини, що підтримують життя нейронів і їхню пластичність, тобто здатність взаємодіяти, навчатись і відновлюватись. Це може мати значення у дослідженні та ранній діагностиці хвороби Паркінсона.

Бактерії і наша поведінка

Досліди на тваринах показали, що бактерії діють як сенсори і відчувають, яких нутрієнтів бракує, і що слід їсти. Втім, при ожирінні чи хронічному переїданні ця система ламається, і бактерії, навпаки, змушують нас їсти непотрібні жири і цукри.

Бактерії налаштовують нас не лише їсти, а навіть шукати пригоди чи сумувати.

Поки що це досліджували переважно на щурах. Виявляється, у лабораторних гризунів буває депресія, і вона проявляється як небажання лазити, шукати пригод і пити солодку воду. Коли їх кидають у воду, щоб оцінити психологічний стан – так званий тест примусового плавання – депресивні і втомлені гризуни недовго борсаються і, врешті, тонуть.

А пересадка кишкових бактерій від “радісних” щурів – шукачів пригод і гедоністів – робила депресивних тварин знову активними і допитливими.

Прийом певних видів бактерій і в людей знижував тривожність та рівень гормону стресу кортизолу. Сьогодні і науковці, і так звані біохакери жваво обговорюють можливості пересадки кишкової мікрофлори між людьми і навіть вже шукають донорів – здорових та життєрадісних.

Що визначає стан мікрофлори?

Якщо стисло, то все: перебіг вагітності наших матерів, народження через кесарів розтин, раннє дитинство у чистій квартирі чи на фермі, грудне вигодовування, наявність домашніх тварин, прийом антибіотиків, використання протибактерійного мила, дія хронічного стресу, а головне – наш раціон і спосіб життя.

Кесарів розтин чи стерильно прибрана дитяча кімната, справді, не дуже корисні для мікробіоти дитини, але виправдані з іншого боку. Проте кишкова мікрофлора постійно змінюється, і в дорослому віці ми можемо про неї дбати. Наприклад, споживання значної кількості рослинної їжі, багатої на харчові волокна та повільні або складні вуглеводи і бідної на цукри – дуже корисне для бактерій всередині нас.

Ця порада є першочерговою, якщо йдеться про здоров’я кишечника.

Овочі та фрукти традиційно вважають корисними для мікрофлори кишечника і здоров’я загалом

Як приклад впливу дієти на кишечник наводять сучасних нечисленних збирачів-мисливці Африки, наприклад, плем’я Гадза. Вони мають найбільше різноманіття кишкової мікрофлори та їдять просту рослинну їжу, впольованих тварин і активно контактують із природою.

Міські жителі можуть забезпечити собі суттєве різноманіття мікрофлори, якщо побудують раціон довкола городини і фруктів і не боятимуться нових продуктів.

Заняття спортом, зокрема, біг на довгі дистанції, також змінює мікрофолору кишечника. Група дослідників із Університету штату Іллінойс показала на мишах, що бактерії, пересаджені від “бігунів” сприяли кращому відновленню тканин після травм і зменшенню непотрібного запалення.

Багато говорять про користь пробіотиків – наприклад, молочної чи квасної продукції із бактеріями – та пребіотиків – неїстівних сполук, що сприяють росту корисних бактерій.

Це почалося понад 100 років тому із нашого земляка, Нобілевського лауреата Іллі Мечникова, що пив болгарський йогурт і вважав його секретом довголіття. Сьогодні є певні клінічні дані щодо користі симбіотичних продуктів – йогуртів, кефіру – у зменшенні симптомів алергій, синдрому подразненого кишечника чи запобіганні раку прямої кишки.

Втім, йогурти чи сухі бактерії досі не мають статусу ліків, і їх застосовують в якості харчових добавок.

Якщо ви не думаєте про свій кишечник, він вас не турбує, лише інколи в ньому літають метелики – тоді все гаразд. Будьте здорові!

Метелики в животі: можливі причини такого відчуття

У кожного виникало відчуття “метеликів” в животі. І зараз йдеться не про метафору закоханості, а про реальні причини такого відхилення від норми. Це відчуття пов’язують із нервами. Іноді кажуть, що воно виникає через дію другого мозку (органів травлення).

Однак якщо метелики в животі не минають протягом тривалого часу, ситуація зовсім інша. Якщо відчуття постійне й супроводжується болем, усе значно серйозніше.

Причиною може бути стрес або проблеми з травленням. Крім того, є певні страви, які викликають таку реакцію.

У цій статті ми розглянемо деякі можливі причини. Якщо дискомфортні відчуття не минають або у вас виникли певні сумніви, проконсультуйтеся з лікарем. Фахівець зможе поставити вам найточніший діагноз і призначити лікування.

У мене відчуття “метеликів” в животі. Чому?

Для початку хочемо зазначити, що в животі можуть виникати різноманітні відчуття. Зазвичай ми розуміємо, чому відчуваємо біль або хвилювання.

Коли їмо ту чи іншу їжу, то можемо передбачити, як будемо почуватися. Також тривале відчуття стресу негативно впливає на організм. Нервовість і хвилювання можуть завдавати серйозного удару по травній системі.

Як наслідок, зникає апетит, з’являється важкість або діарея.

Якщо біль дуже сильний, можна впевнено сказати, що у вас певні проблеми зі здоров’ям. Далі ми розповімо про ймовірні причини.

Гастрит

Відчуття “метеликів” у животі – це один з основних симптомів гастриту. У такому випадку дискомфорт різкий і не минає протягом усього дня.

Відчуття настільки сильне, що ми почуваємося втомленими. Воно також спричиняє різні проблеми. В окремих випадках людина навіть не може стояти.

  • Таке відчуття виникає через подразнення слизової оболонки шлунка. Це мембрана, яка захищає весь шлунок. У багатьох людей рано чи пізно з нею виникають проблеми.
  • Існують інші чинники, які також можуть подразнювати слизову. До них належать алкоголь, жирна їжа та медикаменти.
  • У людини з гастритом виникають й інші симптоми, зокрема лихоманка, тремтіння, блювота, запаморочення, озноб і, у крайніх випадках, кров у калі або блювотинні.

Важливо отримати необхідне лікування, яке підійде саме у вашому випадку, адже в кожного свої потреби.

Потрібно пам’ятати, що в дітей також можуть проявлятися такі симптоми. Якщо ваша малеча скаржиться на відчуття метеликів у животі або біль, потрібно звернутися по консультацію до лікаря.

Пептична виразка

Як ми говорили раніше, існує багато типів болю. Ось один із них, який легко розпізнати.

  • Якщо ви відчуваєте “метеликів” у животі через одну-три години після прийому їжі, у більшості випадків причиною є пептична виразка.

Вона розвивається, коли через шлункові соки частина слизової шлунка знищилася.

  • Таке відчуття метеликів чи біль виникає після прийомів їжі або вночі. Це може заважати людині нормально виспатися.
  • Найчастіше причиною виразок є бактерія Хелікобактер пілорі. Утім також вони можуть розвиватися через деякі протизапальні, як-от ібупрофен.
  • Не варто забувати, що стрес і гостра їжа сприяють розвитку гастриту.

Як можна зменшити відчуття “метеликів” у животі?

Як ми вже говорили, перш за все потрібно звернутися по консультацію до лікаря. Лише він найкраще зможе поставити вам діагноз і прописати лікування.

Існують також деякі домашні засоби, які можна використовувати для лікування цього неприємного відчуття. Вони добре допоможуть, якщо у вас гастрит чи виразка.

Ось кілька простих способів лікування.

  • Пийте теплу воду зі столовою ложкою меду. Вона в жодному разі не повинна бути гарячою чи холодною.
  • Пийте сирий натуральний морквяний сік.
  • Пийте імбирний чай. Він має хороші лікувальні властивості. Імбирний чай знімає біль і покращує самопочуття.
  • Кокосова вода теж добре допомагає при таких захворюваннях.
  • Сік картоплі вже віками використовують для лікування виразок. Щоб його зробити, натріть картоплю на середній тертці. Після цього стисніть терту картоплю, щоб відділити від неї сік.
  • Алое також чудово допомагає для лікування. Можна пити чай з алое кілька разів на день.
  • Папая та груша – це ще одні продукти, корисні при цих розладах травлення. Вони покращують самопочуття, якщо у вас проблеми зі шлунком.

Не забувайте стежити за своїм раціоном харчування. Потрібно зібрати волю в кулак і відмовитися від жирної їжі, яка лише погіршує стан шлунка. У кожному випадку варто знати, чому виникає відчуття “метеликів” у животі.

Пам’ятайте, що здоров’я завжди має бути пріоритетом у житті людини.

  • De Magalhães, A. F. N. (2000). Ulcera peptica. Revista Brasileira de Medicina.
  • Eleje, G. U., Ogbunugafor, H. A., Emegoakor, C. D., Okoye, E. I., Ezejiofor, O. I., Chukwurah, S. N., … & Esimone, C. O. (2019). Efficacy and safety of Syferol-IHP for the treatment of peptic ulcer disease: a pilot, double-blind randomized trial. Clinical and Experimental Gastroenterology, 12, 21.
  • Fallahzadeh, H., Jalali, A., Momayyezi, M., & Bazm, S. (2015). Effect of carrot intake in the prevention of gastric cancer: A meta-analysis. Journal of Gastric Cancer, 15(4), 256-261.
  • Hunt, R. H., Camilleri, M., Crowe, S. E., El-Omar, E. M., Fox, J. G., Kuipers, E. J., … Tack, J. (2015). The stomach in health and disease. Gut. https://doi.org/10.1136/gutjnl-2014-307595
  • Keshavarzi, Z., Rezapour, T. M., Vatanchian, M., Hesari, M. Z., Haghighi, H. N., Izanlu, M., … & Shahveisi, K. (2014). The effects of aqueous extract of Aloe vera leaves on the gastric acid secretion and brain and intestinal water content following acetic acid-induced gastric ulcer in male rats. Avicenna Journal of Phytomedicine, 4(2), 137.
  • Kujawska, M., Olejnik, A., Lewandowicz, G., Kowalczewski, P., Forjasz, R., & Jodynis-Liebert, J. (2018). Spray-dried potato juice as a potential functional food component with gastrointestinal protective effects. Nutrients, 10(2), 259.
  • Nikkhah Bodagh, M., Maleki, I., & Hekmatdoost, A. (2019). Ginger in gastrointestinal disorders: A systematic review of clinical trials. Food science & nutrition, 7(1), 96-108.
  • Nzeako, B. C., & Al-Namaani, F. (2006). The antibacterial activity of honey on Helicobacter pylori. Sultan Qaboos University Medical Journal, 6(2), 71.
  • Oloyede, H. O., Adaja, M. C., Ajiboye, T. O., & Salawu, M. O. (2015). Anti-ulcerogenic activity of aqueous extract of Carica papaya seed on indomethacin-induced peptic ulcer in male albino rats. Journal of integrative medicine, 13(2), 105-114.
  • Vomero, N. D., & Colpo, E. (2014). Nutritional care in peptic ulcer. ABCD. Arquivos Brasileiros de Cirurgia Digestiva (São Paulo), 27, 298-302.
  • Gómez, A. (2007). Enfermedad por reflujo gastroesofágico. Clínica y tratamiento. Farmacia Profesional. 21 (7), 39-43.
  • Aguado, A. & García del Álabamo, M. (2020). Comorbilidad y síntomas digestivos asociados a depresión en pacientes mayores de 60 años. Medicina de Familia. SEMERGER, 46(1), 27-32.

Цей текст надається лише для інформаційних цілей і не замінює консультацію з фахівцем. У разі сумнівів проконсультуйтеся зі своїм фахівцем.