Файні відповіді

Що сприяє кращому засвоєнню кальцію: Вітаміни А, С, Е і групи В, а також низка мікроелементів, зокрема фосфору. Але треба зазначити, що цей елемент в організмі має бути у пропорції 1:2.

Для засвоєння кальцію ваше тіло також потребує вітаміну D. Кілька продуктів, природно, містять невелику кількість вітаміну D, наприклад, консервований лосось з кістками та яєчні жовтки. Ви також можете отримати вітамін D із перебуванням на сонці.

Як засвоюється кальцій Кисле середовище допомагає розчинити солі кальцію, а жирні кислоти сприяють його засвоєнню. Важливу роль відіграє вітамін D, що міститься в молоці, яєчному жовтку та рибі.

Карбонат кальцію. Одна з найпоширеніших форм з біодоступністю до 30% при нормальній чи підвищеній кислотності шлункового соку. Кальцію цитрат. Засвоюється у 2-3 рази швидше, ніж карбонат кальцію, всмоктування не залежить від кислотності шлункового соку.

Всього лише шість продуктів: що треба їсти, щоб засвоювався кальцій

1. домашній сир — у ньому є баланс кальцію та фосфору, які містяться в ідеальних пропорціях (якщо ви не любите цей продукт, його можна замінити оселедцем або яйцями);
2. свіжу зелень;
3. бобові (квасолю, горох);

В першу чергу рекомендується змінити харчування, додати в раціон продукти багаті кальцієм, це молоко, сир, риба, горіхи, бобові. Також призначаються препарати кальцію. У деяких випадках глюконат кальцію призначається внутрішньовенно, але частіше за все препарати кальцію призначаються у вигляді пігулок.

Для правильного засвоєння кальцію необхідний вітамін D. Точно так же фосфор всмоктується в обох цих мінералах в тонкому кишечнику. Це залежить від належного стану слизової оболонки шлунково-кишкового тракту, але також і від так званого переносника, який необхідний для …