Що таке нульова дієта

0 Comments

Нульдіпт, загальний піст

Одним з найбільш екстремальних методів посту є Нульова дієта або тотальний піст При нульовій дієті на кілька днів або тижнів уникають твердої їжі та вживання будь-яких калорій. Баланс рідини забезпечується вживанням великої кількості води (більше трьох літрів на день). Ви можете пити воду (водне голодування) та/або трав’яні чаї (чайне голодування). Якщо загальне голодування проводиться протягом тривалого періоду часу, вітаміни та мінерали слід приймати у формі дієтичних добавок. Швидка втрата ваги пов’язана із загальним голодуванням. Середньодобова втрата ваги становить від 380 до 450 г на день. Оскільки цей сильний напад на метаболізм може також призвести до загрозливих ускладнень для здоров’я, то загальне голодування повинно проводитися лише під наглядом лікаря – в ідеалі як стаціонарне лікування.

Швидка і значна втрата ваги багато в чому пов’язана з втратою води та білка. Оскільки жоден білок, важливий для роботи організму, не засвоюється під час повного голодування, організм отримує його за рахунок власних запасів білка, м’язів. При втраті м’язової маси серцевий м’яз також може бути пошкоджений. Це може призвести до серйозних серцевих проблем, які можуть призвести до летального результату. Напади подагри можуть бути наслідком кислотності, спричиненої надзвичайним голодуванням. Тривалість загального голодування також слід визначати у лікаря.

Термін дієта по-грецьки означав загальний спосіб життя, але вже в напрямку спеціального харчування. У наш час дієта розуміється як добровільне, обмежене в часі обмеження дієти для схуднення. Сучасні люди мають численні форми харчування, такі як цільні продукти, збалансована змішана їжа, органічна їжа та повільне харчування, що є контрапунктом швидкому харчуванню. Численні дієти для зменшення ваги (краш-дієти), нові варіанти яких постійно з’являються на ринку, мають небажаний йо-йо ефект, оскільки організм після дієти стає ще кращим «процесором корму», а звичайна дієта набирає ще більше ваги.

Поради щодо харчування вчать нас, що навіть повне голодування також призводить до постійного зниження ваги лише в тому випадку, якщо ми відмовляємося від попередніх незручних харчових звичок. Сертифіковані, сертифіковані дієтологи допомагають тим, хто хоче схуднути, розумно вживати їжу.

набрякати

  • Харчування Брокгауза: їжте здорово – живіть свідомо. Брокгаус, 2011 »
  • Райнхард Матіссек, Вернер Балтес: Харчова хімія. Спектр Спрінгера, 2015 »
  • Велика гастрономіка Larousse. Крістіан, 2012 »
  • Ганс-Йоахім Роуз: Кухонна Біблія: Енциклопедія кулінарних досліджень. Видавництво Tre Torri, 2007 »
  • Професор доктор Вальдемар Тернес, Альфред Теуфель: Лексикон харчування. Behr’s Verlag, 2005 »

Рекомендуйте книги із посиланнями на Amazon

Нижче наведено кілька рекомендацій щодо книг, які оснащені так званими партнерськими посиланнями. Партнерські посилання ведуть до товару, який можна купити в Інтернеті. Партнерське посилання слід розуміти як агента, який забезпечує покупця покупцем. Якщо товар купується після відвідування афілійованого посилання, посередник (тобто оператор афілійованого посилання, в даному випадку, тобто food lexicon.de) отримує невелику комісію. Комісія – це низький однозначний відсоток від вартості продажу.

Кухонна практика Тейбнера

Чудова стандартна робота Тюбнера на тему кухонної практики та техніки приготування їжі: у новому пишному дизайні, з найновішою технічною інформацією про кухню . Усі робочі процеси, пов’язані з кухнею, пояснюються поетапно. Численні спеціальні сторінки з цікавими фактами про продукти, основні техніки приготування та корисний кухонний посуд.

Випікання Тюбнера

Велика книга з випічки, стандартна робота з випічки. Читач отримує вичерпний огляд найважливіших інгредієнтів для випічки – від різних видів борошна до добавок для випічки та приправ. Детально продемонстровано, чи виготовляють ці тіста та тістечка бісквітне тісто, пісочне тісто, бісквіт, дріжджове тісто чи квітка. Багато послідовностей кроків роблять приготування кремів, наповнювачів та глазурів зрозумілим.

Лексикон кавових препаратів

Незалежно від того, чи є турецька мокко, австрійський Einspnner, італійський еспресо чи капучино, молочна кава Fanzpsian, енциклопедія кавових препаратів від Видання Food Lexicon з легко зрозумілими описаними препаратами та визначеннями понад 100 міжнародних кавових препаратів з Німеччини, Австрії, Франції, Італії та Іспанії з численними фотографіями.

Нульова дієта – гарантований шлях до шкоди здоров’ю. Поради щодо дієти та схуднення

Багато з нас використовують радикальну дієту кілька разів на рік, щоб зменшити кілограми. В основному це перевірені та гарантовані способи схуднення. Використовуючи ту чи іншу дієту, він стверджує, що це допомогло комусь із конкретного друга і схудло багато кілограмів. Здебільшого ти забуваєш, що ми всі різні. Обережно, незбалансоване непрофесійне харчування може принести більше шкоди, ніж користі. Після закінчення дієти рука на шкалі може показатися менше, але за короткий час вона зазвичай піднімається назад і часто в рази навіть вище, ніж була спочатку. У народі його називають ефектом Джоджо. Далі ми повинні знати, що відбувається з тілом, коли буквально мучимо його незбалансованим харчуванням. Багато разів ви можете відчувати значну втрату ваги, але багато разів ви можете відчувати несподівані зміни у своєму тілі, перевантажувати деякі органи і навіть назавжди нашкодити своєму здоров’ю. Редукційна дієта повинна бути ефективною, не різкою і, звичайно, безпечною! На жаль, люди часто готові ризикувати своїм здоров’ям через худорлявість, красу, партнера чи будь-який інший мотив.

Однією з таких небезпечних дієт є НУЛЕВА ДІЄТА

Це насправді голодування, під час якого ви наливаєте воду. Завданням голоду повинно бути мобілізація та використання власних запасів енергії. Насправді, організм починає економити енергію, зменшує свої витрати, і крім того, що розщеплює запаси жиру, організм також самоусувається. Коли тіло не має енергії для своєї діяльності, воно тягнеться до білків у м’язах як до багатого джерела енергії. Займатися спортом і голодувати дуже небезпечно. Тільки люди, що страждають ожирінням, могли вдаватися до нульової дієти. Його можна використовувати лише короткий час, максимум два-три дні як очищувальний засіб.

Нульова дієта приносить значну втрату ваги в кілограмах, але це не тільки жирні жири. Окрім них, ми також розщеплюємо велику кількість м’язової маси. Кислі продукти з розщеплених жирів можуть загрожувати організму, у вас є ризик розвитку кетоацидозу (погіршення стану діабету), порушення мінерального обміну, що в критичних випадках може спричинити непритомність і навіть смерть. Голод негативно позначається на психіці людини. Викликає стрес, депресію, агресію, незадоволення, внутрішнє неспокій, подагру, запаморочення та непритомність.

Нульову дієту слід застосовувати лише в крайніх випадках, таких як передопераційна підготовка. Найгірше те, що бідні психічно не справляються з таким схудненням.

Ви зрозумієте, що харчування на нульовій дієті різке і може серйозно зашкодити вашому здоров’ю. Тож порада на завершення: ніколи не пробуйте таку дієту, Ви точно будете винагороджені ефектом йо-йо та погіршенням свого здоров’я. Після закінчення нульової дієти, коли ви починаєте повертатися до звичного режиму харчування, ви гарантовано наберете втрату ваги.

Чому ефект йо-йо виникає після такої дієти ?

Дієтично відсталий метаболізм після дієти переважно створює запаси жиру від будь-якої зайвої їжі, яку ви їсте. Безпосередній приріст ваги – це природно, ви набираєте вагу, бо не можете правильно харчуватися без дієти. Дієта привела вас до зайвих кілограмів, які ви хочете скинути за допомогою дієти. Після дієти ви знову до неї повернетесь. І ви знову набираєте вагу. Тільки швидше, тому що ви сповільнили свій метаболізм своєю дієтою. Якби ви знали, як правильно харчуватися, вам не потрібна була б нульова дієта. Тому я не рекомендую вам взагалі спробувати такий тип дієти.

Їжа, яка щодня проходить через ваш травний тракт, насправді визначає, як ви будете почуватись. Чим гірше ваше меню, тим краще буде ваше життя і ви наберете вагу.

Здорова їжа – основа довгого життя
Якщо ви будете постійно обтяжені важкою для перетравлення їжею, організму доведеться використовувати всю свою енергію для процесу травлення, і йому не залишиться багато сил для інших життєво важливих функцій. Ваше тіло може впоратися з цим роками, але це не означає, що ви будете шкодувати. Прийде момент, коли це окупиться з відсотками. Однак їх можна вчасно уникнути. Тільки трохи дисципліни та розуму.

Тук а м і настінний посуд
Жир необхідний для здорового функціонування організму. Він постачає енергію, забезпечує важливі жирні кислоти та забезпечує засвоєння деяких корисних речовин. Без необхідної кількості жиру людський організм не зміг би впоратися з цим процесом самостійно. Однак це не жир, як жир. Качина мазь або інший тваринний жир зовсім не допоможуть організму, тому завжди вибирайте овоч.

Живіт смачний, але неприйнятний.
Живіт з перцю, свинячі коліна та інші фірмові страви, в яких ви завжди отримуєте клінкер, – це буквально катастрофа для здорового організму. Вони рідко чим-небудь постачають його, навпаки, значно обтяжують. Тому після споживання такої їжі ви завжди без енергії і хочете спати. Уявіть, що це зробить з вашим тілом, коли ви регулярно будете їсти так. Не дивуйтеся, що ваше тіло поступово дає вам роботу.

Ковбаси та бекон
Не менш небезпечними є різні ковбаси, бекон, шкварки, паштет та інші подібні страви. Вони мають неповторний смак, але на цьому їх унікальність закінчується. Засвоюється травлення, підвищується рівень холестерину в крові, збільшується вага і погіршуються життєві функції. Не пройде багато часу, і ваша жадібність доведеться в самопочутті.

Кишки
Легкі на вершках, гусяча печінка – ще одна з різноманітних заборонених страв. Кишечник тварин важко перетравлює і навантажує людський організм. Якщо ви поєднуєте їх з іншими жирними інгредієнтами, ви можете взяти свято на решту дня. Більше нічого не вдієш.

Картопля фрі
Ви можете буквально вичавити жир із картоплі фрі, і цей шкідливий ефект не врятує навіть цінний вміст картоплі. Якщо ви купуєте заморожену, ви не їсте нічого, крім жирної гумки, і це знову наближає вас до кінця вашого нездорового життя.

Смажений копчений сир з татарський соус і картопля фрі

Хоча це незамінний делікатес на ваш смак, це катастрофа для організму. Це пов’язано з кількома факторами. Перша – це жирність сиру, друга – шкідливий процес копчення, третя – приготування смаження та інші, можливо, навіть не потрібно згадувати. Чим раніше ви забудете про цю їжу, тим довше ви продовжите своє життя.

Картопляні чіпси
До групи непридатних жирних страв також входять закуски, які є просто непотрібними порожніми калоріями для організму. Вони не задовольнять, не будуть годувати, вони не допоможуть. Вони марно витрачають гроші та їжу, які не дадуть вам взагалі нічого корисного. Врешті-решт, це не задовольнить навіть вашу голову, оскільки важке відчуття після їх споживання точно не покращить ваш настрій.

Десерти
Вони виглядають спокусливо, тому мало хто може їм протистояти. Однак, якщо вони не є виключно фруктовими, важко говорити про здорове харчування. Зазвичай вони містять занадто багато жиру, цукру, борошна, а іноді і різних хімічних барвників. Це на деякий час вас задовольнить психічно, але ви точно не покращите свій аналіз крові.

Шоколадні цукерки
Так само є шоколадні плитки, які розчиняються на мові. Знову ж таки, саме надмірна кількість жиру та цукру в першу чергу повинна вас зацікавити. Нехай вас не обманюють слова про те, що шоколад корисний для здоров’я. Білий цукор і неправильний жир ще не допомогли жодному живому організму, інакше він теж не буде вашим. Про сприятливий вплив можна сказати про вміст до 85 відсотків какао, звичайно, без додавання інших шкідливих компонентів. Однак у цьому випадку забудьте про типовий смак молочного шоколаду.

Карамельні делікатеси, морозиво, марципан.
Ми закриваємо нашу їжу, яка повільно і впевнено доставить вас до могили, найсмачнішими. Ви пам’ятаєте часи, коли в дитинстві ви отримували в нагороду кулькою морозива чи іншого солодкого частування? Вони, скоріше, повинні каратися, оскільки вони не містять нічого, що ваше тіло може оцінити. Знову ж таки, це лише кількість жиру, білого цукру та хімічних речовин.

Їжа, яка підходить для здорового харчування та схуднення

  • м’ясо індички, м’ясо курки
  • нежирна яловичина
  • пісне м’ясо дичини
  • кролик, заєць
  • яйця
  • овочі, фрукти (лише до 17:00), помилково вважати, що фрукти можна їсти ввечері. Більшість фруктів містять багато цукру.
  • компоти без сиропу
  • хліб з непросіяного борошна та хліб
  • вівсянка, житні пластівці та злаки. Не використовуйте вівсяні пластівці пізно ввечері, вони є хорошим джерелом вуглеводів.
  • темний рис
  • тверді сири (які містять близько 20-30% жиру)
  • тушкована шинка, курка, індичка, свинина
  • тофу, соя та продукти з них
  • макарони, бажано темні
  • насіння соняшнику, кунжуту, гарбуза
  • олія: оливкова, лляна, холодного віджиму
  • рослинні олії: ріпак, соняшник
  • сир, сир, білий йогурт, кислі нежирні молочні продукти
  • молоко з низьким вмістом жиру
  • риба (переважно морська: тунець, лосось, скумбрія тощо)
  • хліб раціо (так званий полістирол), рис, житній та ін.

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВІД ВАГИ (клацніть), або зробіть АНАЛІЗ ВАШОГО ТІЛА (клацніть)