Які шкідливі газовані напої

0 Comments

Поточні питання. 5 найкорисніших напоїв і 5 напоїв, які краще не пити взагалі

Вражає, але факт — щонайменше 50% дорослих американців практично ніколи не п’ють звичайну воду, свідчить нещодавнє дослідження медиків із Техаського університету. Пересічний американець, відчуваючи спрагу, воліє газовані напої, соки, каву, алкоголь. Все, що завгодно, тільки не звичайну воду.

А тим часом звичайна вода, позбавлена істотних домішок, абсолютно необхідна організму. Її основні функції — переміщення організмом поживних речовин і вимивання токсинів із внутрішніх органів.

Також вода відіграє найважливішу роль у терморегуляції організму.

Дослідження показують, що організм у багатьох випадках просто не сприймає інші напої як еквівалент води й не використовує їх із тією ж метою.

Є різні думки щодо того, скільки води потрібно пити на день. Деякі медики пропонують відштовхуватися від маси тіла конкретної людини, інші вважають, що достатньо визначити загальну норму ( 2−2,5 л на день) для всіх.

Але факт залишається фактом. Проста вода — основний напій, який людина має вживати протягом дня.

Зелений чай

Немає другого напою у світі, який був би так само фаршований антиоксидантами, як зелений чай. Насамперед йдеться про катехіни, які, згідно з недавнім дослідженням медиків з Гарвардського університету, є найефективнішими з усіх антиоксидантів у боротьбі з раковими клітинами.

Фактично, катехіни є кориснішими, ніж вітаміни С та Е. Зокрема, дослідження показали, що регулярне вживання зеленого чаю сприяє запобіганню раку легень, грудей, сечового міхура, кишечника та шкіри.

Але це не все. Катехіни також знижують рівень холестерину, що зменшує ймовірність розвитку захворювань серцево-судинної системи.

Всі ці ефекти відчуваються в разі регулярного вживання щонайменше трьох чашок зеленого чаю щодня, наголошують дослідники.

Какао

Цей напій не тільки містить велику кількість корисних речовин, але й має властивість у буквальному сенсі робити людей щасливими. І це зовсім не перебільшення. Какао викликає підвищення рівня серотоніну у крові. Низький рівень серотоніну є однією з основних причин депресії.

У какао містяться поліфеноли — природні антиоксиданти, здатні запобігати раку і знижувати рівень холестерину. Але цим корисний список поживних речовин у какао не вичерпується. Какао — джерело вітамінів А, В, Е, фолієвої кислоти та безлічі мінералів ( фтор, цинк, молібден, калій, натрій, магній, кальцій).

Також деякі дослідження встановили прямий зв’язок між регулярним вживанням какао та зниженням ризику серцево-судинних захворювань. Вся справа в біоактивних компонентах, які містяться в какао. Вони запобігають склеюванню тромбоцитів і ушкодженню судин.

А епікатехін, що міститься в какао, знижує ризик виникнення діабету і раку, стверджують дослідники.

Натуральне молоко

Один із найсуперечливіших напоїв. Дієтологи то рекомендують його, то вимагають його виключення із раціону дорослих, стверджуючи, що молоко корисне лише для дітей.

Проте в останнє десятиліття свідчення на користь молока починають переважати. Все більше досліджень показують, що молоко зміцнює імунну систему, знижує кров’яний тиск і перешкоджає захворюванням серцево-судинної системи, поліпшує роботу кишківника.

У молоці містяться вітаміни A, В та D, а також кальцій, калій, магній, натрій, залізо, фтор і йод.

Деякі дослідження підкреслюють зв’язок між вживанням молока та зниженням ризику появи діабету.

Інші дослідження показують, що регулярне вживання молока сприяє схуднення, а у тих, хто займається фітнесом — нарощуванню м’язової маси.

Фільтрована кава

З одного боку, проти кави заперечують багато медиків і дієтологів. Вони справедливо вказують на те, що зелений чай у багатьох сенсах корисніший. Водночас численні дослідження показують, що кава може захищати від розвитку діабету 2-го типу, хвороб печінки та серцево-судинної системи.

Багато медиків говорять про те, що найбільшої шкоди своєму здоров’ю кавомани завдають зовсім не самою кавою, а супутніми інгредієнтами, як-от цукор, вершки

Напої, які медики рекомендують не пити взагалі

Дієтична газована вода

Багато любителів коли та інших солодких газованих напоїв усвідомлюють, що їхні «дієтичні» версії не дуже корисні для здоров’я. Але впевнені, що напис « 0 калорій» все-таки допоможе хоч трохи подбати про своє здоров’я.

Багато серйозних досліджень показують, що позбавлені калорій солодкі напої не позбавляють проблем зі здоров’ям. Наприклад, масштабне дослідження вчених з університету Міннесоти показало, що регулярне вживання дієтичного газованих напоїв підвищує схильність до розвитку метаболічного синдрому.

Це означає зниження чутливості до інсуліну, прагнення організму до накопичення вісцерального жиру ( ожиріння внутрішніх органів), схильність до підвищеного кров’яного тиску.

Інше велике дослідження, проведене медиками з Техаського університету, показало, що споживання дієтичних газованих напоїв безпосередньо пов’язане із захворюваннями нирок і розвитком рефлюксу, ознакою якого є печія.

Холодний чай

Безумовно, чай дуже корисний для здоров’я. Особливо якщо він листовий, а не з пакетиків, і бажано зелений. І без цукру.

Він багатий на антиоксиданти, підвищує імунітет, і навіть, як свідчать деякі дослідження, захищає від раку.

Але поступово входять у моду напої в жанрі « холодний чай», що продають у пластикових пляшках і бляшанках. Ці напої не мають нічого спільного зі справжнім чаєм. Дослідники стверджують, що за своїм складом цей « чай» більше схожий на звичайну солодку газовану воду.

Як газовані напої шкодять здоров’ю

Кожна людина хоч би раз в житті пробував “Кока-колу” або інший вид газованих напоїв. На перший погляд, це нешкідливі напої, які тільки піднімають настрій, але це не так. Будь-які шкідливі звички негативно відбиваються на здоров’ї людини. Вживання газованих солодких напоїв — не виключення. Все повинно бути в міру, без надмірностей — тільки в цьому випадку ви можете бути упевнені в тому, що задоволення не матиме наслідків для організму.

Зміст матеріалу

  • Проблеми із зубами
  • Ожиріння
  • Сердечні проблеми
  • Діабет
  • Проблеми з кістками
  • Камені в нирках
  • Астма

Проблеми із зубами

При частому вживанні напоїв подібного типу сильно страждають зуби. Це відбувається через те, що в них часто міститься невелика кількість фосфорної кислоти, а також величезна кількість цукру. У дволітровій пляшці більшості солодких газованих напоїв міститься близько 200 грамів цукру. Ця жахливо величезна кількість, рівна 20 ложкам. Як говорять дослідження і статистичні спостереження, люди, які п’ють “колу” або інші подібні напої щодня або майже щодня, ходять до зубного лікаря в два рази частіше. Це велика проблема, але, безперечно, не найголовніша.

Ожиріння

Вдумайтеся в цифру: 20 ложок цукру в двох літрах газованої води. 5 ложок в півлітровій пляшці — це дуже багато. Якщо ви не схильні до повноти, то все одно варто замислитися про ці цифри. Якщо ж ви схильні до швидкого набору маси, то краще просто виключити повністю з раціону подібні напої. Вуглеводи — страшний сон будь-якої людини, яка печеться про власний зовнішній вигляд. Додати сюди сидячий спосіб життя, і вийде величезний ризик утворення живота. Не ризикуйте так.

Сердечні проблеми

З ожиріння виходять проблеми з серцем. Чим більше ваша маса, тим більше навантаження випробовує серцево-судинна система організму. Посудини страждають від солодкого, від надлишку підсолоджувачів в напоях з газами. Це дуже небезпечно, особливо, якщо вам вже більше сорока років. В молодості такі проблеми можуть вас обійти стороною, але після 30 років краще замислитися про те, що ви п’єте і скільки ви п’єте. В сукупності з алкоголем і сигаретами отримує ефект ядерної бомби. Навантаження колосальні.

Діабет

Цукор — страшний сон для організму, що страждає діабетом. Ви можете пити солодкий чай, є варення, мед. Їжте хоч шоколад, але газовану воду виключите повністю з раціону, якщо ви знаходитеся в зоні ризику. Це дуже небезпечно ляд вашого тіла, адже будь-який подібний напій підвищує ризик отримання діабету на 60-70 відсотків. Звичайно, якщо пити їх не щодня, небезпека не так велика, але все одно має місце бути.

Проблеми з кістками

Газовані солодкі напої буквально вимивають кальцій з кісток, роблячи їх слабкими. Навіть якщо ви питимете вітаміни і вживатимете солодкі популярні напої одночасно, це нічого не поміняє в цілому. Ваші кістки слабшатимуть день від дня, а відновити це усе допоможе тільки строга дієта, на якій доведеться сидіти жоден місяць. Якщо ваше життя пов’язане із спортом або травмоопасной роботою, то краще пити газовану воду як можна рідше.

Камені в нирках

Це ще одна проблема. Яка по якихось непізнаними причинам не афішується усюди, хоча повинна б. Ризик появи каменів дуже великий у людей з “слабкими” бруньками. В основному, це стосується тих, хто постійно хворіє із-за переохолодження.

Астма

Величезна кількість консервантів, що містяться в цих напоях, приводить до появи астми або погіршення стану здоров’я тих, хто нею вже хворіє. Не варто ризикувати, якщо у вас хронічний тип цього захворювання.

Газована вода небезпечна, проте, багато хто недооцінює ці слова, думаючи, що з ними не станеться нічого поганого. Це не так, тому що у сучасному світі дуже багато джерел небезпеки. Звичайно, абстрагуватися абсолютно від всього буде дуже складно, але понизити частоту вжитку шкідливих продуктів може кожен. Це добре ще і тим, що так ви зможете більше економити.