Файні відповіді

Магній, залізо та клітковину найкраще приймати увечері. Крім того, важливо пам'ятати, що кава знижує засвоюваність заліза. Отже, краще дотримуватися графіка: кава – вранці, залізо – ввечері.

Дорослим необхідно приймати по 6–8 таблеток на добу. Дітям від 6 років (з масою тіла >20 кг) 4–6 таблеток на добу, з розподілом дози на 2–3 прийоми. Тривалість лікування становить 1 місяць. Виводяться солі магнію з організму переважно із сечею.

Рекомендована добова доза магнію для жінок становить 320 мг, для вагітних жінок — 360 мг, а для годуючих — 390 мг.

Таурат магнію Краще приймати в першій половині дня.

При дефіциті магнію у людини найчастіше з'являються такі симптоми:

1. Дратівливість, запальність, безсоння.
2. Нудота вранці, погіршення апетиту.
3. Мігрень, підвищена стомлюваність.
4. Судоми м'язів, першими часто страждають литкові м'язи.

Магній міститься в багатьох продуктах, що вживаються нами в їжу: бобові, горіхи, насіння, молочні продукти, зелені листові овочі. При недостатньому їх вживанні або при порушеннях засвоюваності магнію може виникнути його дефіцит – гіпомагніємія. Для боротьби з цією проблемою …