Як навчитися стрибати у довжину з місця
Техніка стрибка в довжину з місця Перед початком стрибка потрібно підняти руки в гору, підвестись на носки, а потім опуститись на напівзігнуті ноги, відвести руки назад і нахилити тулуб вперед. Під час виконання стрибка відштовхнутись двома ногами і зробити водночас змах руками вперед-вгору.
Тема: Стрибок в довжину з місця Стрибкові вправи сприяють зміцненню м'язів ніг, розвивається сила, швидкість, гнучкість, спритність, навчають орієнтуватися у просторі.
У польоті ноги зігни в колінах, підтягни до грудей, а перед приземленням винеси вперед. Перед приземленням тулуб нахили вперед, руки під час польоту рухай униз-назад, а під час приземлення різко винеси вперед. Як тільки п'ятки торкнуться опори, зігни ноги так, щоб не впасти назад.
Що таке стрибки у висоту Стрибок відбувається так: спочатку треба бігти по прямій, потім забіг у так звану дугу, потім відштовхування однією ногою, максимальне переведення тіла увись, а потім перехід через планку і приземлення.
Стрибки опрацьовують ноги, стегна та сідничні м'язи, тоді як обертання скакалки змушує працювати твої руки, плечі та кор. Покращення координації та рівноваги. Стрибки через скакалку потребують координації та рівноваги, що робить його ефективним способом покращити загальну фізичну координацію та стабільність.
Потрійний стрибок з місця – одна з різновидів стрибків з місця. Він включений в програму змагань з легкої атлетики. Якщо техніка складається з більшого числа елементів, ніж простий стрибок: 1. Відштовхнутися двома ногами. 2. Відштовхнутися однією ногою. 3. Відштовхнутися іншою …