Як прибрати вушка на стегнах лежачи
Вправи, які допоможуть прибрати «вушка» на стегнах
- Присідання Присідання — класична вправа для підтягування стегон і ніг. …
- Випади Випади — ще одна чудова вправа для підтягування стегон, ніг і сідниць. …
- Міст …
- Бічна планка …
- Підйоми ніг на боку …
- Пожежний гідрант …
- Удар віслюка …
- Слідкуй за своїм харчуванням
Вушками або галіфе називають жирові відкладення на зовнішній стороні стегон. Внаслідок накопичення жиру в цій зоні утворені “вушка” роблять форму стегон трапецієподібною, а не округлою.
Високу користь всьому організму, зокрема зоні ніг і стегон, приносить піша ходьба і біг. Плавання у басейні стимулює мускулатуру ніг. Результатом цих аеробних навантажень стає зменшення обсягу жирового прошарку на ляшках і ногах, скорочення целюліту, покращення тонусу м'язів та шкіри ніг.
Якщо на тілі з'являються "вушка", це означає, що організм саме так збирає жир – це індивідуальна особливість. Також до причин можна віднести сидячу роботу, низьку фізичну активність, компресію лімфатичних судин, погіршення кровообігу, застійні процеси та ін.
Чому повніють ноги? Причини накопичення жиру в ногах можуть бути різними: Нерегулярне та неправильне харчування з вживанням великої кількості висококалорійної, жирної їжі, вуглеводів та цукру. Малорухливий спосіб життя та відсутність регулярних фізичних навантажень.
Способи, як прибрати “вушка” на стегнах, ми можемо розділити на дві категорії: зі спортом та без нього. Ми поділимось обома варіантами. Якщо часу на спортивні тренування в тебе немає або ж ти не любиш їх, спробуй прибрати “вушка” на стегнах так: 1. Збільш час сну (в межах здорового …