Який магній вибрати для м'язів та суглобів: порівняння видів магнію
Зміст:
Магній – один із найважливіших мінералів для нашого організму. Він відіграє вирішальну роль у функціонуванні нашої м'язової системи та здоров'я суглобів. Нестача магнію може призвести до зниження м'язової сили, судом, болю в суглобах і навіть розвитку різних захворювань.
Однак, не всі магній однаково корисні для м'язів та суглобів. Існує кілька різних форм магнію, кожна з яких має свої особливості та переваги. Наприклад, магній цитрат має високий ступінь засвоєння організмом, тому його часто рекомендують для людей з проблемами м'язів та суглобів. Ще однією гарною формою магнію для м'язів та суглобів є магній оротат. Він сприяє регенерації наших тканин та зміцненню суглобів.
Загалом, щоб забезпечити здоров'я м'язів та суглобів, важливо вживати достатню кількість магнію. Найкращі форми магнію цієї мети – магній цитрат і магній оротат. Вони допоможуть вам знайти силу і гнучкість у м'язах, а також захистять суглоби від різних проблем та хвороб.
| Тип магнію | Опис | Переваги |
|---|---|---|
| Магній цитрат | Вітамінний комплекс, найкраще засвоюється організмом | Підвищення енергії, зміцнення м'язів, зниження рівня стресу |
| Магній оротат | Складова частина клітинних мембран утворює комплекс з органічними кислотами. | Поліпшення роботи серця, зниження рівня холестерину, захист від інфаркту |
| Магній гліцинат | Амінокислотний комплекс утворює структуру білка | Допомога при болях у суглобах, покращення сну, зміцнення імунної системи |
| Магній малат | Поєднання магнію та яблучної кислоти | Підвищення витривалості, зниження рівня молочної кислоти у м'язах, покращення настрою |
Яка форма магнію краща для м'язів?
Малат магнію. Являє собою магнієву сіль яблучної кислоти. Ця форма незамінна при болях у м'язах, особливо гіпомагнієвих судомах м'язів, швидкої стомлюваності, хронічної втоми та при лікуванні депресії у складі комплексної терапії.
Яка форма магнію найкраща?
Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом. Якщо розглядати хелатне з'єднання під мікроскопом, воно нагадує клешню краба.
Який магній корисний для суглобів?
Магній Кальцій – для зміцнення кісток та зубів, покращення роботи опорно-рухового апарату!
Як магній впливає м'язи?
Магній регулює передачу імпульсів від нервів до м'язів, вчасно припиняючи безперервний приплив кальцію в клітину та сприяючи розслабленню м'язів. Залежно від статі та віку, здоровій дорослій людині Німецьке товариство харчування рекомендує щодня приймати 300-400 мг магнію.