Як качати правильно прес болить шия

0 Comments

Які вправи робити, коли болить шия?

Вправа на розтяжку м'язів шиї

  1. Нахиліть голову вправо, наблизьте вухо до плечового суглоба.
  2. Іншим плечем потягніться трохи вниз до відчуття натягу м'язів шиї з лівого боку.
  3. Зафіксуйте положення на кілька секунд, не затримуючи дихання.
  4. Потім виконайте те саме в інший бік.

Що потрібно зробити, щоб не хворіла шия?

Що робити, щоб шия не хворіла

  1. Слідкуйте за поставою. …
  2. Робіть перерви та розминку. …
  3. Відрегулюйте висоту стола та стільця, монітора та клавіатури комп'ютера. …
  4. Позбавтеся звички тримати телефон між вухом та плечем під час розмови. …
  5. Якщо ви палите, ось вам ще один привід кинути.