Що робити якщо чоловік дав талак

0 Comments

Зміст:

Що робити, якщо ТЦК незаконно утримує чоловіка під вартою: поради від юриста

В Україні трапляються випадки, коли військовозобов’язаних чоловіків ТЦК насильно утримує під вартою. Втім наскільки це правомірно і що робити у такому випадку?

Відповідь на це питання дав адвокат Володимир Крекотен в Instagram.

Що робити, якщо ТЦК тримає чоловіка під вартою

У разі незаконного утримання ТЦК юристи радять звертатися на 102, заявити про кримінальне правопорушення, звернутися до Військової служби правопорядку, вимагати протокол про утримання, ні з чим не погоджуватися, а також нічого не підписувати і не проходити ВЛК.

“Якщо так сталося, що ТЦК незаконно затримала чоловіка і тримає його під вартою, то окрім стандартних порад, які дають юристи, можу порадити скористатися частиною 2 статті 206 КПК України. Хай родич цього чоловіка віднесе заяву про незаконне позбавлення людини свободи до суду за місцем розташування цього ТЦК”, – каже юрист.

У такому випадку суддя буде зобов’язаний постановити слідчу ухвалу, яка змусить ТЦК негайно доставити людину до суду для з’ясування підстав позбавлення волі.

“І якщо ТЦК не зможе довести, що вони діяли законно, а вони ніколи цього не зможуть зробити, то слідчий суддя буде зобов’язаний звільнити людину з-під варти”, – пояснює Крекотен.

10 речей, які потрібно зробити, якщо ви нічого не хочете робити

Інколи відчувати, що ви не хочете нічого робити – нормально.

Часто апатію (тривалу втрату інтересу) або ангедонію (нездатність отримувати задоволення від дій, які зазвичай подобаються) спричиняє стрес або надмірне навантаження, тому вам потрібно розслабитися.

Healthline склав список речей, які на які потрібно знайти сили, щоб допомогти собі, коли ви нічого не хочете робити.

Прийміть це

Іноді небажання що-небудь робити – це спосіб, в який ваші тіло та розум просять перерви.

Якщо ви останнім часом доводите себе до межі, прислухайтеся до цього заклику, бо інакше ви можете вигоріти.

Співчуття до себе є ключовим у цій ситуації. Визнайте, що ви важко працюєте, а потім дозвольте собі трохи відпочити.

Виспіться, проскрольте улюблену соцмережу або полежіть калачиком під ковдрою із домашніми тваринами – робіть все, що вам здається легким і розслабляючим.

Вийдіть на вулицю

Невелика фізична активність на вулиці, навіть якщо це всього лише 10-хвилинна прогулянка навколо кварталу, може допомогти підняти настрій. Навіть якщо ви просто сидите на лавці на природі.

Зміна оточення може допомогти мотивувати вас зайнятися чимось іншим, наприклад, зайнятися спортом чи повернутися до роботи.

Розберіться зі своїми емоціями

Вивчення вашого емоційного стану може пролити світло на те, чому ви нічого не хочете робити. Це особливо корисно, якщо ви не хочете нічого робити уже декілька днів.

Запитайте себе, чи відчуваєте ви:

  • занепокоєння, неспокій або нервозність,
  • злість або розчарованість,
  • сум або самотність,
  • безнадійність,
  • відстороненість.

Будь-яка з перерахованих вище емоцій може негативно вплинути на ваш стан.

Якщо ви відчуваєте щось із перерахованого вище, спробуйте зрозуміти, чому. Ви відчуваєте занепокоєння через зміни на роботі? Вас засмучують новини?

Визначені причини емоцій можуть допомогти вам або знайти можливі рішення, або визнати, що певні речі – поза вашим контролем.

Медитуйте

Звичайно, медитувати – це вже треба щось робити.

Це не завжди легко, особливо спочатку. Але це допоможе вам краще зрозуміти всі ваші емоції, краще помічати їх і приймати, не засуджуючи себе.

Зверніться до друга

Якщо ви не хочете нічого робити, вам може допомогти розмова з другом. Але майте на увазі, що різні люди можуть намагатися допомогти по-різному, тому зверніться до того, хто підходить для вашої ситуації.

Слухайте музику

Музика може допомогти заповнити тишу і дати вам можливість пороздумувати, коли не хочеться нічого робити.

Також улюблена музика може заспокоїти вас або зарядити енергією (залежить від того, що саме ви полюбляєте).

Деякі дослідження також показують , що музика може допомогти зменшити біль та симптоми депресії.

Спробуйте виконати нескладну роботу

Можливо, ви не хочете нічого робити, бо на вас чекає багато неприємних або нудних справ. Якщо вони накопичуються, думка про те, що з ними треба впоратися, може особливо лякати.

Спробуйте скласти список всього, що вам потрібно зробити. Потім розташуйте справи за пріоритетом – що потрібно зробити якомога швидше? А що може почекати до наступного тижня чи місяця?

Виберіть щось легке або пріоритетне і зробіть його своїм завданням на день, навіть якщо це займе у вас всього 20 хвилин. Це може допомогти вирватися з колії безсилля і повернути на правильний шлях.

Як тільки ви закінчите, викресліть виконану зі свого списку справу і дозвольте собі розслабитися до кінця дня.

Дізнайтеся про свої потреби

Якщо ви не задовольняєте свої фізичні або емоційні потреби, ви можете погано почуватися.

Поставте собі наступні запитання:

  • Я хочу пити?
  • Мені потрібно поїсти?
  • Чи потрібно мені ще поспати?
  • Щось мене засмучує або напружує?
  • Мені потрібно побути на самоті чи з людьми?

Якщо ви бачите, що якісь ваші потреби “не закриті”, спробуйте вирішити їх.

Складіть розклад

Якщо ви помічаєте, що часто нічого не хочете робити, і вам постійно важко виконувати домашні справи й інші обов’язки, розклад може допомогти.

Можливо, ви вже використовуєте планувальник, щоб записувати важливі завдання або зустрічі, але чіткий графік може допомогти вам скласти план того, що робити, коли вам не хочеться нічого робити.

Вам не потрібно розраховувати кожну хвилину свого дня (якщо це не допомагає), спробуйте розрахувати час для:

  • ранкових ритуалів ,
  • приготування їжі,
  • роботи або домашніх обов’язків ,
  • зустрічі з друзями або інших соціальних заходів,
  • сну .

Також виділяйте час для занять, які вам подобаються, і для проведення часу з близькими.

Постарайтеся не бути занадто суворими до себе, якщо повністю не можете дотримуватися цього графіку. Це – нормально.

Почитайте (або послухайте) книгу

Іноді справді нормально нічого не робити. Але якщо ви відчуваєте почуття провини через те, що “витрачаєте час даремно”, книга може допомогти відчути себе продуктивним, особливо якщо це науково-популярна книга на тему, про яку ви хочете дізнатися більше.

Якщо ви відчуваєте, що у вас занадто мало енергії, щоб навіть тримати книжку (таке трапляється), спробуйте послухати аудіокнигу.

Якщо ж ви розумієте, що відсутність бажання щось робити у вас вже не перший тиждень і ви не можете вийти з цього стану, час звернутися до лікаря.

Вас також може зацікавити:

Важлива різниця між стресом і вигоранням. Пояснюють експерти

4 несподівані причини вигорання

Мозок хоче у відпустку: 4 речі, які дійсно дозволять йому відпочити

Важко помітити та піти: що потрібно знати про вербальний аб’юз

Вербальний аб’юз буває важко розпізнати, але, на жаль, нерідко можна зустріти у стосунках. Приниження та образи — це спроба контролю, яка може бути такою ж шкідливою, як фізичне насильство.

Що таке словесний/вербальний аб’юз?

Вербальний аб’юз – це акт насильства з використанням мови – критика, образа або засудження іншої людини, пояснює Вrides.com.

Ліцензована терапевтка з питань шлюбу та сім’ї Амелія Пек пояснює, що словесне насильство може виявлятися навіть у фразі, яка використовується, щоб змусити партнера відчути себе менш цінним чи важливим у стосунках.

Поширені ознаки вербального аб’юзу

Вербальне насильство можна виявити завдяки цим ознакам:

Образи та обзивання

Негативне обзивання – ознака вербального аб’юзу. Якщо жартівливе ім’я, яке вам дав партнер, видається принизливим, швидше за все, так і було задумано.

Вербальні агресори часто використовують “конструктивну” критику, щоб негативно вплинути на самооцінку свого партнера.

Вони використовують слова, щоб націлитись на невпевненість та почуття сорому своїх партнерів,

Якщо ваш чоловік постійно критикує вас “заради вашого ж блага”, вважайте це тривожним сигналом. Це найпідступніша форма словесної образи.

Приниження

Критичні, саркастичні чи глузливі слова, покликані принизити вас (як наодинці, і у присутності інших), є різновидом образи. Це можуть бути коментарі про те, як ви одягаєтеся, як розмовляєте чи про ваш інтелект.

Підвищені тони

Якщо ваш партнер емоційно нестійкий і кричить, щоб залякати вас, ви, ймовірно, не відчуватимете себе у безпеці у стосунках.

Погрози

Навіть якщо ваш чоловік каже вам, що він просто жартує, до загроз важливо ставитися серйозно, адже у здорових стосунках такого просто не буває.

Партнер звинувачує вас у своїх вчинках

Така поведінка – це звинувачення жертви ознакою словесного аб’юзу, часто пов’язаного з нарцисичними особами. Причини або виправдання, які вони описують, можуть бути навмисно заплутані, щоб було легше змусити вас вибачитись за чужі дії.

Ігнорування почуттів

Коли чоловік відмовляється обговорювати проблеми, які вас засмучують, можливо, він уникає відповідальності. Розмови про дії та слова, які вас образили, припиняються, а питання, які погано відбиваються на їх поведінці, відкидаються. Це теж форма газлайтингу: побоювання ігноруються, а ваш партнер наполягає на тому, що певні події “не відбулися”, або ви щось неправильно пам’ятаєте.

Маніпуляції

Постійне та інтенсивне використання загроз може змусити вас робити щось чи діяти так, як вам некомфортно.

Як реагувати на словесне насильство у стосунках

Якщо людина, яку ви любите, ображає вас і нехтує вашими почуттями, можливо, ви не вважаєте себе (і свої потреби) важливими.

Якщо вам якимось чином кажуть, що ваші почуття, думки, емоції не цінуються, настав час звернутися за підтримкою, яка допоможе вам,

Коли ви зрозумієте, що зазнаєте насильства, постарайтеся зосередитися на отриманні допомоги. Ось кілька правил, які слід враховувати, якщо ви зіткнулися зі словесною образою:

Що робити у разі вербального аб’юзу?

  • Зверніться за консультацією до терапевта, разом чи окремо.
  • Оточіть себе підтримкою з боку сім’ї та друзів. Обговоріть із ними, що відбувається і як ви почуваєтеся.
  • Поговоріть з кривдником про його образливі слова і обговоріть, що така поведінка для вас є неприйнятною. Встановіть межі того, що ви прийматимете і не прийматимете у стосунках.
  • Залишити шлюб чи стосунки (коли нічого більше не допомагає).
  • Знайдіть прихисток, якщо ви відчуваєте, що перебуваєте в небезпеці після того, як зробили кроки по розриву відносин.

Що не варто робити у разі вербального аб’юзу?

  • Не слід вступати в конфлікт із кривдником. Якщо кривдник розсердиться, зберігайте спокій, йдіть і не реагуйте на нього.
  • Не слід звинувачувати себе за чужу поведінку.
  • Не слід залишатися у стосунках з людиною, яка завдає вам болю.
  • Не кажіть собі, що ви не заслуговуєте на краще звернення.
  • Не треба ігнорувати свої думки, почуття та інстинкти.

Раніше ми публікували 7 наукових ознак того, що ти втріскалася по самі вуха. І ще 9 ненаукових, але доволі милих.