Яка кількість молочної сироватки можна вживати в день: оптимальна доза та користь
Молочна сироватка – це продукт, що залишається після виробництва сиру. Вона містить безліч корисних речовин і є джерелом білка, мінералів та вітамінів. У своїй натуральній формі сироватка має кислий смак і може мати яскравий колір. Вона має багато застосувань у харчовій та фармацевтичній промисловості.
Через свій багатий склад молочна сироватка стала популярним продуктом для вживання в їжу. Багато людей цікавляться, скільки сироватки можна пити на день і як це може вплинути на їхнє здоров'я. Все залежить від індивідуальних потреб організму та загального способу життя.
Зазвичай, рекомендується обмежити споживання молочної сироватки однією-двома склянками на день. Ця кількість вважається безпечною і може забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Однак, якщо у вас є сумніви чи проблеми зі здоров'ям, краще проконсультуватися з лікарем перед вживанням великої кількості молочної сироватки у раціоні харчування.
Вікові категорії | Кількість молочної сироватки на день |
---|---|
Діти до 1 року | Не рекомендується |
Діти 1-3 роки | До 250 мл |
Діти 4-8 років | До 400 мл |
Діти 9-13 років | До 600 мл |
Підлітки 14-18 років | До 1000 мл |
Дорослі | До 1500 мл |
Вагітні та годуючі жінки | До 2000 мл |
Люди похилого віку | До 1000 мл |
Важливо: сироватка сприяє гарному настрою вдень за рахунок активації серотоніну та міцного сну вночі, оскільки із серотоніну ввечері синтезується гормон мелатонін (дивіться, як усе добре пов'язано). І все-таки, якщо щось корисно, це не означає, що його потрібно приймати відрами: достатньо однієї склянки на день.23 лип. 2021 р.
Чи можна щодня пити молочну сироватку?
Багатьом може здатися, що, як і будь-яка речовина, молочна сироватка також може завдавати шкоди, аж надто багато позитивних сторін у неї. А ось тут ви помиляєтесь, молочна сироватка – корисна всім, її можна пити без обмеження та без остраху за здоров'я.
Скільки можна пити молочної сироватки?
Сироватку можна пити як самостійний напій. Добова доза, що рекомендується. 1 склянка.
Кому не можна пити сироватку?
Як і інші молочні продукти, сироватка може зашкодити. людям з непереносимістю чи алергією на білок молока. Також не варто її пити тим, хто має проблеми з нирками.