Добова норма калорій: скільки калорій потрібно людині в день

Людський організм щодня і навіть щогодини витрачає енергію: прибирання в квартирі, заповнення документації на роботі, прогулянка перед сном з собакою або похід в магазин. Навіть коли спимо, дихаємо або сидимо, наш організм споживає певну кількість калорій, які ми отримуємо з їжею. Важливо знати, скільки калорій в день ви витрачаєте. Саме стільки і потрібно отримати.

При недотриманні цієї залежності з’являється недолік або надлишок енергії. Надлишок перетворюється в ліпіди і відкладається в жир, що нікому не подобається. А недостатнє надходження веде до дефіциту поживних речовин в організмі, далі – до виснаження, захворювань, пов’язаних з малим вмістом того чи іншого мікро- або макроелемента, неправильного функціонування внутрішніх органів. Надалі можливий і летальний результат.

Добова норма калорій споживаних у кожної людини індивідуальне і залежить від віку, статі, способу життя. Так, наприклад, молодим чоловікам до 30 років, які ведуть сидячий спосіб досить 2400 ккал на добу. З віком цінність поживних речовин знижується, приблизно на 200 ккал кожні 20 років. Тобто в 50 років необхідно вже 2200, а після – всього 2000. Якщо чоловік середніх років фізично активний, але не займається важкою фізичною працею, то його потреба в калоріях – 2600. З віком потреба знижується. При важкій фізичному навантаженні мінімальне число поживних речовин має становити 3000 в добу.

Жінкам потрібно менше споживати поживних речовин, ніж чоловікам. Панночці 19-30 років, сидячого способу життя, необхідно всього 2000 ккал. При збільшенні навантаження цінність їжі пропорційно збільшується. З віком, навпаки, зменшується. Але не можна опускатися нижче значення – 1500 на добу.

У віці до 19 років організм вважається зростаючим і, щоб покрити всі витрати на розвиток, дитина і підліток повинні вживати в їжу більше поживних речовин, ніж дорослі. В іншому випадком можливі затримка росту, ваги і порушення в моральному і фізичному здоров’ї.

Добова норма калорій для чоловіків і жінок в день

Вчимося рахувати калорії

За допомогою щоденного підрахунку калорій можна регулювати свою вагу і, в залежності від бажання, скинути або набрати його. При схудненні величина споживаних речовин повинно бути знижена на 10-20%, а при наборі маси, навпаки, збільшена на ті ж показники.

Цікаво, що в даний час, при особливої ​​популярності здорового способу життя, багато дівчат, жінки і навіть чоловіки схиляються в скиданні ваги не до дієт, а сушінні. Тобто зменшення жирового прошарку за допомогою скорочення споживання вуглеводів, тим самим знижуючи кількість споживаних калорій.

Білки, жири і вуглеводи

Ці макроелементи постачають нас цінними поживними речовинами, які в наслідку перетворюються в енергію.

Вуглеводи – основні джерела енергії. Саме вони витрачаються на енергетичні потреби організму, а при їх надлишку відкладаються в жир. Так як ми витрачаємо калорії навіть уві сні, то відсоток споживання вуглеводів на добу повинен складати 60% від загального числа цінності їжі. Цікаво, що при схудненні вітається вживання вуглеводів! Розрізняють швидкі і повільні вуглеводи. Швидкі відразу ж всмоктуються в кров у вигляді глюкози і так само швидко можуть перейти в жир. До них відносяться шоколад, цукор, мед, борошняні та кондитерські вироби, деякі фрукти. А другі перетравлюються в шлунку повільно, і відчуття ситості триває досить довго. Особливо корисні вівсяні каші, овочі. Їх можна використовувати як в якості основного прийому їжі. Так само вони ідеальні як перекушування.

Білки – головні і єдині джерела поживних речовин для м’язів. Величина споживаного білка повинна складати 10-15%. Але якщо ви професійно займаєтеся спортом, то це число повинне бути збільшене і може досягати 30%.

Жири – «резерв» енергії в організмі. Ліпіди виконують ряд інших важливих функцій, наприклад, вони входять до складу клітинної мембрани і тим самим регулюють надходження тих чи інших речовин в клітку. Як би не подобалося нам сама назва жирів, асоціюючись з тим жиром, що відкладається на животі, стегнах і сідницях, ці ліпіди необхідні. Завдяки їм здійснюється синтез глюкози при її недостатньому надходженні ззовні. Відсоток жирів, необхідних для вживання, – 25-30%. Не варто забувати про омега-3-кислотах, які можна приймати як добавку до їжі. Великий вміст жирів в авокадо і горіхах, жирній рибі. Рослинні жири також корисні, але вони не в змозі замінити жири тваринного походження.

При правильному складі щоденного раціону харчування з необхідною кількістю білків, жирів і вуглеводів можна поліпшити своє здоров’я і прожити довге життя.

Листкове тісто: калорійність, користь та шкода.

Більшість із нас не уявляє свого життя без борошняного та солодкого, саме тому вироби з тіста часто опиняються на нашому столі. Їх готують із різних видів борошна та різними способами, що значно впливає на харчову цінність та калорійність тіста, а також готових страв.

Найчастіше борошняні страви виходять досить калорійними, тому їх не рекомендують вживати у великих кількостях, особливо, якщо людина має схильність до повноти, або ж вона сидить на дієті. Це залежить передусім від підвищеної калорійності тіста, як одного з основних інгредієнтів таких страв. Але не все так погано, адже в тесті, приготованому з «корисних» видів борошна міститься багато цінних вітамінів і речовин, без яких не може обійтися організм, тому повна відмова від вживання борошняних страв – це досить спірне питання.

Крім того, калорійність тесту в різних стравах може відрізнятися в залежності від того, з якого борошна його зробили, а також від того, яким способом воно було виготовлене. Існує кілька різновидів даного продукту, тому калорійність тесту залежить від його виду, а також від додаткових інгредієнтів у його складі (цукри, солі, олії). Чим більше калорійних інгредієнтів у складі тіста, тим більше калорій утримуватиметься в ньому, а потім і в готовій страві. Саме тому, щоб зрозуміти, скільки калорій у тесті, необхідно врахувати всі додаткові компоненти у його складі.

Особливо важливо стежити за калорійністю тіста, а також правильно вибирати та вживати борошняні вироби тим, хто стежить за своєю фігурою, адже на його засвоюваність організмом впливає ще й консистенція (пухлість). Тому в тісто часто додають різні розпушувачі біологічної, хімічної чи механічної природи. Це можуть бути дріжджі, сода, також збиті білки. Залежно від цього тісто ділять на дріжджове, бездрожжеве, листкове, пісочне тощо. Розглянемо ці види тесту докладніше, а також поговоримо про їхню калорійність.

Властивості та калорійність дріжджового тіста

Дріжджове тісто готують з використанням спеціальних кулінарних дріжджів, які при взаємодії з борошном та водою здатні утворювати рясні бульбашки вуглекислого газу. Завдяки цьому воно виходить високим, пишним та м’яким. Крім головних інгредієнтів у тісто також іноді додають цукор, сухофрукти, молоко та різні жири, які підвищують калорійність дріжджового тіста, тому зловживати подібними добавками не варто.

Дріжджове тісто може бути хлібним і здобним, а також приготованим опарним або безопарним способом. Останній із способів дозволяє витрачати менше часу на приготування тесту, проте він не завжди гарантує отримання очікуваного результату. Калорійність дріжджового тіста завжди залежить від його складу, проте, якщо не використовувати додаткові добавки, то в середньому цей показник становить близько 230 ккал на 100 г. Даний показник досить високий, проте це не означає, що невелика кількість тесту не можна використовувати в своєму раціоні. .

Калорійність бездрожжевого тіста, його приготування та види

У сучасній кулінарії різновидів бездрожжевого тіста більше, ніж достатньо. Це і заварне тісто, і пісочне, і бісквітне, і навіть листкове. Всі вони мають повітряну і пористу структуру, яка досягається шляхом додавання різних розпушувачів і допомагає йому добре пропікатися. Калорійність бездрожжевого тіста у своїй не змінюється.

Як згадувалося раніше, розпушувачі можуть бути хімічними чи механічними. Основний представник хімічних розпушувачів – це харчова сода. Вона здатна виділяти вуглекислий газ при нагріванні і цим надавати готовому страві пористість. Механічний спосіб розпушування тіста передбачає його збивання або розкочування.

Так, наприклад, шляхом збивання готують бісквітне тісто, а за допомогою розкочування отримують листкове тісто, калорійність якого трохи підвищена, особливо якщо додавати до нього вершкове масло. Практично у всіх видах бездрожжевого тіста використовують додаткові добавки: яйця, цукор, молоко, сухофрукти та різні жири. Особливим складом відрізняється і заварне тісто, яке зазвичай кладуть багато яєць і вершкового масла, які заварюють спеціальним способом в киплячій воді.

Калорійність бездрожжового листкового тіста та заварного досить висока, тому дієтологи не рекомендують подібні вироби для частого вживання. У середньому калорійність бездрожжевого тіста, приготованого найпростішим способом (як на млинці), становить близько 180-190 ккал, тоді як найкалорійнішим вважають пісочне тісто, калорійність якого може досягати 400 ккал на 100 г.

Пам’ятайте, скільки калорій у тесті не було б, його краще вживати нечасто і помірно, навіть якщо у вас немає проблем із зайвою вагою. Особливо це стосується пісочного та листкового тесту, калорійність якого становить близько 330-340 ккал, а якщо розглядати готову страву з нього, наприклад, тістечко, то в ньому калорійність тіста може досягати і 390-420 ккал.

Але що робити тим, хто стежить за своєю фігурою і не може собі дозволити вживання такого калорійного продукту, як тісто? У такому випадку можна скористатися рецептом дієтичного тесту, калорійність якого не настільки велика. Для його приготування використовують воду, невелику кількість дріжджів та борошна, а також дрібку солі та цукру (якщо це солодке тісто). Скільки калорій у тесті такого типу залежатиме лише від кількості доданого цукру. Сама собою калорійність тіста без додавання цукру буде невелика (до 150 ккал), оскільки інші інгредієнти у його складі не надто калорійні.

При вживанні тесту та страв з його участю важливо пам’ятати про достатній рівень фізичних навантажень, щоб спалити зайві отримані калорії. Тому регулярно займайтеся спортом, якщо ви хочете іноді побалувати себе «смачним» і не втратити привабливість форм.

3.9
з 5 (8
Голосів)

Сучасні господині використовують кисле дріжджове тісто для випікання різних пиріжків та кулеб’як. Повітряне, ніжне тісто – воно ні кого не може залишити байдужим. Звісно, ​​калорійність дріжджового тіста досить висока. У 100 гр міститься – 274 ккал,
тому налягати на такі продукти особливо не рекомендується, оскільки це загрожує набором зайвої ваги. Але й іноді побалувати себе запашною випічкою потрібно неодмінно!

Борошняні вироби містять багато вуглеводів і жирів, тому і калорійність у них велика, але калорії в тесті такого виду можна зменшити, якщо додати сюди невелику кількість жирів, або виключити їх. Олії, які входять до складу тіста, тільки обтяжують консистенцію і не дають тесту дихати і підніматися.

Дріжджове тісто – це найпоширеніший варіант приготування тіста в домашніх умовах. Також не менш популярним вважається здобне тісто. Вироби з нього виходять смачними, але й калорійнішими! Калорійність здобного тіста дріжджового дорівнює 100 гр – 390 ккал.

Звичайно, рівень калорійності дріжджового тесту дуже високий, але все ж таки варто назавжди викреслювати його зі свого раціону. Вживайте все в міру, і тоді ваша вага буде в нормі!

1919

«Мучне шкодить фігурі!». Але чи шкідливі для підтримки нормальної ваги продукти з тіста? У магазинах ломляться прилавки від різноманіття печива та випічки, майже в кожному будинку є упаковка борошна, і більшість господарок знає хоча б пару рецептів смачних виробів із тіста. Вважається, що в цьому багато жирів і вуглеводів, але чи є хоча б один вид тесту, який краще вибирати, якщо хочеться схуднути?

Приготування тіста

До складу зазвичай входять борошно, яйця та цукор. У різних варіаціях ще присутні дріжджі, молоко та олія. Пісочне тісто – найбільш калорійне,
тому що в його складі якраз більше олії, ніж в інших видах. У пісному тесті олія відсутня, тому там так мало жиру, та й при використанні дріжджів без нього також можна обійтися.

Борошно слід просіювати перед приготуванням тіста
– так
воно буде пишніше через велику кількість кисню. Цукор допомагає дріжджам працювати активніше, а також скріплює частки борошна. Важливо добре розчинити цукор,
тому іноді рекомендується додавати навіть цукрову пудру. Як рідина прийнято використовувати молоко або кисломолочні продукти, рідше воду. У молочному середовищі також краще працюють дріжджі.

Вершкове або соняшникова олія та маргарин роблять тісто ніжнішим, надають випічці приємного аромату. Яєчні білки впливають те що, що тісто стає більш пухким. Жовтки виступають своєрідним клеєм, роблять структуру тіста однорідною. Яйця небезпечно розбивати прямо в тісто, краще спочатку зробити це в кухоль, щоб не додати в суміш зіпсоване яйце.
У пісному варіанті замість нього додають розпушувач або погашену оцтом соду.

Калорійність тіста

Як і в інших складних страв, енергетична цінність тесту залежить від інгредієнтів, які входять туди. У пісному тесті немає інгредієнтів тваринного походження (яєць, молока та вершкового масла). Дріжджове також часто обходиться без олії, звідси низький вміст калорій.

Як знизити калорійність тесту

У всьому треба знати міру. Якщо дуже хочеться печива з пісочного тіста – досить поспішаючи з’їсти 1-2
штуки і насититися цією кількістю. Навіть якщо є всього по одному шматку пирога, але кожен день можна набрати вагу. А якщо балувати себе зрідка – нічого поганого не станеться. Але коли ви готуєте самі, намагайтеся робити вибір на користь менш калорійних видів тіста – дріжджового чи пісного.

Раціон харчування більшості з нас важко уявити без борошняних виробів. Всі борошняні вироби готують з тіста, при цьому воно може відрізнятися за своїм складом, також сильно відрізняється і калорійність тіста. Борошно, з якого роблять тісто, є одним із найцінніших продуктів у нашому харчуванні. У ній міститься безліч вуглеводів, рослинних білків та інших корисних речовин, але калорійність її також висока, тому калорійність тіста зазвичай виходить чималою.

Усім нам знайомі твердження, що не можна їсти тісто людям, які стежать за своєю вагою. Чи це так насправді? Твердження, звичайно, спірне, оскільки калорійність тесту різних видів може значно відрізнятися. Найбільш калорійною складовою борошна є крохмаль, який в організмі перетворюється на цукор і є джерелом енергії. Також у борошні присутні білки, які є будівельним матеріалом для нашого організму. Часто до тіста додають багато цукру, олії та інших компонентів, які підвищують калорійність тіста. Тому, щоб порахувати, скільки калорій у тесті необхідно враховувати усі його компоненти.

Калорійність різних видів тесту може дуже відрізнятися, і тим, хто стежить за фігурою, дуже важливо правильно вибирати борошняні продукти. На засвоюваність тіста організмом сильно впливає консистенція. Для того щоб зробити тісто більш рихлим, до нього часто додають різноманітні розпушувачі. Це можуть бути як хімічні речовини, наприклад, сода, так і біологічні, наприклад, дріжджі. Можуть використовуватися і механічні розпушувачі, наприклад збиті білки. Залежно від виду розпушувача тісто ділять різні види – дріжджове, бездрожжевое та інші.

Харчова цінність та калорійність дріжджового тіста

Для приготування дріжджового тіста використовують кулінарні дріжджі. Саме вони, взаємодіючи з борошном, утворюють бульбашки вуглекислого газу, які піднімають тісто, роблять його пишним та високим. Головними інгредієнтами дріжджового тіста є борошно, вода та дріжджі. Додають у тісто також молоко, цукор, фрукти та різноманітні жири. Але все це підвищує калорійність дріжджового тіста, тому зловживати добавками не варто.

Головні різновиди дріжджового тіста – це хлібне та здобне. Готовий смак борошна багато в чому залежить не тільки від складу, але і від способу приготування. Стародавнішим є опарний спосіб, безопарний набагато швидше і простіше, але не завжди гарантує гарний результат.

Незважаючи на те, що калорійність дріжджового тіста залежить від його складу, можна визначити середнє значення, що становить приблизно 230 ккал. Так як калорійність тесту справді висока, зловживати їм не варто, але невелика кількість тесту в раціоні не зашкодить.

Харчова цінність та калорійність бездрожжевого тіста

Видів бездрожжевого тіста існує чимало, це і бісквіт, і листкове, і пісочне, і тісто заварне, і безліч інших. Так як всі види тесту повинні мати пористу структуру, щоб нормально пропікатися, у бездрожжевому тесті для забезпечення такої структури використовуються спеціальні розпушувачі.

Розпушувачі бувають хімічними та механічними. Хімічні розпушувачі – це амоній та сода, які при нагріванні виділяють вуглекислий газ та надають пористу структуру готовому продукту. Механічне розпушування має на увазі розкочування або збивання. За допомогою розкочування готують листкове тісто, а збивання допомагає отримати бісквіт.

У всіх видах бездрожжевого тіста використовують яйця, борошно та цукор, також можна додавати жири, фрукти та інші наповнювачі. Дуже цікавим є заварне тісто. До його складу входить багато яєць, борошно та вершкове масло. Ці продукти обов’язково заварюють у киплячій воді.

Калорійність бездрожжевого тіста, як і дріжджового, досить висока, тому захоплюватися їм надмірно не варто, а іноді дозволити собі смачний виріб бездрожжевого тіста цілком можна. Калорійність тесту без дріжджів залежить від його складу. Просте тісто для млинців може мати калорійність 180-190 ккал, а ось найбільш калорійне пісочне тісто або тісто для тортів може здивувати калорійністю до 400 ккал. З такими стравами необхідно бути дуже обережними навіть тим, хто не має проблем із зайвою вагою.

Одним із найцікавіших видів бездрожжевого тіста є листкове тісто. Розпушують таке тісто за допомогою багаторазового розкочування. Калорійність листкового тесту становить приблизно 330-340 ккал за сто грамів. Звичайно, висока калорійність листкового тіста не дозволить з’їсти його занадто багато, але іноді можна порадувати себе листковим тістечком або іншим продуктом цього чудового тіста. Але треба пам’ятати, що в тістечку калорійність листкового тіста може досягати 400 ккал.

Чи можна схуднути, вживаючи тісто

Як ми вже говорили, калорійність тесту досить висока в будь-якому випадку, тому багато хто думає, що у них не вийде їсти страви з тіста і при цьому не набирати зайвої ваги. Насправді це не так, їсти тісто і не товстіти, можливо, але для цього необхідно приготувати спеціальне дієтичне тісто. Дієтична випічка може стати відмінним доповненням до супів та салатів, а також до овочевих та м’ясних страв. Крім того, вона може вийти дуже смачною, але треба дотримуватись рецепту та докласти трохи старань при приготуванні.

4.43
з 5 (7
Голосів)

Дріжджове тісто з давніх-давен вважалося традиційною стравою для нашої країни. Стільки всього цікавого можна зробити, маючи під рукою цей продукт. Його часто використовують для випічки, ватрушок та кулеб’як. Рідко яка піца обходиться без нього. А які смачні та ароматні булочки з виходять із цього тіста. Різновидів виробів із нього настільки багато, що все й не перерахувати. Дріжджове тісто користується великою любов’ю та популярністю не тільки у нас, а й у всьому світі.

Трохи історії

Мінеральний комплекс складається з , , і .

Також у ньому можна знайти трохи жирних кислот та .

Завдяки такому яскравому та цінному складу продукт має цілком певний позитивний вплив на організм:

• підвищує імунітет;
• зміцнює захисну функцію організму;
• сприяє покращенню роботи мозку;
• заряджає енергією та бадьорістю;
• підвищує працездатність та увагу;
• покращує процес згортання крові.

Також, залежно від борошна, що входить до його складу, тісто набуває й інших корисних якостей. Наприклад, для дієт та схуднення чудово підійде продукт на основі. Воно буде корисно і зниження рівня холестерину у крові, й у нормалізації мікрофлори кишечника. Таке тісто може бути профілактикою атеросклерозу, оскільки кукурудзяна добре чистить судини.

А ось продукт на основі житньої складової безсумнівно підійде хворим на цукровий діабет, анемією або розладами травної системи. досить багата, який необхідний організму для гарного засвоєння кальцію та різних харчових білків.

Хитрощі використання дріжджового тіста у кулінарії

Дріжджове тісто широко застосовується у сфері кулінарії. З нього випікають різні види хліба та здобні вироби, готують піцу, пиріжки, кулеб’яки та інші продукти. Але мало хто знає, як у домашніх умовах зробити вироби з нього набагато смачнішими, пишнішими та красивішими. Ось деякі корисні поради:

• дріжджове тісто швидше підійде, якщо вставити у нього широкі макарони;
• якщо перед випіканням до нього додати трохи остигненим відвареним, то тісто стане м’яким, повітряним і пишним;
• продукти йому слід використовувати кімнатної температури;
• замість дріжджів можна використовувати малу кількість або;
• оптимальною температурою для дріжджів буде температура від 30 до 35 градусів;
• картопляний крохмаль здатний надати пишність виробам із тіста;
• при приготуванні продукту слід уникати протягів;
• обминати тісто краще сухими руками;
• продукт буде смачніше якщо до нього додати манну крупу;
• кращий продукт виходить із пукраїнцівого борошна;
• краще застосовувати нерозтопленим, а розім’ятим;
• не варто перестаратися з харчовою содою, інакше виріб отримає неприємний колір та аромат;
• найкраща випічка вийде, якщо тісто замісити на молоці;
• при великій кількості цукру вироби з тіста можуть підгоріти і не бути такими пишними;
• при приготуванні слід використовувати виключно свіжі дріжджі;
• якщо використовувати замість яєць тільки жовтки, то випічка вийде ніжнішою та розсипчастішою;
• якщо планується пиріг з начинкою, тісто має бути особливо тонким, щоб краще відобразити смакові якості начинки;
• не бажано перестоювати тісто чи опару;
• якщо змастити пиріг перед випіканням молоком або збитим яйцем, такий продукт отримати гарну глянсову скоринку;
• якщо використовувати в рецепті більше жиру і менше рідини, то продукт буде більш розсипчастим.

Рецепт тонкого дріжджового тіста для піци

Для приготування потрібно:

• вода – 250 грам;
• яйце – 1 шт;
• рослинна олія – 2 столові ложки;
• цукор – 1 чайна ложка;
• дріжджі свіжі – 15 г;
• сіль – пів чайної ложки;
• борошно – близько 500 грам.

Цукор змішати з дріжджами та теплою водою. Вбити туди яйце, покласти сіль і ретельно вимішати. Влити рослинну олію, додати борошно, що просіяє. Розмішати тісто ложкою, потім ретельно вимішати руками, перекласти в миску та накрити чистим рушником. Відставити приблизно на дві години. На той час воно має збільшитися вдвічі.

Застосування у косметології

Дріжджове тісто успішно застосовується і в галузі домашньої косметології. На його основі роблять різні маски для обличчя, для шиї та декольте. Воно допомагає підтягнути обвислу шкіру, наситити її корисними речовинами, а також може запобігти зайвій сухості та лущенню, знизити запалення.

Маска для шиї та області декольте

Тісто для такої маски можна використовувати як домашнє, так і напівфабрикат магазину. Його потрібно розкотити дуже тонким шаром, обернути шию та зону декольте, наче шарфом, і щільно притиснути. Тривалість процедури приблизно 20 хвилин. Після того, як тісто зняти і обполоснутися теплою водою.

Така маска має глибокий зволожуючий та поживний ефект, насичує шкіру корисними. Майже така ж маска допоможе позбутися і другого підборіддя.

Шкода та протипоказання

Вироби з дріжджового тіста мають досить високу, тому вживати їх слід з обережністю людям, схильним до надмірної ваги або ожиріння. Дріжджі можуть вбивати природну мікрофлору кишківника, що може призвести до дисбактеріозу. Також не слід вживати його людям з індивідуальною непереносимістю компонентів, що входять до його складу.

Висновки

Дріжджове тісто це дуже затребуваний у кулінарії продукт. З нього готують різноманітну смачну здобу, булочки, хліб, чудову італійську піцу та інші продукти. Крім своїх смакових якостей, воно має також і корисний склад, здатний принести значну користь організму. Він може підвищити імунітет, покращити пам’ять, захистити від різного впливу шкідливого довкілля. Цей продукт має попит і в галузі косметології. На його основі роблять омолоджуючі, зволожуючі та поживні маски для обличчя. Однак при вживанні дріжджового тіста варто звернути увагу і на його шкідливі властивості. Це досить калорійний продукт, тому людям, які дотримуються різних дієт або стежать за своєю фігурою вживати його не рекомендується.