Яка вага гантелей для дитини 8 років
В ідеалі вага снаряда має становити 10% від ваги малюка, але краще починати з невеликої маси – 250 грам буде цілком достатньо. При продовженні занять, звичайно, необхідно збільшувати навантаження, проте слідкуйте за тим, щоб загальна вага не перевищувала 1 кг.
Загалом до 6 місяців малюк повинен подвоїти свою вагу від народження, а до 1 року — потроїти. У 5 років середні показники становлять 18–22 кг, у 10 років — від 28 до 34 кг, у 12 років — від 36 до 45 кг.
Необхідно дотримуватися правила: вага гантелі не повинна перевищувати 10% від ваги підлітка. Тобто, якщо підліток важить 40 кг, то маса снаряду не повинна бути більше 4 кг. Найкраще вибирати гантелі по 1 кг.
Календарний вік, років | Граничні норми ваги вантажу (кг) | |
---|---|---|
14 | 5 | 2,5 |
15 | 12 | 6 |
16 | 14 | 7 |
17 | 16 | 8 |
Вправи з гантелями призначені переважно для юнаків 14-18 років. Вага гантель для дітей 14-15 років 0,5-1 кг, а для волейболістів 16-18 років – 1-3 кг.
При піднятті важких речей у дітей виникають не тільки кісткові, а й м'язові порушення, біль у спині. Тому надзвичайно важливо, щоб батьки слідкували за тим, яку вагу доводиться носити їх дитині, і уникнути ризику для її здоров'я. Коли вага ранця або портфеля вище нормативної, дитина серйозно ризикує своїм здоров'ям.
Інтенсивність росту і набір ваги залежать від впливу ряду факторів. В першу чергу це, звичайно ж, спадковість. Якщо батьки малюка відрізняються невисоким зростом і астенічним статурою, то з великою часткою ймовірності показники маси тіла і росту дитини виявляться схожими. Також до …