Яка користь від Омега 3: основні переваги та рекомендації
Омега-3 – це незамінні жирні кислоти, які відіграють важливу роль у підтримці здоров'я людини. Ці кислоти отримують з риби, горіхів і рослинних олій, таких як лляна, каноли та соєва олія. Омега-3 має багато сприятливих властивостей та сприяє підтримці організму в хорошому стані.
Наукові дослідження показують, що регулярне споживання Омега-3 може позитивно впливати різні аспекти здоров'я. Омега-3 сприяє зміцненню серцево-судинної системи та може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інсульт та серцевий напад.
Крім того, Омега-3 допомагає покращити когнітивні функції. Дослідження показують, що регулярне споживання Омега-3 може допомогти покращити пам'ять, концентрацію та загальну когнітивну здатність. Також Омега-3 відіграє важливу роль у розвитку та функціонуванні мозку у дітей.
Омега-3 також має протизапальні властивості, що може бути корисним для людей, які страждають від запальних захворювань, таких як артрит. Ці жирні кислоти можуть допомогти знизити запалення та симптоми захворювання.
Омега 3 | Користь |
---|---|
Допомагає у розвитку мозку та зору | Докозагексаєнова кислота (DHA), одна з форм Омега-3, важлива для розвитку мозку та зорової системи. Її нестача може призвести до проблем із зором та порушенням розвитку мозку у дітей. |
Знижує запалення | Омега-3 жирні кислоти мають протизапальну дію. Вони можуть допомогти зменшити запалення, пов'язане з різними захворюваннями, включаючи артрит, астму та запальні кишкові захворювання. |
Покращує серцево-судинну систему | Омега-3 жирні кислоти сприяють зниженню рівня тригліцеридів, зниженню артеріального тиску та запобіганню утворенню згустків крові. Вони також можуть допомогти покращити функцію судин та знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. |
Підтримує здоров'я шкіри та волосся | Омега-3 жирні кислоти допомагають підтримувати здоров'я шкіри, зменшують сухість і свербіж, а також сприяють більш здоровому та сильному волоссю. Вони також можуть допомогти знизити ризик розвитку шкірних захворювань, таких як екзема та псоріаз. |
Покращує настрій та психічне здоров'я | Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у нейротрансмітерах і можуть допомогти покращити настрій та знизити ризик розвитку депресії та інших психічних захворювань. |
Регулярне надходження до організму омега-3 кислот допомагає знизити рівень тригліцеридів (13), стабілізувати кров'яний тиск (14), підвищити рівень «хорошого» холестерину (15) і не лише. Підтримка здоров'я очей.13 вер. 2021 р.
Які хвороби лікує Омега-3?
Омега–3 жирні кислоти перешкоджають розвитку остеопорозу, підтримуючи здоров'я суглобів, полегшують біль у період загострень. Жирні кислоти борються із втратою кісткової маси та знімають запалення, сприяють зменшенню симптомів ревматоїдного артриту, уповільнюють процес руйнування суглобового хряща при артрозі.
Навіщо потрібна Омега-3 жіночому організму?
Для чого жінки приймають Омега–3 Це пов'язано зі здоров'ям як майбутньої дитини, так і самої жінки. При плануванні вагітності Омега–3 допомагають налагодити роботу імунної та ендокринної систем, покращити стан шкіри та волосся, зміцнити здоров'я в цілому, позбутися безпліддя.
Кому корисно приймати Омега-3?
Омега 3 жирні кислоти незамінні для дорослих та особливо літніх людей. Вони покращують роботу мозку та серцево-судинної системи, знижують ризик розвитку захворювань серця та атеросклерозу, підвищують імунітет.