Як полуниця впливає на артеріальний тиск

0 Comments

Чи знижується артеріальний тиск від кислої їжі

Немає підтверджень, що від кислого знижується кров’яний тиск. Однак за допомогою деяких кислих продуктів можна побічно на нього вплинути. Наприклад, замість солі, яка підвищує тиск, додавати у страву сік лимона, лайма, бальзамічний, білий чи винний оцет.

Як їжа впливає на тиск

На серце та судини сприятливо впливає здорове харчування. Зокрема є дієти, що знижують високий тиск. Наприклад, DASH, згідно з якою потрібно скорочувати вживання солі, продуктів та напоїв з додаванням цукру та червоного м’яса.

Краще включати до раціону більше фруктів, овочів, знежиреного молока, цільнозернових продуктів, риби, птиці, бобів та горіхів.

Як контролювати тиск за допомогою їжі

Щоб контролювати високий кров’яний тиск, потрібно:

  • Їсти продукти з низьким вмістом жиру, солі та калорій.
  • Читати етикетки на продуктах, звертати увагу на рівень трансжирів та насичених жирів.
  • Використовувати спеції та трави, оцет, лимонний чи фруктовий сік замість солі, щоб надати смак їжі.
  • Використовувати менше рослинного та вершкового масла, маргарину, кондитерського жиру та салатних заправок.

Якщо тиск регулярно вищий за 120 на 80 мм рт. ст., важливо замислитись про контроль факторів ризику гіпертонії. При стрибках вище 130 – 140 на 80 – проконсультуватися з лікарем-кардіологом, можливо це вже гіпертонія.

Якщо тиск піднявся до 180/120 мм рт. ст., зачекайте 5 хвилин та виміряйте його заново. Викликайте швидку, якнайшвидше, якщо тиск не опускається.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Як кава впливає на ваш артеріальний тиск

Кава напрочуд корисна для вашого здоров’я в багатьох відношеннях. Вона містить поліфеноли (потужні антиоксиданти, які запобігають хворобам в організмі), може покращити здоров’я нашого кишечника і навіть допомогти нам жити довше.

Тим не менш, незважаючи на те, що чашка ранкової кави може покращити загальний стан здоров’я, необхідно враховувати кілька застережень, наприклад, вплив кави на кров’яний тиск.

Тепер важливо зазначити, що потрібно турбуватися не лише про кількість кави на день, а й споживання кофеїну в цілому.

Також читайте

Яка кава збільшує тривалість життя: результати дослідження

За даними дослідників клініки Майо (некомерційний американський академічний медичний центр, зосереджений на комплексній охороні здоров’я, освіті та дослідженнях), вживання кофеїну може спричинити короткочасне, але різке підвищення артеріального тиску. Хоча причина, що пов’язує ці два явища, досі незрозуміла, деякі дослідники вважають, що кофеїн може блокувати гормон, який підтримує розширення артерій, що призводить до підвищення показників.

Якщо ваш кров’яний тиск підвищується на 5-10 пунктів через 30 хвилин після приймання кофеїну, то вам потрібно скоротити вживання кави. Особливо, якщо ви страждаєте на високий кров’яний тиск.

В інших випадках споживання кофеїну не має довгострокового впливу на артеріальний тиск, що робить його вживання абсолютно безпечним. Дослідники дійшли висновку, що це, ймовірно, пов’язане з індивідуальною переносимістю кофеїну.

Також читайте

Яка кава найкорисніша, який спосіб її приготування найшкідливіший для здоров’я: дослідження

Чашка кави об’ємом 220 г містить 100 міліграмів кофеїну, а денна норма кофеїну, що рекомендується, становить 400 міліграмів на день, тобто 790 г звичайної чорної кави.

Однак експерти попереджають, що пити більше цієї кількості не рекомендується через вплив на кров’яний тиск, а також через занепокоєння, безсоння та проблеми із травленням.

Якщо рівень вашого артеріального тиску, як правило, вищий за норму, найкраще поговорити з лікарем про споживання кофеїну і про те, чи пропонують вони обмежити щоденні чашки кави, чи не час перейти на каву без кофеїну.

Читайте також: