Що міститься у 100 г банана

0 Comments

БЖВ (білки, жири, вуглеводи) бананів Зазвичай в 100 грамах споживаного банана міститься приблизно: Білки: 1,09 г Жири: 0,33 г Вуглеводи: 22,84 г

У м'якоті бананів містяться клітковина, крохмаль, пектинові речовини, вуглеводи у вигляді сахарози, білки, ароматичні та дубильні речовини, ферменти і яблучна кислота. Цей фрукт багатий на вітаміни С, РР, В1, В2, В6, а також провітамін А, магній, кальцій, натрій, залізо, фосфор і дуже багато калію.

Дієтологи стверджують, що банани не тільки абсолютно безпечно їсти кожен день, але і їсти по одному банану щодня – дуже хороша ідея з точки зору здоров'я. коли я їв банан на сніданок щодня, до кінця тижня у мене було значно менше здуття живота (банани містять пребіотики, які корисні для кишечника та травлення);

У 100 г банана міститься приблизно 100 калорій, один банан важить 150-200 г, отже, з'ївши один банан, ви отримаєте 100-200 калорій в плюс. Не так вже й багато, якщо це був всього лише один банан. Один плід містить від 40 до 70 калорій в залежності від його кольору.

Один середній банан містить 14 грамів цукру. Щоб з'їсти менше цукру, на сніданок додайте пів банана у пластівці або до кисломолочного сиру. Цілий фрукт містить лише 1,33 грама цукру.

знижує ризик смерті від ішемічної хвороби серця, допомагає підтримувати оптимальний кров'яний тиск. Банани замінюють в організмі життєво важливі електроліти, більшість яких втрачається під час розладу шлунково-кишкового тракту. А клітковина, що міститься в бананах, також сприяє збалансованій роботі кишечника.





В середньому один великий банан без шкірки важить 100 грамів. Калорії в ньому розраховуються на 100 грам також без шкірки. Енергетична цінність становить 85-100 калорій на 100 гр. Даний продукт вживають в їжу при дієтах, але в досить обмеженій кількості. У банані міститься крохмаль, а він …