Як зрозуміти що порушений водно-сольовий баланс
головний біль; сухість у ротовій порожнині; спрага, сухість шкіри; сечі мало або ж вона темного кольору.19 лип. 2021 р.
Для відновлення водного балансу влітку потрібно збільшити кількість випитої води, додати в раціон натуральні соки, неміцний чай, фруктові напої та коктейлі. Важливо відмовитися від газованої води, кофеїну та алкоголю — вони лише активніше виводять з організму вологу.
Для підтримки водного балансу на належному рівні рекомендується щодня зранку випивати 1-2 склянки води за 20 хвилин до прийому їжі. Це дозволить не лише поповнити рівень вологи в організмі, а й суттєво покращити процес травлення. Також слід якнайчастіше приймати ванну.
Виправити це можна за допомогою спеціальних спортивних напоїв – ізотоніків. Вони містять в собі необхідні мінерали, які допомагають вирівняти твій водно-сольовий баланс. Ізотонічний спортивний напій – це спортивний напій, який містить 40-80 г вуглеводів на літр (4-8% розчин вуглеводів).
Водно-сольовий обмін підтримує постійний осмотичний тиск, йонний склад і кислотно-основний баланс внутрішнього середовища організму (гомеостаз).
Включіть у свій раціон здорового харчування діуретичні продукти. Деякі продукти, такі як кавун, селера, кульбаба і журавлина, мають природний сечогінний ефект і можуть допомогти вивести зайву воду з організму.
Водно-сольовий баланс порушується, якщо рідини в організмі накопичується дуже багато і вона погано виводиться. Рідина заповнює міжклітинний простір, переповнює клітини, викликаючи їхнє набрякання. Трапляється, що процес не обходить стороною і клітини нервової системи, в …