Файні відповіді

Підлітку також необхідна фізична активність. Найнадійніший спосіб схуднути і зміцнити здоров'я – регулярно відвідувати басейн. Плавання однаково корисно та юнакам, і дівчатам. Не гірше водного виду спорту допоможе схуднути підліткам біг вранці або катання на велосипеді або роликових ковзанах.

Але скинути 1-2 кг можна навіть за ніч, поки ви спите. Як правильно спати, щоб худнути уві сні? Чому людина худне під час сну? Експерти в галузі охорони здоров'я стверджують, що лише втрата води через дихання і потовиділення можуть становити до 83% втрати ваги під час сну.

Підліток повинен їсти не рідше за 4-5 разів на день, отже, кожні 3-4 години. Останній прийом їжі рекомендований лікарями за дві години до сну. Їсти треба повільно, добре пережовувати. Не відволікатися від їжі розмовами, читанням, грою.

Нормальне схуднення – це втрата 1 кг на тиждень, а на місяць не більше 3 кг. Лише в такий проміжок часу обмін речовин може повністю перебудуватися і втрачені кілограми не повернуться.

Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.

Скинути зайву вагу вийде, якщо ви будете виконувати всі справи у швидкому темпі. Щоб схуднути до літа підлітку, потрібно проявляти завзятість і займатися регулярно. По мінімуму сидите за комп’ютером або біля телевізора. Процес піде швидше, якщо ви знайдете собі союзника: …