Що лікують обійми

0 Comments

Зміст:

Скільки разів протягом дня потрібно обійматися та як це впливає на здоров’я

Під час обіймів метелики починають вирувати в животі. Це абсолютно логічно, адже під час таких ніжностей у крові виробляються гормони окситоцин, який відповідає за зниження тривоги і відчуття безпеки.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Центру громадського здоров’я.

Як обійми впливають на здоров’я

Ми обіймаємо інших людей, коли схвильовані, щасливі, сумні або намагаємося втішити. Як виявляється, обійми роблять нас здоровішими та щасливішими.

За словами експертів, результати дослідження вчених Університету Карнегі-Меллона, Піттсбург, Пенсільванія, свідчать про те, що ті, хто обіймає, та ті, кого занурюють в обійми, рідше хворіють.

Також із самого народження дитини обійми чи дотики покращують її сон. Крім того, обійми вивільняють окситоцин (його ще називають “гормоном обіймів” та “гормоном кохання”), а це поліпшує самопочуття й навіть здатне зменшити больові відчуття.

До того ж обійми допомагають знизити рівень стресу, рівень кров’яного тиску, а отже, зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Фахівці кажуть, що дотики інших людей допомагають впоратися зі стресом. Однак коли дотики викликають дискомфорт або не вважаються безпечними (як під час пандемії COVID-19), жести самодотику, такі як прикладання руки до серця, можуть стати альтернативним способом.

Окрім того, обійми здатні посилювати сексуальне бажання. Вивільняється дофамін, що стимулює мозок шукати задоволення.

Скільки разів потрібно обійматися

Експерти кажуть, що обійми потрібні щоденно. Американський сімейний психолог Вірджинія Сатір розповіла, що для виживання людині потрібно обійматися 4 рази на день, для підтримки – 8 разів, для зростання – 12.

Як обійми можуть нашкодити

Обійми приносять не лише користь, а й можуть зашкодити, оскільки існує низка захворювань, які передаються контактним шляхом, зокрема, через брудні руки.

Тому важливо мити руки з милом і водою. Якщо такої можливості немає, скористайтесь спиртовмісним антисептиком для рук. Антисептик може знищити не всі патогенні організми, наприклад його “не боїться” збудник Clostridium difficile, що викликає псевдомембранозний коліт.

Не забувайте також, що руки потрібно мити перед прийомом їжі, після відвідування туалету та після приходу з вулиці.

Подбайте про те, щоб під час миття рук мило вкривало всі поверхні кистей, приділяйте особливу увагу проміжками між пальцям.

Мова тіла: 8 типів обіймів, що розкажуть про почуття людини

Скільки почуттів та емоцій можуть викликати звичайні обійми? З їх допомогою можна виразити ніжність, підтримку, радість і показати зв’язок між людьми

Обійми можуть мати різні значення в різних ситуаціях, від привітання та вираження дружби, до виявлення любові та пристрасті. Тому, варто вміти їх ідентифікувати, аби покращити розуміння емоційної сторони спілкування і взаємодії з іншими людьми та уникнути непорозумінь при неправильній інтерпретації сигналів співрозмовника.

Різні ситуації вимагають різних видів підтримки та виявлення почуттів. Тому, важливо знати, які обійми можуть бути інтимними або особистими, а які більш загальними. Це допоможе зберігати особистий простір і комфорт всіх сторін в спілкуванні, показати правильний меседж до співрозмовника, що собливо важливо, якщо такі жести направлені до осіб іншої статті.

Чим корисні обійми?

Загалом, обійми є частиною тактильних потреб людини та важливою складовою фізичного та емоційного здоров’я. Обійми, що тривають більше 20 секунд, сприяють вивільненню окситоцину та серотоніну, так званих “гормонів щастя”, – зазначає психолог Наталія Гаєвська. Вони можуть покращувати настрій та допомагати знижувати рівень стресу. Крім того, обійми викликають у людей відчуття прив’язаності, тому є корисними у вирішенні конфліктів.

Міністерство охорони здоров’я на своєму веб-порталі опублікувало інформацію про те, що обійми позитивно впливають на низку аспектів людського організму. Це стосується не лише покращення настрою, а також зменшення тривожності та відчуття болю, ведуть до поліпшення імунітету, знижують ризик серцевих хвороб та інше. Обійми позитивно впливають на організм за рахунок активації ряду фізіологічних реакцій таких як: вивільнення гормонів щастя, зниження рівня кортизолу та розслаблення м’язів.

Які існують типи обіймів та як їх ідентифікувати?

Бічні обійми, або обійми однією рукою

Бічні обійми – це форма фізичного контакту, коли одна людина обнімає іншу не притуляючись повністю, а лише поклавши руку на плечі. Цей тип обіймів має на меті привітання та виражає підтримку та дружбу.

Обійми однією рукою зазвичай використовують товариші або рідня, тож можуть вказувати на особливо близькі стосунки між людьми, наприклад, між членами родини або добрими друзями.

Обійми з поплескуванням по спині або плечу

Цей вид обіймів може виражати підтримку, комфорт і турботу. Поплескування по спині може мати розслаблюючий ефект і викликати відчуття безпеки та спокою. Переважно має місце в дружніх або родинних стосунках, між колегами.

Такий жест використовується в різних ситуаціях, виражає розуміння та підтримку, але це точно не про любовне продовження. Така форма фізичного контакту явно демонструє вашу приналежність до “френдзони”.

“Ведмежі” обійми

Це особливий вид обіймів в рамках родинних відносин, який дуже часто відбувається між сестрами чи братами. Вони можуть означати міцне возз’єднання, захист та безпеку всередині родини. Зазвичай відбуваються дуже яскраво та емоційно, одна людина сильно обхоплює іншу, закріплюючи руки в замок за спиною, навіть може на радощах підняти її.

Загалом, “ведмежі” обійми в сімейному та дружньому контексті можуть символізувати тепло, щедрість та взаємне порозуміння, які властиві близьким відносинам.

Обійми зі спини (зворотні)

Зворотні обійми — це форма фізичного прояву ніжності та прив’язаності. Може бути інтимним виявом, жестом підтримки або просто вираженням близькості. Зворотні обійми часто використовуються у любовних відносинах.

Основна ідея полягає в тому, що людину обіймають зі спини. Це може вказувати на те, що партнер прагне показати свою турботу та надати захист. Зворотні обійми можуть бути доречними в різних ситуаціях, від повсякденного вияву кохання до важливих емоційних моментів в житті людей.

Обійми “Лондонський міст”

Цей тип обіймів характеризується наявністю фізичної відстані між людьми, їх можна назвати “дистанційними обіймами”. Люди схиляються верхньою частиною тіла, або кладуть лише руки на плечі, при цьому їх ноги стоять якомога далі. Це може бути особливим жестом, коли фізичний контакт не є можливим або небажаний.

Такі обійми є радше виявом ввічливості чи легким привітанням, аніж повноцінними обіймами. Ця позиція свідчить про значні розбіжності та відчуття дискомфорту у взаєминах.

Обійми за талію та погляд “очі в очі”

Обійми, коли руки партнера лежать на талії жінки є вираженням близькості та інтимності в стосунках. Цей тип обіймів передає відчуття комфорту і захисту, а також може свідчити про високий рівень довіри та взаємозв’язку між людьми.

Зоровий контакт тут є дуже важливим та може вказувати на глибокі почуття та демонстрацію серйозності намірів.

Обійми з розпусканням рук

З таким типом обіймів необхідно бути дуже обережними. Якщо стосунки між людьми щойно почалися і партнер так веде себе на публіці, це може сприйнятися як нецензурний жест, що порушує особисті межі. Також, може вказувати на те, що чоловік сприймає такі відносини лише як гру.

Якщо ж ваші стосунки мають довгу історію, тоді такі загравання можуть свідчити про любов та пристрасть, яка і досі існує між партнерами.

Довгі та міцні обійми

Довгі та міцні обійми можуть свідчити про глибокі почуття, теплоту та сильний емоційний зв’язок між людьми. Це може бути виявом любові, прив’язаності, підтримки або радості. Такі обійми часто використовуються в моменти радості, зустрічі після тривалої розлуки, чи як спосіб виразити емоційне зближення. Вони можуть бути особливо важливими для різних типів відносин, адже головне тут емоційне наповнення.

Тож, з вищеперерахованих характеристик можна резюмувати, що розуміння різних видів обіймів може стати корисною навичкою в особистому і професійному житті, адже кожна людина має подавати правильні сигнали та розуміти повною мірою їх значення.

Чому обійми корисні для здоров’я та скільки разів треба обійматися протягом дня? Поради психолога

Всі новини Дайджест новин Новини організації Результат ЗМІ про нас Можливості Проєкти Групи психологічної підтримки Творча майстерня Клуб “Щасливі години” Veterano Pizza «PlayBack» театр Кінокоучинг Зупинись, відпочинь Veteran Talk: Monday English Speaking Club Освітні семінари Статті

Наш непростий воєнний час став своєрідним мірилом людяності, милосердя, любові до ближнього, що втілилося у простих, на перший погляд, але глибоких за змістом, словах і діях – запитанні “Як ти?” та міцних обіймах. Ми розкриваємо обійми, коли нам радісно або сумно, коли відчуваємо біль, смуток чи потребуємо підтримки та втіхи, коли зустрічаємося і коли прощаємося. Обіймаємо рідних, побратимів і зовсім незнайомих людей, обіймаємо, дякуючи й пробачаючи, обіймаємо зі сльозами або зі сміхом.

Ми обіймаємо і нас обіймають. Адже обійми – це не лише приємний вияв сплеску емоцій.

Відома американська сімейна психологиня Вірджинія Сатір стверджувала що, для виживання людині потрібно, щоб її обнімали 4 рази на день, 8 разів – для підтримки, і 12 – для особистого зростання та розвитку.

Тож, в чому користь обіймів?

1. Обійми покращують психоемоційний стан та зменшують шкідливий вплив стресу. Завдяки фізичному контакту під час обіймів організм реагує зменшенням м’язової напруги та больових відчуттів, нормалізацією серцебиття та дихання, підвищенням імунітету. Коли ми обіймаємося, всередині нас підвищується рівень гормону окситоцину, який позбавляє нас від відчуття самотності та гніву. А ще обійми збільшують рівень гормону серотоніну, що покращує настрій та створює відчуття щастя. Також доторки значно зменшують відчуття тривоги та страху. Можна сказати, що обіймами ми захищаємося не тільки від поганого самопочуття, а й від хвороб.

2. Обійми є універсальним сигналом підтримки. Відчуття безпеки, довіри й того, що ти не сам, одні з найважливіших ефектів, які обійми можуть нам подарувати. Можна сказати собі чи іншим, що все буде добре. Але якщо дати знати про це ще і доторком – відчуття стане сильнішим.

3. Обійми допомагають у спілкуванні. В основному спілкування між людьми має словесну форму. Проте дуже важливими залишаються й інші форми комунікації, особливо дотики. Дотиком та обіймами іноді можна сказати більше, коли бракує потрібних слів або коли слова просто зайві й не в змозі передати всю палітру емоцій, що вирують всередині людини.

4. Обійми підіймають самооцінку. Коли вас обіймають, ви відчуваєте, що вас цінують і люблять. Між тактильними відчуттями та відчуттям значущості існує зв’язок, який починається ще в нашому дитинстві, коли саме дотики були одними з найважливіших засобів спілкування з батьками та навколишнім світом.

5. Обійми зміцнюють стосунки. Саме обійми закріплюють довіру між людьми, спонукають до емпатії та розуміння. В обіймах немає переможця і переможеного. В обіймах перемагають усі. Погодьтеся, сьогодні нам справді потрібні такі миті – коли ми можемо вийти з режиму постійних змагань і просто розслабитися, знаючи, що ми важливі комусь, і хтось важливий нам.

Звичайно важливо, щоб після служби військовослужбовець повернувся до своїх рідних, коханих, в сім’ю, в колектив, де його чекають. Але ще більш важливо, щоб він повернувся саме в обійми.

За матеріалами В`ячеслава Олійника, радника “Після Служби”