Скільки часу потрібно займатися йогою

0 Comments

Якщо ви хочете отримати від йоги реальну користь для здоров'я, зміцнити своє тіло і нервову систему, оптимальним режимом буде 3-4 рази в тиждень. 2 рази в тиждень – це критичний мінімум і чекати результатів в цьому випадку доведеться довше. Проте, є люди, які ходять на заняття 1 раз в тиждень.

Скільки потрібно займатися йогою, щоб схуднути Оптимальний вибір – регулярна практика як мінімум по 30-40 хвилин 5-6 разів на тиждень. Якщо ж ви будете займатися один-два рази на тиждень, то маєте бути готові до того, що ефект ви побачите років через 20-30.

Отже подумайте, в який час доби вам буде зручно займатися щодня. Вважається, що оптимальним для йоги є ранок – заняття відразу після пробудження допомагають отримати заряд енергії на цілий день. Але у вечірніх годинах також є свої плюси: тіло до кінця дня стає більш пластичним, і вправи (асани) виконуються легше.

Йога лікує захворювання хребта, астенію, вегетосудинну дистонію, нервові розлади, викликані стресами (в тому числі втому і безсоння).

Стани, в яких краще не займатися гімнастикою йогів: Загострення захворювань (інфекційних, хронічних) чи травм. При виконанні вправ можна погіршити стан хворого органу або перевантажити серцево-судинну систему, без того напружену подолання хвороби. Нервове виснаження.

Ритмічно виконувані вправи змушують тіло коливатися, створюючи своєрідний ефект гідравлічного масажу. А ще йога знижує апетит, позитивно впливає на рівновагу та гнучкість, поліпшує кровообіг, збільшує сексуальне бажання, покращує сон, знижує ризик розвитку цукрового діабету і серцево-судинних захворювань.





Якщо ви хочете мати гнучке та пружне тіло, тоді вам варто займатися йогою від трьох до п’яти разів на тиждень. Що радять вчителі з йоги для тих, хто хоче досягти максимального результату? Випади зі скрутками та Анджанейасана II (поза півмісяця з низьким випадом) швидко змінять ваше …