Який протеїн пити жінкам для схуднення

0 Comments

Найчастіше для боротьби із зайвою вагою використовують ізолят протеїну(ізольований білок). Виготовляють даний продукт з молочної сироватки, яку ретельно очищають від жирів і вуглеводів, тож у своєму складі він містить майже чистий білок (близько 90%), який повністю засвоюється організмом людини вже через півгодини.

Підводячи підсумок, можна сміливо сказати, що для швидкого схуднення краще вибрати ізолят або гідролізат сироваткового протеїну, але цей варіант дорожче. Якщо немає необхідності в швидкому схудненні, сироватковий або казеїновий протеїн забезпечать поступовий процес спалювання жирів і досягнення бажаних форм.

Найкращий протеїн для схуднення дівчат та жінок Казеїновий протеїн краще вибирати міцелярний, вони не такі густі, як звичайні казеїни, і завжди смачніші, плюс із максимально збереженою структурою білка.

Для того, щоб схуднути за допомогою протеїну, потрібно вживати протеїн замість прийомів їжі або замість перекусів. Фізіологи стверджують, що не важливо який прийом їжі ви хочете замінити на протеїновий коктейль: сніданок, обід або вечерю.

Як пити протеїн для набору маси? Якщо стоїть завдання збільшити обсяг мускулатури, в добу потрібно вживати 2 г поліпептидів на 1 кг маси тіла. Тобто при вазі атлета, наприклад, 80 кг меню повинно містити 160 г білка.

Білкова перенасиченість організму. Якщо вживати протеїн великими порціями, це призводить до дисфункції печінки. Найбільшу загрозу це становить для людей, схильними до формування каменів.





Протеин как спортивная добавка сама по себе не обладает жиросжигающими свойствами, но оптимальное количество белка способно помочь процессу похудения с помощью своих свойств снижать аппетит, сохранять мышечную массу, улучшать энергетический потенциал организма. …