Як накачати кисті рук за допомогою еспандера
Вправи з еспандером для рук Еспандер зручно використовувати для того, щоб позбавитися жирових відкладень в руках і накачати біцепси та трицепси.
Кистьовий призначений для опрацювання пальців, зап'ястя і передпліччя.
Еспандери випускаються з різними рівнями навантаження від 45 до 158 кілограм які підходять для будь-якого рівня підготовки і використовуються як професійними, так і початківцями спортсменами.
Еспандер дозволяє тренувати м'язи рук, ніг, м'язи кисті й стопи, в меншій мірі — м'язи спини. Найрозповсюдженіші еспандери для рук (на пружинах, еластичних стрічках, трубках та джутах), кисті (у вигляді гумового кільця або пружини), та універсальні еспандери (на малюнку).
Основні переваги таких еспандерів — невисока ціна, можливість якісно тренувати різні групи м'язів і суглобів, можливість займатися в будь-якому зручному місці. Використовуючи еспандер кистьовий, вправи можна виконувати паралельно із читанням, переглядом телевізора, спілкуванням, у будь-якому положенні тіла.
В мире спортивного инвентаря кистевой эспандер (упражнения будут описаны ниже) подразделяется на 3 основных вида, которые в свою очередь …