Чим корисні персики

0 Comments

Чому треба їсти персики

На день рекомендовано вживати близько 2 чашок фруктів чоловікам і 1,5 чашки жінкам. Частину норми можна “покрити” персиками.

Чим корисні персики

В одному персику середнього розміру (близько 150 грамів) містяться 50 калорій, 0,5 грама жирів, 15 грамів вуглеводів, 13 грамів цукру, 2 грами клітковини та 1 грам білка. Всього 1 такий фрукт забезпечить 6% денної потреби у вітаміні А і 15% – у вітаміні С. Також ви знайдете ніацин, фолат, залізо, марганець, цинк, мідь і холін.

У свіжих персиках є чимало антиоксидантів та вітаміну С, які потрібні для побудови сполучної тканини в організмі людини. Це сприяє покращенню імунної системи та усуненню шкідливих вільних радикалів.

Не забувайте їсти персики / Фото Pexels

Потішить сезонний фрукт бета-каротином та вітаміном А. Це покращує здоров’я слизових оболонок і здорової шкіри, сприяє захисту від раку легенів та ротової порожнини. Калій допомагає регулювати серцевий ритм і кров’яний тиск, фтор є профілактикою карієсу, а залізо необхідне для утворення еритроцитів.

Саме тому варто переконатись, що влітку (і не лише) ви вживаєте достатню кількість фруктів. Персики особливо стануть у пригоді, перш за все, завдяки вмісту антиоксидантів. Все в комплексі відіграє важливу роль у сприянні здоровому старінню та зменшенню різних хворобливих процесів.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Чим корисні та шкідливі персики: цікаві факти

У 100 грамів персиків міститься 46 ккал, вони є одними з низькокалорійних фруктів. Тому їх можуть вживати люди, які хочуть схуднути.

У персиках містяться такі мінерали як кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій, цинк, марганець, фтор та селен.

Фахівці з ароматерапії переконують, що аромат персиків здатний діяти як антидепресант. Ці фрукти сприяють покращення діяльності мозку, пам’яті, підвищує концентрацію уваги.

Персики корисно їсти дітям та вагітним жінкам, а також людям зі зниженим гемоглобіном.

Чим корисні персики

Однією з головних властивостей персика є його загальнозміцнювальна дія – у персиках є велика кількість вітамінів A, C і B. Тому фрукти рекомендують вживати після тривалої хвороби. Один персик надає 3/4 необхідного людині вітаміну С.

Каротин, що міститься в персику допомагає судинам і перешкоджає переродженню клітин. Якщо ви хочете мати гарну оксамитову шкіру та зберегти ефект надовго, то регулярне вживання персиків допоможе покращити живлення шкіри, утримує вологу в клітинах, попереджаючи появу зморщок.

Персиковий сік потрібно вживати при шлункових хворобах, зокрема при зниженій кислотності шлункового соку. Персики мають сечогінну дію та сприяють виведенню піску з нирок.

Чим корисні персики

Фрукти рекомендують їсти при серцевих захворюваннях через солі калію, які позитивно впливають на серце.

Шкода персиків

Персики не можна вживати людям з такими захворюваннями:

– Індивідуальне несприйняття або алергія на персики;

– Цукровий діабет (тут головне не зловживати);

– Гастрит з підвищеною кислотністю, виразкова хвороба;

– Розлад шлунку, діарея, будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту, при яких необхідно обмежувати вживанням свіжих фруктів.

Чим шкідливі персики

Будь-хто може заробити розлад травлення, якщо будуть харчуватися лише персиками.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров’я .

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.