Файні відповіді

Яку їжу можна їсти

• цільнозернові продукти (кіноа, коричневий рис і овес)
• рослинний білок (чорні боби, квасоля, нут, сочевиця, тофу, темпе та едамаме)
• горіхи, насіння
• яйця
• фрукти та овочі
• молочні продукти або рослинне молоко та йогурт
• здорові жири (авокадо, оливкова олія).

Що можна їсти: м'ясні продукти, субпродукти, рибу та морепродукти, горіхи та насіння (всі види), олії та жири (рослинні олії, вершкове масло), яйця, жирні сири, сметану, вершки, деякі овочі та фрукти (всі види капусти, гриби, огірки, кабачки, оливки, авокадо, будь-яка зелень, кокос, грейпфрут, малина, ожина, лимон).

Дозволені солодощі, які можна при дієті 5:

• мед. Є натуральним солодким продуктом, який можна додавати в невеликих кількостях до різних страв або вживати як солодкий десерт;
• мармелад та пастила. Вважаються менш жирними солодощами та допустимими при дієті номер 5. …
• варення та повидло. …
• бісквіти.

До раціону харчування можна включити горіхи та сухофрукти, рис, молоко, червоне м'ясо, цільнозерновий хліб, продукти, багаті на крохмаль (наприклад, картоплю, кукурудзу, бобові, гречку, овес), лосось, авокадо. Зазначені продукти допоможуть збільшити кількість споживаних калорій та набрати вагу без шкоди для здоров'я.

Але крім цих круп існує безліч інших, які можуть навіть перевершити загальних улюбленців за змістом корисних речовин і кількістю калорій. Каші від жирових відкладень: гречана, вівсяна, пшоняна, пшенична, манна, кукурудзяна, перлова, рисова. Однією з каш, що найефективніше бореться із зайвими відкладеннями, є пшоняна.

Варто зауважити, що в даний час дієтичне харчування ділиться лікарями на дієтичне, лікувальне, яка прописується в разі певних захворювань, і …